健身專家，我好像因為運動而肌肉拉傷，要不要繼續運動？

個人建議肌肉痠痛最好不要運動，因為肌肉痠痛的原因是乳酸堆積過多，是你的訓練量加上運動後沒有做適當的伸展運動造成的，所以不要再忍受疼痛了，即使有一定的效果，但效果不大， 不如休息一兩天再繼續運動，因為健身是訓練3分，吃飯7分，在這段休息期間可以調整飲食，主要是高纖維、高蛋白、低脂肪的食物，最好不要天天鍛鍊同乙個部位，今天就可以練胸了， 明天你的背部，後天你的腿，你的腹部肌肉可以每天練習，因為恢復更快，所以每週給每個部位分配一定的時間，肌肉恢復期間需要營養

你一定有肌肉痠痛。 肌肉痠痛是鍛鍊後的正常情況。

只是肌肉痠痛應該繼續練習。 但如果是拉傷，你就不應該再練習了。

你看你發的這些應該是鋼鐵，正常現象，我沒做過肌肉訓練，肌肉還沒適應運動，堅持乙個星期就差不多了。

一定要弄清楚這是真正的肌肉拉傷還是過度勞累。

如果您有肌肉拉傷，請照顧好它。

高強度肌肉鍛鍊 休息 48 至 36 小時 隔天分離肌肉群。

運動總是拉傷肌肉，說明肌肉的彈性和任性不好，力量不夠，這些都是需要鍛鍊的。 伸展肌肉並注意鍛鍊前的熱身和鍛鍊後的放鬆也很重要。 鍛鍊前伸展關節，鍛鍊後按摩和洗熱水澡放鬆身心。

1、運動強度應逐漸增加，不能一蹴而就，運動會超負荷;

2、運動前要適當熱身，不要直接上器或劇烈運動;

3、運動前按摩容易拉傷的肌肉，運動前用點力氣使肌肉熱身。

運動後肌肉容易拉傷，所以堅持每天踢腿和跑步，以啟用腿部肌肉**。

每天揉搓拉傷部位，讓肌肉恢復得更快，是非常有效的。

我們應該臥床不起，也要塗一些外藥，喝一些消炎藥，不要劇烈運動，這樣才能恢復健康。

有一種情況是，你必須去醫院，讓醫生及時給你**，因為如果你不及時處理，會讓你的肌肉拉傷更加嚴重。

1. 肌肉拉傷後不能再運動。 如果在肌肉拉傷後再次運動，受傷的肌肉組織會再次處於緊張和疲勞的狀態，這很容易加重肌肉拉傷，由此產生的疼痛和其他不適會更加強烈，不利於受傷肌肉的恢復。

2 如果你有輕微的肌肉拉傷，休息2到3天後可以做輕度運動，如果你有嚴重的肌肉拉傷，你可能需要1到2周才能做輕度運動。 如果您需要消除肌肉拉傷的不適並進行正常鍛鍊，輕度拉傷大約需要 10 天，重度拉傷需要 1 個月以上。

3.為了使拉傷的肌肉恢復得更好，一般不建議拉傷後3天不運動，此時肌肉應充分休息。 然後肌肉恢復3天後，首先應該做乙個簡單的淺層拉伸運動，稍微拉伸拉傷的肌肉，每次拉伸時間不應超過10秒，一天幾次。 一般來說，如果想以正常強度運動，需要等待15到30天才能做到，這樣肌肉才能完全恢復，沒有不適感。

4.如果運動時出現肌肉拉傷，正確的治療可以減少肌肉拉傷引起的不適。

1.當發生運動拉傷時，應立即停止運動並就地休息。

2.肌肉拉傷後，應立即用冷水沖洗拉傷部位或用冰袋區域性冷敷，以緩解疼痛並減少損傷擴散。

3.輕度肌肉拉傷一般可在2天後恢復，方法是按摩拉傷部位並熱敷以促進血液迴圈。

4.嚴重的肌肉拉傷應採用區域性加壓和敷料治療，如果肌肉或肌腱完全斷裂，可能需要手術**。