我急需減掉70磅，請幫忙

有一次無意中看到乙個帖子，說公尺飯像炒瓜子一樣炒，然後熬成粥，粥的名字叫“麴公尺茶”，據說能**，然後我就回家試著按照說的方法去做，晚上當粥吃， 而且味道有點像花蕾公尺花。

順便說一句，即使是乙個喜歡便秘的男生也是乙個超級便秘男，而且他經常每3天上一次廁所，這很痛苦！ 結果第二天便便很清爽，原來這個東洞居然有助於消化！ 於是我吃了好幾天，每天早晚都當主食，吃飽了，當然，如果想**，不能吃太油膩的菜，炒菜，不要吃太多肉後來才發現，天天可以大便！

一周後，我減掉了 3 磅！

方法。 這東西特別刮油，如果吃了一頓油膩的食物，下一頓飯吃起來就可以補救了，你選擇幾斤公尺飯（公尺飯的質量和種類不限，但建議你不要選擇c，但最好選擇那種不洗的公尺飯， 省去洗滌，烘乾程式），然後用鍋炒，加熱，不要放任何東西，將公尺飯倒入其中，煎至變黃。以下是一些需要注意的事項：

1、炒飯時，確保公尺飯乾燥;

2、炒飯時要不停地轉動，否則會燒到底部;

3.公尺飯一定要炒到變黃，至於是淺黃色還是深黃色，就看你的口味了。

4.做飯時，照常煮粥。

把公尺飯直接放進鍋裡炒，不用洗，然後用小火炒，因為這樣不會糊狀，直到金黃色，再放上去，想吃就煮，就像煮粥一樣，不過要多放一點水， 等公尺飯煮到開花，順便說一下，炒飯的時候多炒點，放在那裡也不錯，想吃多少就吃多少很方便。

**原則。 在油炸過程中，公尺飯中所含的澱粉（測試：你有哪種澱粉脂肪？ 它都被破壞、分解（當然，其他營養物質也被嚴重破壞，所以它是一種沒有營養的東西）並變成了活性炭。

活性炭是一種可以吸收附著在胃腸上的脂肪並將其排出體外的東西。 因此，它特別“刮腸刮油”，解渴護胃。 這東西想吃多少就吃多少，什麼菜都可以吃，包括大家都想吃但又不敢吃的肉和油炸製品，而且是**最好的！

網友反映。 蘆薈*酸奶：吃公尺飯肚子會腫，過去2天吃炒飯肚子不腫。

親親我的小可樂：對了，聽說這玩意兒對胃有好處，我也發現了一下，早上吃公尺粥，會有胃酸，但是我吃的麴公尺茶沒有胃酸，朋友們，如果想**，最好少吃油膩的！

紫殼：真是個好辦法。 沒想到這公尺飯竟然有這個效果。

冰藍色火焰：真的有效嗎？ 你可以用這麼方便的食譜試試

70斤不是想減掉就能減掉的，平時要注意運動，少吃，乙個月減掉5斤左右就夠了，太多對健康不好。

通常，這是為了閉上嘴巴並多運動。

不過，你的情況比較特殊，很可能屬於疾病的範疇，簡單的**方法可能治不了你，建議去醫院做檢查，排除肥胖的可能。

你說，“沒有多餘的時間花在外出鍛鍊上”。 是真的？ 我從初中一年級開始鍛鍊，現在考研了，一直堅持不懈，上初中、高中的時候時間很短，早上5點就到了

30點起床跑步，慢慢加很多，每天早上2點前跑4公里。

我鍛鍊的初衷和你一樣，**，我小時候太胖了，這麼多年過去了，我親眼告訴你，除了鍛鍊之外，任何**方法都是不靠譜的，運動效果**看起來很健康。

對自己有一點信心，更重要的是要有毅力，試著給自己安排每天鍛鍊30分鐘，直到70歲，你的生活一定會改善很多。

苦瓜！！ 苦瓜是苦的，苦澀的味道下不了，但你知道嗎？ 乙個苦瓜含有一種特殊的成分，它的價格與**———高能脂質清除一樣昂貴。 每天吃幾個苦瓜，不管怎麼吃，怎麼睡，都不會長胖。

1998年，美國的凱里博士從苦瓜中提取了一種高生物活性成分———高能脂質清除。 實驗證實，每天服用一毫克這種成分，可以防止約100克脂肪的吸收，使腰圍小到2公釐......如果每天服用2 4公釐的“高能清脂”，那麼30天後，最保守的估計是：所吃食物中有12 24公斤的脂肪沒有被人體吸收，儲存在腰部、腹部、臀部、大腿等部位的6 14公斤脂肪被分解供人體使用。

請不要多說，有時間跳繩或者做深蹲，我也有同感，所以聽我說吧！

放下工作，努力鍛鍊5個月。

有些人看起來很胖，但他們的體重沒有那麼重; 有些人體重很大，但實際上他們很苗條。 是否需要，關鍵要看身上的脂肪是否過多（即體脂率是否有點高）。

單獨節食是很常見的。 因為只是節食**會降低新陳代謝率，而且由於缺乏運動，身體的肌肉含量不高，就會有一種不重反臃腫的感覺。

方法如下：

飲食：一般為低碳水化合物——主食吃三餐，吃到不餓，偶爾每週有一天吃正常量的食物。 只要不餓著肚子吃飯，就不能總是少吃或者不吃，這樣會降低你的新陳代謝，你要的是增加你的新陳代謝。

或者如果食物總量不大，少食多餐也可以提高新陳代謝率，有助於減少脂肪。 菜清淡，油是玉公尺油，肉是魚，脂肪少，果蔬搭配得很好。 另外，在兩餐的時間間隔之間，我們可以吃一些對腸胃有益的水果，比如香蕉、黃瓜、橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群，對促進腸胃的消化起到重要作用。

運動：半小時無氧運動加40-60分鐘的有氧運動。 連續慢跑40分鐘可以作為有氧運動來做，定義為心率在110-140之間，在呼吸方面，你不需要喘氣。

有氧運動的持續時間也是每週增加幾分鐘以保持強度。 如果你不能堅持慢跑 40 分鐘，你可以在中間快走一會兒。 運動後，您可以做幾次跑後伸展運動，每次 15 秒 3 次。

最簡單的就是不吃，我實在堅持不住少吃，我同學前一天只吃蘋果，一周一次，乙個月瘦了，看看能不能堅持，不想吃**做運動，吃了半個小時就不長肉了，但是沒有大的效果， 堅持每天走一段時間

記得採用它。

我現在正在吃苗條系列，半個月後我減掉了 10 磅。

我有三個月瘦20多斤的經歷，應該有發言權 有幾點要告訴房東：

1：簡單的節食只會很嚴重！ 姐姐的乙個室友一天只喝三碗粥三個蘋果，乙個多月就瘦了15斤，然後第二個月都堅持不住了，**又回了25斤......

房東可能會說：我會堅持下去的！ 好吧，我再舉乙個例子，我媽媽的一位同事很重，自尊心很低，單身，她把單身歸咎於自己的體重。

然後她用了網上流傳的蘋果蛋**方法，不得不說她很厲害，堅持了三個星期，有一天她在公司暈倒了，被送去醫院檢查，得知是胃穿孔+營養不良。。。

2：節食**會傷害身體！ 上面的例子已經說明得很好了，所以我們不談其他例子。 真的，人與生俱來的活力是有限的，節食真的是一件很傷人的事情，是無法彌補的...... 不要因為小而失去乙個大的，房東！！

3：每個人的體質都不一樣，合適的方法也不同。 如果您對身體健康有疑問，可以在網際網絡上搜尋或諮詢營養師。

4：我的**方法：我是158cm，半年前高中畢業的時候是70kg，暑假的時候，我去做了乙個月的瑜伽，降到了65kg，然後半個月後在大學裡練完軍校（很辛苦！！

它變成了 61 公斤，開學後，我沒有時間或條件做瑜伽或類似的事情，我沒有任何鍛鍊的機會，但我也減掉了 58 公斤。 但從那以後，我的體重減輕得很慢...... 現在我們也在尋找新的方法！

5：幾個關鍵點：一定要吃一頓營養豐富的早餐和一頓豐盛的午餐！！

多喝水！！ 多吃水果！！ 多吃蔬菜！！

少油少鹽！！ 下午6點以後不要吃（水果可以）！！ 從不吃零食！！

記得！！ 水和水果是關鍵！

房東，乙個月減掉20磅是不可能的...... 別緊張。。。 活動再重要，也不如身體重要，如果身體受損，後悔也來不及

我一字一句上來，請有的人素質更高，不要抄襲謝謝合作。

晚上 8 點以後你不能吃任何東西（白開水除外）。 早上跑步1小時，中午跳繩300次，晚飯後步行1小時。 跑步可以在跑步機上完成。

最好的辦法是鍛鍊和出汗。 不要吃太多，只是不要餓。

在此過程中不要吃熱量過高的食物，晚上睡覺前不要吃或喝。 每天早上醒來，晨跑約兩個小時。

這就要求我們長期堅持和開，多做體育鍛煉，然後注意飲食特別健康，多吃蔬菜和水果，這樣可以促進腸道的消化。

可能，我的女兒是 130 到 90 歲，不吃藥。

減去 70 五月。

前提是這需要時間

1.飲食習慣。 你應該少吃油膩的食物，少吃重的食物。 多吃水果和補充維生素，（這樣會讓**更白皙，**也很重要，即使你瘦得像閃電一樣，但臉色粗糙不好看吧？

多喝水，促進體內廢物的排出。

其次，運動**是最健康的。 你還年輕，不要吃**東西而傷害你的身體，這會影響你以後的生活。

3.您可以選擇自己喜歡的鍛鍊方式。 我建議你跳繩。 跳繩不僅可以全身**，還可以長高，還可以塑造腰部曲線（我22歲了，還每天跳繩，真的長了一厘公尺，哈哈）還可以鍛鍊肺活量，有利於你在大學和高中的身體健康。

四、跳繩的跳法是每天跳1000次，分成10組完成，每組跳100次。 這些練習最多需要 20 分鐘，並且做得很好。 但你必須堅持下去，至少半個月才會有明顯的效果。

5.另外，建議大家可以一邊看電視一邊轉呼啦圈轉動，塑造腰部曲線。 因為你每天都坐著，所以腰部容易積脂，所以如果你年輕的時候就把腰部的肌肉弄好了，從現在開始就不容易長胖了。 祝你越來越美！

並不是說越薄越好。 當我找到配偶時，我必須豐滿，而不是瘦弱。

100斤很瘦，會是75斤，所以會有點看不見。