吃什麼或??? 你能增加記憶體嗎？？

磷脂醯絲氨酸，一種腦細胞的營養素。

多吃富含卵磷脂的食物，這有助於增強大腦功能和改善記憶力。

比如大豆中含有豐富的大豆卵磷脂，可以吃得更合適，牛奶和雞蛋中含有含有卵磷脂的優質蛋白質食品，堅果、核桃、杏仁、開心果等也富含卵磷脂。

但最主要的是要保證充足的睡眠，避免疲勞後熬夜。

為了增強記憶力，你可以吃一些能增強大腦的食物。 我們知道大腦的主要成分是蛋白質、卵磷脂、維生素B1等，所以我們可以吃含有較多上述物質的食物，或者可以促進這些物質的產生。

首先，你可以採用地中海飲食，即可以吃魚、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果、富含多不飽和脂肪酸的橄欖油，甚至可以適量喝紅酒，這有助於增強大腦。

其他食物，如含有維生素E和維生素C的食物，以及葉酸和維生素B12的攝入，已被證明可以防止記憶力減退，並能在大腦補充中發揮一定的作用。

除了補腦外，適當休息防止熬夜還有助於增強大腦。

記憶力長，睡得好，睡得好，然後睡得好，睡得好，好記。

事實上，如果你想增加記憶力，你可以吃一些水果，比如堅果和蘋果。 此外，我們還可以喝牛奶，包括吃一些魚來提高記憶力，同時我們還可以學習一些記憶力。

1.捲心菜：捲心菜含有豐富的維生素B，可以有效防止大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。

2.大豆：大豆含有雞蛋葉黃素和豐富的蛋白質，每天吃適量的大豆或豆製品可以增強記憶力。

3、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，能提供大腦所需的各種氨基酸，每天喝可以增強大腦活力。

4.鮮魚：鮮魚含有豐富的蛋白質和鈣，尤其是不飽和脂肪酸，可以分解膽固醇。

5.蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素和鈣等必需營養素，可以增強大腦活力。

6、真菌：真菌中含有蛋白質、脂肪、多醣、礦物質、維生素等營養成分，是補充大腦的好產品。

7.杏子：杏仁含有豐富的維生素A和C，能有效改善血液迴圈，保證大腦充足的血液供應，有助於增強記憶力。