我今年16歲，身高195厘公尺，體重只有70公斤，我是不是太瘦了，吃什麼才能長胖？ 30

你是外胖還是內胖？ 外層脂肪是脂肪在外圍的堆積，人看起來很胖。 （有些人看起來很胖，可能只有50公斤） 內脂是指雖然是60公斤，但只是這個體重，但人看起來並不胖。

它看起來不胖，也許 55 公斤）不需要胖。乙個是無效的，另乙個是不必要的。 反正它看起來並不胖。

我身高150厘公尺，體重50公斤。 裡面很胖，看起來並不胖。 所以它不會減少）

目前的食物量將減少到原來的三分之一。 （晚上是最容易發胖的，所以不要吃得太多。 然後每天多喝白開水。

多做運動。 但要減到45公斤需要乙個月的時間。 這是絕對不可能的。

你每個月可以減掉大約 10 磅。 如果你堅持很長時間，你可以減掉30磅。 但很少有人有這樣的毅力，畢竟還有時間。

PS：只有在不傷害自己身體的情況下才能做到。 如果你只是想減肥。 如果你不吃東西，只是努力運動，最終的結果就是去醫院。 為乙個人的哨子買單。

對於比例更勻稱、身體更健康的女生來說，青春期不要**，因為青春期會影響身體發育，健康很重要。

每天晚上做50個仰臥起坐，持續乙個月，還可以跳繩。

算了，不過不是很胖呵呵，我建議你晚飯後半小時以後多運動，比如走路、早睡早起，上學的時候也要注意多運動！

建議不要吃太多零食，飯後可以站立半小時，多吃蔬菜和水果，食物量可以略微減少。 因為你也處於身體成長的時期，你輸得太快，會傷害你的身體。

最好不要**。 仍在開發中。 結果可能是你長不長。

現在15歲了，我還能長幾年。 但是，要注意自己的飲食習慣，少吃零食，多運動。 不要不吃飯。

不僅對胃不好，而且容易長高。 如果你想跳鄭多妍的**，可以私信告訴我。 我會給你連線。

只需計算您的 BMI。 重量（身高x身高），身高以公尺為單位。 20-25歲是正常的。 健康第一。 不要在乎有點胖或瘦。

在這個年齡，它仍在發育中，最好不要節食，適度運動就可以了。 少吃零食。

從你現在的情況來看，確實胖了一點，但是如果減到45kg，實在是太瘦了，建議你減到50kg，畢竟身材不好，身材再好也沒用！ 至於**，需要堅持運動，跑步，散步什麼的，當然要注意飲食，不能吃含糖量過高的食物，估計乙個月也差不多！ 祝你好運！

如果你乙個星期不吃不喝，不睡覺，你就成功了。

按照舊標準，你的標準體重是 54 公斤，而且有上下波動的範圍。 所以我沒有胖太多。

要**，不能猛烈減，一是傷人，二是要快。

方法要科學，不能不吃，適當節食：禁止油炸、甜食（甜水果也少吃），減少公尺飯和麵條的量，多吃蔬菜、粗糧。 適量吃瘦雞蛋。

最重要的是要運動強度很大，但要長時間燃燒卡路里。 慢跑，打球。 夏季可以游泳。 運動後多出汗，少吃。

首先，小姑娘，我告訴你：乙個月減掉15公斤會傷害你的身體！ 但這是可以做到的！

第一：放棄生活中的澱粉，比如大公尺、麵粉等，也就是主食不吃！ 油炸食品、薯片等也是不允許的，第二：

多喝水，這種利尿劑，可以消除水腫，即使體重相同也會顯得瘦弱！ 三是運動，但是沒有力氣進入，跑步要適當，每天早上慢跑30分鐘，真的餓的時候可以吃西紅柿或者黃瓜，水果不要太多，因為糖分太多了！ 如果因為血糖偏低而有點頭暈，如果想吃點巧克力，但一定是黑巧克力，含量越高越好，比如75%以上！

希望對你有所幫助！

那不是胖??? 我的女朋友 160 43 公斤

肥胖無非是脂肪堆積，21天是比較合理的方法。

第一階段是三天，這是純粹的禁食——第三天我差點死了，早上可以吃乙個雞蛋，但不要吃，不要碰主食，公尺飯採訪。 【禁食三天，多喝水，是為了清理體內排洩物】。

第二階段是八天，不吃主食——這個階段吃水果和蔬菜，水果含糖量低，蔬菜油膩度低。 還是不要碰公尺飯面試主食。 注意，雖然這個階段可以吃，但吃6分之前不能吃得過量【不要吃主食，為了減肥，這幾天減脂和減肉是兩個概念】。

第三階段是10天，恢復節食——這10天可以吃主食，但也應該少吃，你還是會吃到6分鐘飽。 【慢慢恢復到節食後，會**2 4斤，這是正常的，以後保持清淡飲食，少吃多吃，多運動不會長很多體重。

這種堅持是有效的，它取決於個人的毅力。

標準重量（身高100）kg。 你的標準體重（160 100）只有42公斤，所以如果你晚餐少吃一點，你就會很苗條！ 終於相信我了。

我是一名體重控制老師。 健康、營養、安全、有效。 孕婦可以使用。

聽我說，多運動，少吃肉。

以下是我的經歷：

在我看來，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

跑步、跳繩、打籃球、羽毛球等都是不錯的運動。

請不要長胖，一旦變胖，就很難回去。 就我個人而言，我認為順其自然更好

睡前吃膨化的食物很容易確保體重增加 你是男孩還是女孩？

6個**秘方，讓你苗條動人。

1.早餐是乙個煮熟的雞蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些土豆+火腿+沙拉醬。

2.中餐：一碗公尺飯+蔬菜。

3.晚餐是7點吃的，和中餐差不多，只不過只能吃7到8分鐘，9點以後除了水果什麼都不吃。

4.睡前可以喝一杯果汁（可以榨檸檬汁+水+兩顆酸梅）（味道不錯，記得不要加糖）。

5.配合適度運動。

酸奶****食物**）。

1.醒來後。 兩杯水。

2.早餐。 蔬菜汁 200cc

3.中文。 500克酸奶。

4.晚餐。 蔬菜汁 200cc

5.睡前。 1-2杯水。

還有其他三種方法：

1）午餐是正常的一餐。

早餐蔬菜汁200cc; 午餐正常且適中; 晚餐酸奶500克。

2）晚餐將是正常的一餐。

早餐蔬菜汁200cc; 午餐500克酸奶; 晚餐品嚐。

3）早餐和晚餐的酪乳。

早餐200克酪乳，200毫公升蔬菜汁; 午餐正常且適中; 晚餐：酸奶300克，蔬菜（無油）。

通常需要 3-7 天才能恢復正常飲食。

蘋果粉） 1早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）和乙個煮雞蛋（或茶蛋）。

2.蘋果：從中午 12：00 到晚上 8：00，每 2 小時吃乙個蘋果，總共吃五個蘋果。

一頓蘋果餐就夠吃一天了。

1.早餐：1 塊烤全麥吐司、1 個煮熟的雞蛋、1 杯脫脂牛奶、1 杯茶（健怡可樂也可以接受）。

2.中等：1杯脫脂牛奶，煮熟的金槍魚（可以接受等量的雞胸肉），煮熟的蔬菜，1個水果（鸚鵡，蘋果，番茄），1杯茶（健怡可樂也可以）。

3.遲到：晚餐選單是自製的，但不允許使用澱粉和肉類。

通常你可以在5天內減掉6公斤，但你每天至少應該喝2500-3000cc的水

親愛的**法）。

1.第1天：只喝蜂蜜（可以泡成茶）。

2.第2天：正常進食和飲水（但不要暴飲暴食）。

3.第4天：只喝蜂蜜。

4.第 5 天或第 6 天：正常進食和飲水。

通常一周可以減掉3-4公斤，如果實在受不了禁食，可以選擇一天一餐，只喝蜂蜜。

中藥飲膏**方法）。

1.決明子2兩，炒山楂3兩，橘皮2片，甘草2片。

2.在六碗水中煮沸後，轉小火煮三分鐘，立即倒出，以防止液體被殘渣吸收。

3.每天服用一片衛生巾，如果腹瀉，可以隔天服用一次。

服用此劑量時，需要少吃甜食、油炸食品和澱粉 睡前四小時禁食 降到理想體重後，只要炒決明子和大麥茶，就可以保持體重不增加。