游泳時總是抬不起頭，蛙泳舉不起來的原因是什麼

漂浮時，等頭頂露出水面後，再抬起頭，同時划槳，或者先抬起頭，雙手緊緊跟著，慢慢移動，樓上說的動作適用於專業團隊，不適合公共游泳。

我覺得你要能抬起頭來，最主要的是你整個人要處於凹陷狀態，腹部要收起來，抬起頭通風，雙手可以壓在水面上，這樣也能讓你的頭抬得更好。

如果你說的是一直把頭放在水面上游泳，我討厭頭對頭游泳，所以剛開始游泳的時候，我默默地在上面游泳，但這種游泳並不快，也不累，但我可以把頭放在上面，左顧右盼。 在這個姿勢下，頭部在水面上，但眼睛在前面的高度，嘴巴根據身體的姿勢沒有水。 還需要用力收起腹部，使身體處於凹陷狀態。

請諮詢專業的游泳老師再次進行研究。

先學蛙泳最簡單，先學會屏住呼吸漂浮在淺水區，這一步非常容易，然後開始學習姿勢，先學會用手推水，然後用手握住滑板學習腳的踢法和加法動作，然後手腳併攏， 反覆練習，整個過程你應該把頭埋在水裡，這樣你就遊不遠了，如果你能掌握它，然後試著練習通風，通風4步：1手劃，2個頭朝上吸氣，3個頭朝下，4個腿踢，你可以這樣重複這個迴圈，然後遊上去。

當然，游泳是自學成才的，最好去健身中心報名參加游泳課，游泳可以增強體質，改善心肺功能，調節血壓。 這是一項很好而現代的運動。 當你學習蛙泳，然後學習自由式或其他東西時，它會更容易，因為它幾乎是一樣的。

蛙泳無法抬起頭來，因為它沒有掌握通風和身體協調的技術要領。 抬頭呼吸時，身體的踢水動作不到位，失去了前進的動力，身體下沉，這時容易抬起頭來。

蛙泳小貼士：

1.蛙泳時，一定要注意手臂的划水和水的壓力，不要把手臂划得太快，盡量慢慢劃手臂，準備在划水開始時向手臂外側抬起頭。 給水通風時，一定要同時用雙手壓在水枝上，使身體浮起來，這樣才能將頭部抬出水面。

喊氣針2和手臂動作配合呼吸也很重要。 當手臂向前伸展時，臉在水中，口鼻均勻，用力呼氣，然後慢慢抬起頭，開始划船手臂，利用手臂產生的力抬起頭部呼吸，不要吸氣太晚，這樣可能會導致通氣失敗。

3、蛙泳時，一定要控制呼吸時間，如果在水中屏住呼吸，出水後就開始呼氣，會使通氣時間過長，導致身體下沉，頭部更難抬起。

4.在水中呼氣不是憋著再一口氣呼氣，而是慢慢控制呼氣量，開始在水下呼氣，最好在想出水的那一刻呼氣。

第。

1.每次頭在水裡時，你都會感到非常慌張嗎？

第。 第二，你是不是覺得自己整個人都緊繃，過了一會兒就很累了？

游泳基礎：

1.下水前要完全放鬆身體，要知道人在水中的漂浮力來自身體完全放鬆後的關節，而不僅僅是肺活量。

2.手腳的動作要通過學習來掌握，但要記住不要用力，也不要放鬆，只要完成動作就行了。 請記住，如果您是初學者，請不要收起腹部，這會讓你的身體緊張！

3.不要把手畫得太寬，剛好比肩膀稍寬，用手掌按壓水面，這樣才能抬起水面，讓水通風！

4、踩完水後，要迅速把腿腳併攏，這叫憋水，這很重要。

手划槳要壓在水面上，這樣才能用這個力把頭抬起來，所以手臂划水範圍要小，不要畫乙個大圓圈，要抬頭呼吸配合手划水，這樣才能保證抬頭呼吸！

哥哥，你是因為你沒怎麼練過！ 我教你乙個方法，當你準備好在水裡游泳時，你首先抬頭看天空，像水一樣保持這個姿勢！ 另外，不要害怕學習游泳而不會窒息幾次......

最重要的是多練習哈哈哈！！ 希望對你有所幫助。

仰泳或自由式或蝶泳。

如果害怕窒息，請平平頭並用鼻子呼氣，划槳時用手臂向下按壓以漂浮起來。

保持節奏，運動一定要有節奏地進行，學會呼吸，循規蹈矩，越放鬆，水的力量就越大，就像母親的雙手托著兒子一樣，怎麼玩怎麼養。

你好好練習呼吸，呼吸應該很長，你應該能夠慢慢地撥出氣泡，這樣你應該能夠漂浮。 或者你可以試著放鬆你的身體，但如果你不能試著去浮力水。

你太緊張了，想放鬆一下，我先跟著蛙泳的動作，劃一下，然後用水的浮力和划水的力量，用一點力，我就上來了。

如果你正在學習蛙泳，你抬不起頭的主要原因是你的手不夠用力，你應該加強你的手臂。

還有一種情況是，你的身體非常密集，以至於它根本不會漂浮。

你可以從練習深呼吸開始，雙手放在膝蓋上，漂浮在水面上。 這將使您很好地掌握水對身體的浮力。 當然，如果你害怕沉到水底，你可以在游泳池的岸邊練習。 相信掌握了之後，就不怕水了，呼吸起來自然而然。

不要在水下屏住呼吸，呼氣，呼氣時嘴巴微微張開。 這樣，你就不必再次猛地張開嘴。

睜開眼睛，了解更多關於水下和周圍環境的資訊，以消除緊張。

定期划槳，讓自己自己漂浮，而不是掙扎著離開水面。

慢慢學，什麼都不急，你學游泳，說明你進步了很多，不斷練習，你就會學會。 沒有技巧。

你應該讓你的整個身體放鬆，然後用手划槳。

這意味著你沒有漂浮。 身體沒有放鬆。

對於初學者來說，找到水的感覺就是這樣。

因為你還不會游泳！ 如果可以的話，你會利用它，而且基本上很容易！

動作不規範，規格很簡單，如果還是不行，看看游泳的分析圖，這個時候是抬起頭來，正好那個時候用力抬起頭來！

你的頭太大了，太重了，你知道，不。

我想你知道如何給自己通風，但每次下水，你都做不到。 你有你說的情況，下面有很好的理由：

第。 1.每次頭在水裡時，你都會感到非常慌張嗎？

第。 第二，你是不是覺得自己整個人都緊繃，過了一會兒就很累了？

如果你有我上面說的情況，那麼我覺得現在的行動不是關鍵，關鍵是你不放鬆，放鬆對於初學者來說是最關鍵的，同時也是最不容易引起注意的地方，放鬆是實現人與水的合一， 簡單來說，人就應該跟著水走，克服人們對水的恐懼和緊張，要做到這一點其實很簡單，每次下水，做幾個大字漂浮，就是張開手腳深吸一口氣，閉上眼睛，讓整個身體自然地浸入水中， 在你自己體會到水對身體的壓迫和浮力，那麼你只要放鬆身體跟著它走，你就會慢慢的漂浮到水面上，你想抬頭呼吸是一件很容易的事情，你不會感覺到身體離水面很遠，你只要過了這個關卡， 然後水就會變成你的g試試吧，因為這就是我教的。

第。 1.每次頭在水裡時，你都會感到非常慌張嗎？

第。 第二，你是不是覺得自己整個人都緊繃，過了一會兒就很累了？

如果你有我上面說的情況，那麼我覺得現在的行動不是關鍵，關鍵是你不放鬆，放鬆對於初學者來說是最關鍵的，同時也是最不容易引起注意的地方，放鬆是實現人與水的合一， 簡單來說，人就應該跟著水走，克服人們對水的恐懼和緊張，要做到這一點其實很簡單，每次下水，做幾個大字漂浮，就是張開手腳深吸一口氣，閉上眼睛，讓整個身體自然地浸入水中， 在你自己體會到水對身體的壓迫和浮力，那麼你只要放鬆身體跟著它走，你就會慢慢的漂浮到水面上，你想抬頭呼吸是一件很容易的事情，你不會感覺到身體離水面很遠，你只要過了這個關卡， 然後水就會變成你的g

第。 1.每次頭在水裡時，你都會感到非常慌張嗎？

第。 第二，你是不是覺得自己整個人都緊繃，過了一會兒就很累了？

如果你有我上面說的情況，那麼我覺得現在的行動不是關鍵，關鍵是你不放鬆，放鬆對於初學者來說是最關鍵的，同時也是最不容易引起注意的地方，放鬆是實現人與水的合一， 簡單來說，人就應該跟著水走，克服人們對水的恐懼和緊張，要做到這一點其實很簡單，每次下水，做幾個大字漂浮，就是張開手腳深吸一口氣，閉上眼睛，讓整個身體自然地浸入水中， 在你自己體會到水對身體的壓迫和浮力，那麼你只要放鬆身體跟著它走，你就會慢慢的漂浮到水面上，你想抬頭呼吸是一件很容易的事情，你不會感覺到身體離水面很遠，你只要過了這個關卡， 然後水就會變成你的g

如果你正在教自由式，當你呼吸和抬頭時你不能抬起頭，你試著輕輕地把頭抬到右上角（左上角），只要你的鼻子或嘴巴暴露在外，你就可以呼吸

游泳時呼吸良好非常重要，大家一直有乙個誤區：頭部到達水面時吸氣，頭部到達水面時呼氣。 其實，這是非常錯誤的！ 通風時應在水面上進行，呼氣應同時進行！ 呼氣時放。

注意不要把手滑得太厲害，雙手向下按，不要只是撫摸到兩側，先按水！！ 漂浮！！