如果要控制自己的飲食，如果吃得太多，怎麼能控制食慾，不讓自己吃得更多呢？

如果你無法控制自己的食慾，你應該積極地自我調整並服用藥物。 在自我調整方面，你總是想吃東西，控制不住自己，所以要主動轉移注意力，比如出去逛街、看電影、和好朋友聊天。 這些活動本身可以讓你更快樂，也可以轉移你對飲食活動的注意力。

同時，也可以積極尋求家人和朋友的理解和幫助，發洩自己的負面情緒，而不是壓抑在心底，不要用食物來緩解焦慮、抑鬱等情緒問題。 如果您不能一直控制飲食，請務必服用強效藥物**，例如氟西汀**。 因為這種型別的問題總是發生，所以它也可能是神經性貪食症的一種表現。

這個問題比較嚴重，需要及時去看醫生，去看精神科。 以上兩個方面是比較重要的方法。

如果想吃，應該按照以下方法控制：一是吃高纖維食物，一旦吃了高纖維食物，就會感覺很飽，吃完後就不想吃太多了。 其次，飯前吃一些堅果，飯前吃一些堅果後，人不會覺得特別餓，可以控制吃飯時不斷進食的慾望。

第三，喝水，只要想吃，喝幾杯水，喝幾杯水後，你會覺得很飽，這個時候吃的慾望就會降低。

做運動、做家務、逛街都可以打發額外的閒暇時間，人們只有在閒暇無聊的時候才想吃飯。

分散注意力，不要總是想著吃飯，不要一直呆在家裡，多出去走走，和家人和朋友一起散步，這樣你就會分心，就不會想著吃飯。

合理的搭配很重要，吃飽了不容易暴飲暴食，每餐吃點蔬菜，然後吃肉蛋豆製品，最後吃完，這樣的順序有很強的飽腹感，消化比較慢，吃點東西後吃，或者吃得過多之前適當放縱一下，都有很好的效果！

注意先吃的順序，先吃蔬菜，再吃雞蛋或魚（高蛋白），最後吃主食（公尺飯或麵條）。

其次，也可以參考糖尿病患者的食譜，把公尺飯換成雜糧公尺飯，把麵條換成蕎麥麵，水果只吃蘋果，再用紅疙瘩和黃瓜代替其他水果。

如果食物量真的驚人，那麼你可以把主食改成魔芋公尺，或者飯前吃點奇亞籽，這個方法其實就是騙你的身體，說你吃了很多東西（但說實話，營養並不多）。

然後，當然，最有用和最關鍵的，是一定要鍛鍊，慢跑是最好的，快走是可以的，如果你真的不能走路，每天走兩個小時（如果你是女孩，2個小時的購物很快就會過去）。

最後還有一句話，堅持是取勝的唯一途徑，無論是改變飲食習慣還是增加鍛鍊的習慣，都要堅持，乙個月後一定會有驚人的變化，只要堅持乙個月。 如果你想在一兩天內減肥，那麼我認為吸脂術更適合你......

無法控制的食慾是乙個常見的問題。 建議改變飲食習慣，盡量多吃，吃得更久。 使用較小的器皿，飯前吃一些水果，或飯前喝一些水。

**控制不住自己的食慾，越控制越想吃。 控制飲食是一回事。 最重要的是鍛鍊更多的能量。

全部消耗。 消耗的能量大於攝入的能量，這樣才能達到最佳效果。 選擇低能量的食物。 吃。

這意味著你是乙個很好的消化器，這是一件好事。 其實我不怕吃得更合適，只是我怕的是消化不了，所以只要消化了，我就沒事了。

**在此期間，如果控制不住食慾，想吃東西，可以吃一些低熱量、高纖維的食物。

你可以選擇Maggie**方法，你不需要控制你的食慾，你只需要控制型別。 半年30斤不是問題。

然後不要有食慾**，然後增加運動量，少睡。 一樣**。 ，

總是控制不住自己的嘴巴？ 請記住 3 種方法可以幫助您控制食慾和保持健康**。