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李小龍官方報道他的體重為62公斤。

李小龍身高 173 厘公尺（5 英呎 8 英吋），體重 62 公斤。 英文名李小龍，1940年11月27日-1973年7月20日），本名李振凡，出生於美國加利福尼亞州三藩市，祖籍中國廣東省佛山市順德區君安鎮。

他是世界武術廣肢改革的先驅，武術站立者，武術哲學家，UFC創始人，綜合格鬥之父，武術大師，功夫電影的先驅和截拳道的創始人，中國武俠電影演員，中國功夫全球第一位推動者， 也是荷里活第一位華人演員。1993年，美國發行紀念李小龍逝世20周年的鈔票，荷里活星光大道上鋪滿了李小龍的紀念星徽; 同年，他獲得香港電影金像獎“終身成就獎”。

李小龍是如何發展的？

李小龍身高173，體重136磅，每秒能打9次，每秒能踢6次，體脂含量只有百分之三左右，一拳的威力高達350斤，用**擊打力四肢的李力量達到1500斤（雙節棍）。 這樣的資料表明，李小龍的身體已經達到了人類的極限。

李小龍十幾歲時就拜葉問為師，從此開始學習詠春拳，詠春拳是一種博大精深、能攻能治的拳法！ 李小龍年輕時喜歡和別人打架，後來進入美國，慢慢接觸到多元化的武術。 在接觸了各種武術後，他接受了數百所學校的長處，最終創立了截拳道。

他的武功應該是百門派的集合，自身實力深厚，屬於煉氣化氣的層次。

寸力很強，爆發力很強，拳腳一拳，反應速度大大超過常人。 物理限制。

我只能說這麼多，其他的都是想象和猜測，或者是謠言，沒有必要說。

李小龍主要練習外功，這與星意太極拳不同，強調身體在極短時間內的爆發力，他的身體是零脂肪。

李小龍，他的功夫可以說是能夠對任何攻擊做出自由反應，條件反射 也許你知道，他練得很辛苦，而他練功的辛苦也只能讓你尷尬，你比不上他，就連教他的師兄都為自己感到羞愧。 他曾經說過，人其實是一種工具，我們應該充分發揮工具的破壞力。 因此，實踐是成功的秘訣。

他的身體很靈活，只要你願意修煉，就能做到。

人體的極限是無限的，李小龍的肌肉和反應能力是超乎常人的。 但計畫不是你說的。

李小龍主要以詠春拳為主，詠春拳是中國國術中比較厲害的武術。 而寸力是明能量與暗能量結合的存在。 寸力本身就是暗能量的切入點，是亮能量的巔峰。

這個 8 歲的嬰兒每天跑 10 公里，並發展出類似李小龍的肌肉。

李小龍的身材是長期鍛鍊的結果，對於普通體操運動員來說也不是不可能，而是要努力，首先要減脂，降低身體的體脂率，至少降到15以下，然後進行力量訓練，增加肌肉，增強肌肉力量，雕刻出更好看的肌肉形狀。

功夫巨星李小龍也是我崇拜的人，能像他一樣練肌肉是我的夢想，在他成名之前，他訓練得像瘋了一樣，很多職業運動員都自言自語。

李小龍格鬥資料。

1 背闊肌：擴充套件時周長超過公尺。

2 起飛前踢：高度約2.5公尺。 （可以踢碎天花板上的燈泡）。

3 跑步後在空中踢：高度約2公尺。 （你可以凌空抽射到身高2.18公尺的NBA球星阿卜杜勒-賈巴爾的頭上）。

4 用雙節棍擊中 1600 磅的力量統計資料。

5 乙個 45 公斤重的沙袋可以用側踢打破。

6 側踢可以打碎 5 塊懸浮在空中的厚木板，每塊木板厚 1 英吋。

7 李小龍可以打出 400 公斤的力量，與拳擊冠軍阿里一樣，他體重 260 磅，李小龍體重剛剛超過 130 磅。

李小龍的妻子曾說：小龍生前最喜歡腰腹力量的鍛鍊，經常靠在凳子上，拿著兩根棍子支撐身體。 他還非常喜歡跳繩和 5 英里跑步、俯臥撐和仰臥起坐。

他是一名全職武術家，他的訓練很瘋狂。 營養也是必須的，他將燕麥、雞蛋、牛肉和其他豆類攪拌在一起，將它們榨成果汁，然後飲用。

像他這樣修煉並不容易，需要努力。

李小龍訓練計畫分析，訓練出精緻有力的身材！

乙個完整的健身計畫應該包括三個方面：吃（吃）、運動（訓練）和睡眠（睡覺），訓練由三個主要部分組成：心臟病學、力量和柔韌性。 有鑑於此，我給出了乙個訓練計畫，開始時有氧熱身5-10分鐘，最後有5-10分鐘的伸展和放鬆，中間有40-50分鐘的力量訓練。

力量訓練主要包括：1）背部：引體向上（頸部前引體向上）;2） 胸部：

平板支撐臥推（坐姿胸部推舉）; 3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯深蹲）;4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）;5） 武器：

槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）; 6）腹部：仰臥起坐（仰臥推腿）。培訓說明：

每週訓練3次，隔日一次，每次約1小時，全身練習，每個部位乙個動作，括號內備用動作，3組動作，每組8-12次，動作間2分鐘，組間30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，穩定或緩慢移動。 有必要逐漸增加體重以增加肌肉的適應性，從而對訓練做出反應。 使用可以自由調節重量的機器進行訓練。

這使得肌肉能夠更好地對裝置產生的阻力做出反應。 因為它允許更多的肌肉參與鍛鍊。 做動作時，無論是舉起還是放下，都必須控制動作，這樣才能集中力量，避免借力。

飲食：少食多餐，適量攝入雞蛋、牛奶和肉類。 每日食譜是：

蛋白質適中，脂肪少，碳水化合物含量高。 三種主要營養素的比例應在25、20、55左右。 饅頭、麵條、公尺飯等主食，以及山藥、燕麥、土豆等，碳水化合物含量非常高，可以作為首選。

蛋白質是肌肉生長最重要的營養來源，健美運動員應主要食用脫脂或低脂食物，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。 睡眠：最好每晚睡8個小時，中午有時間，可以再睡30分鐘。

順便說一句，盡量將訓練時間安排在下午到晚上，因為在這段時間裡，身體的力量和柔韌性都處於最佳狀態。 最後，祝您早日健身成功！ 鍛鍊肌肉質量的 14 大技巧：

重量重、次數少、多組、排量長、速度慢、密度高、精神運動一致、收縮峰值、持續緊張、組間放鬆、多鍛鍊大肌肉群、訓練後吃蛋白質、休息48小時，寧輕不離開。