武術長拳的基本動作，健身長拳的十個動作

中國武術最基礎，簡單明瞭，都是乾貨！

中國拳擊學校之一，一般包括查拳、花拳、炮錘和紅拳作為長拳。 在中國古代，還有一種拳擊叫做長拳。 現在的長拳是近30年來發展起來的一種拳法，它是在查拳、華拳、大炮拳、洪拳、丹嬌拳、少林拳等拳種的基礎上，根據其風格特點，綜合組織和創造的。

腿部推舉、叉子、踢腿和其他動作......

健身長拳的十個動作如下：

準備姿勢 自然地將五根手指併攏，放在大腿兩側，直立，雙腳併攏，直視前方，合攏下頜和頭部，收起腹部和胸部，調整呼吸。

第一種姿勢是右手握拳，左手轉手掌，雙手在胸前快速抱拳，然後雙手握拳，頭向左轉。

第二種方式是將兩隻拳頭錯在小腹前方，右手在前，左手在後，看右手，然後舉起兩隻拳頭，左腿向左跨步，兩隻拳頭迅速分開，右手視覺相對。

第三個姿勢將身體向前推向左轉，左腳向左跨步，然後左手按壓手掌，手掌向下，右手握成拳頭，拳頭環腰合攏，然後右手迅速從拳頭向掌心推出， 右腿被直接推入左弓步。

第四種方式是將右手變成手掌，在左手前合攏，然後右手變成勾手，左手露出手掌，腿迅速踢出。

第五式是用右手勾手包腕劈拳成拳，快速旋轉合胸，然後右腳甩腳，右手收腰，看右拳，左腳踏步，左手變拳， 水平伸展，看左拳。

第六式閃避，左手一拳成掌，身體閃避成間隔形，然後右腳向前邁步，右拳衝出，左手變為掌心，腰部合攏，然後左手衝出，右手收回。

第七式彈踢通過左上手變成勾手，身體向後旋轉180度，左腳做彈踢，然後腳伸出手掌，甩腳，左手變成拳頭，邁步，抬起肘部。

第八式是用拳頭戳左腳轉動，腳趾朝前，雙手轉成掌心張開，然後用拳頭戳腳，下地支撐手掌。

第九式躲閃，右手推腰合，左手變成手掌，右膝抬起，手掌劈開，掌心向下推。

姿勢 10 雙手握拳收腰，左腳與右腳併攏，頭向左轉，併攏。

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初級長拳是最簡單的，只有24個風格，而這24個風格分為6個部分，所以每個部分有4個動作。

初級長拳的第三條道路是武術長拳範疇中最基本的套路之一，分為四個部分。 深受廣大特別是青年學生的喜愛，是中學體育與健康新課程武術教材的選修內容。 中國武術博大精深！

長拳的基本特點是運動特點和技術特點。 機芯的特點是拉伸、拉伸、圓潤、快速、有力

靈活、跳躍、閃爍、扭動、扭動、多腿、節奏鮮明、氣勢磅礴等。

該技法的特點是：手要快，眼要犀利，身體要靈活，步伐要穩，精要充沛，氣要下沉，力要平穩，鑼要純淨，四擊是合法的（四擊指踢、打、 落、拿）、勢的形狀（長拳有動量、靜動量、上公升勢、落勢、站立勢、站立勢、轉勢、折勢、輕勢、重勢、慢勢、快勢，俗稱“十二種”。