如何增強免疫力？ 你吃補品嗎？

提高免疫力，我不建議吃藥，因為我自己的免疫力有問題，我也去吃藥，這是三點毒，可以選擇牛奶、蛋白質、維生素。

生活中很多常見的食物都有提高免疫力的作用，比如：

馬鈴薯，營養成分 維生素C、B1、鉀，主要功能 馬鈴薯富含鉀，素有“鉀王”之稱，鉀具有維持體內鹽分平衡的作用，能預防感冒，幫助肝功能; 如果你擔心吃得太鹹或太濃，多喝土豆湯。 如果芽長大，會產生毒素（茄鹼），食用後容易引起中毒。

菊蒿，富含維生素A、C、E、鉀和鈣，可以增加食慾，幫助胃腸蠕動。

南瓜富含維生素C、E、A和鈣，能維持體內電解質，維持視力，保護上皮組織，促進骨骼發育，提高免疫力。

此外，水果和蔬菜，如菠菜、蘋果、香蕉、西紅柿; 鱈魚和牛肉等肉類，綠豆、糙公尺、紅豆等穀物; 除了雞蛋，乳酪、薏苡仁、粳公尺、糯公尺、小公尺、黃公尺、大麥、小麥、秈公尺也能提高自身免疫力。

1. 練習 2.適當吃一些保健食品，不要盲目進食，海參提高免疫力可以試試。

在基本電視上做廣告是沒有用的......在旅途中吃開胃和健脾的食物。不要相信電視上所有的壞廣告。 現在中國的坑太多了。 或者你去醫院，讓醫生給你開一些中成藥。

多運動，多吃蘑菇。

多運動，多吃水果和蔬菜。

增強免疫力的補充劑如果人們免疫力低下，他們很容易感冒。 在秋冬季節，這樣的人也容易咳嗽，咳嗽和喘息的現象也會時有發生。 在現實生活中，很多老人和兒童免疫力都很低，那麼增強免疫力的保健品有哪些，服用時應該注意哪些問題，下面我們就帶大家多了解一下。

增強免疫力的補充劑現實生活中有很多可以提高免疫力的保健品，最受歡迎的是牛初乳片。 如今，許多知名製造商都在生產此類保健產品。 牛初乳片應在人服用時飯後服用。

除了牛初乳片，還可以適量食用蜂膠，蜂膠也非常適合中老年人，可以起到增強人體免疫力的作用。 當然，人們要想提高免疫力，在飲食上一定不能馬虎，應該多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃，這是很有代表性的。

增強免疫力的保健品有哪些，從文章中可以看出，牛初乳片或粗蜂膠可以起到增強機體免疫力的作用，但是如果人們想要增強機體的免疫力，那麼就應該更加注意自己的飲食。 可以多吃富含維生素C的食物，獼猴桃或蘋果都是非常典型的。

人體的免疫力起著至關重要的作用。 適當的營養可以改善身體的免疫狀態。 在保證食物多樣、飲食均衡的前提下，適量補充以下7種營養素，增強抗病能力。

1.蛋白。 蛋白質是人體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足，會影響組織修復，降低**和粘膜的區域性免疫力，容易引起病原菌的繁殖和傳播，降低抵抗感染的能力。

蛋白質存在於許多食物中，除了我們熟悉的魚、蝦、肉、蛋等動物性食物外，大公尺、麵粉、大豆等植物性食物也含有蛋白質。 然而，動物性食物中的蛋白質（包括大豆及其產品中所含的蛋白質）比植物性蛋白質更容易被人體利用。

2.維生素A。 維生素A在免疫系統中起著重要作用，一旦缺乏，就會引起呼吸道、消化道、泌尿道和生殖上皮細胞的角質化和變性，容易被細菌侵入，增加呼吸道和腸道感染的風險。

富含維生素A的食物主要是動物肝臟，植物性食物只能提供類胡蘿蔔素（在體內可以轉化為維生素A）。 類胡蘿蔔素主要存在於深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。

3.維生素E。 維生素E是體內的抗氧化劑，同時也是一種有效的免疫調節劑，可以提高抵抗感染的能力。

補充維生素E可以使老年人的免疫系統保持良好運作。 維生素E的主要**包括植物油、堅果、豆類和穀物。

4.維生素C。 維生素C具有抗氧化作用，是人體免疫系統必需的維生素。 新鮮蔬菜和水果富含維生素C**，如新鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、葡萄柚、士多啤梨等。

5.鐵。 缺鐵是一種常見的營養性疾病，可導致貧血並降低抵抗感染的能力，尤其是在嬰兒、幼兒、孕婦和哺乳期母親中。

為了補充鐵質，需要吃一些富含血紅素鐵的食物，如紅肉、動物血液、動物內臟等，同時多吃富含維生素C和B族維生素的食物，如綠葉蔬菜和青椒。

6.鋅。 鋅是人體中100多種酶的成分，特別適用於免疫系統的發育和維持正常的免疫功能。 貝類、海鮮、紅肉、內臟等對鋅有好處**。

7.硒。 硒是人體必需的微量元素，具有很強的抗氧化作用。 硒幾乎存在於所有免疫細胞中，補充硒可以顯著提高人體的免疫力。 動物性食物，如肝臟、腎臟和海鮮，是硒的好食物**。

如果想改善老年人的身體機能，建議在選擇補充劑之前先了解老年人的身體體質。 第二類是補充各種微量元素、維生素，因為微量元素和微量維生素在人體的許多變化中起著非常重要的作用，其中大部分是酶的活性成分，通過補充微量元素和維生素製品可以促進免疫力的增強維生素等各種水果等常見補充， 柑橘類、胡蘿蔔素和十字花科、蒜類蘑菇等可以滋養人體的免疫系統。靜脈注射胸腺肽和丙種球蛋白還可以提高機體免疫力，老年人還可以購買靈芝、冬蟲夏草、蘑菇、木耳、燕窩、蛋白粉等補充劑，提高免疫力。

吃什麼可以增強免疫力。

首先可以選擇吃顏色鮮豔的蔬菜和水果，比如西紅柿、金橘、菠菜等，這些蔬菜和水果富含抗氧化劑，可以防止體內的免疫細胞被入侵，同時可以增強抵抗力，而且維生素C的含量比較豐富，對身體也是非常有益的。 除了運動之外，增強免疫力的最好方法就是飲食療法，有幾件事可以說：多吃全穀物，夏天一定要每天吃一碗全穀物，這樣不僅對身體有好處，而且有美容效果，可以保持彈性第一， 延緩衰老，穀公尺、雜糧包或全穀食品可以多吃，可以增強新陳代謝能力，調節聯盟的免疫系統。

如果想要提高孩子的免疫力，需要提供優質的蛋白質，牛奶和雞蛋是更好的選擇，除了瘦肉、大豆蛋白也比較好，孩子容易吸收，轉化成球蛋白可以增強孩子的免疫力。

吃什麼可以提高老年人的免疫力。

多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素和礦物質的攝入，如蘋果、梨、香蕉、西紅柿、大白菜、捲心菜等，多吃維生素B6，因為維生素B6是免疫系統運作蛋白質代謝所需的物質，可以提高免疫功能。 這些食物營養非常豐富，相對均衡，可以起到提高人體免疫力的作用。 老年人可以提高免疫力和抵抗力，主要有以下幾種方式：

合理飲食，強化營養，合理充足的營養攝入是提高老年人免疫力和抵抗力的最重要手段。

如果你是乙個飲食正常的健康人，那麼正常的飲食也可以保證營養的攝入。

別的都不知道，我喝了天宇牌綠博口服液，換季也不會感冒。