誰知道各種水果的營養價值 快速尋找

十大水果 1蘋果; 含有纖維物質，可降低心臟病的發病率，可**，含有維生素B6、鐵，並有助於鈣的吸收。 蘋果含有鋅，可以改善記憶力，還可以對抗癌症、哮喘和關鍵牙齒。 治療消化不良。

2.杏：含有B族胡蘿蔔素，有助於人體吸收維生素A（蘋果和蜜瓜在水中加熱，雖然會流失一些營養，但蘋果膠更容易被吸收，增強面板彈性）。

3.香蕉：鉀含量高，可降低血壓，對心臟和肌肉功能有益。 不容易增加體重，防止神經疲勞，緩解緊張。 胃部強化。 能有效抵抗陽光對人體的傷害。 （適合司機）。

4.黑 莓; 纖維比其他水果多 3 杯，對心臟健康有益。

5.藍莓：減少尿路感染的機會。

6.甜瓜：富含維生素A和維生素C。

7.櫻桃：保護心臟健康。

8.越橘：有助於減少尿路感染的機會。

9.葡萄柚：維生素C含量高，對付水腫，可美容。

10.紫葡萄：類黃酮等物質為心臟提供三重保護。 防癌。

不同顏色食物的營養。

藍色、紫色：增強記憶力並降低前列腺癌等癌症的患病率。

綠色：強健骨骼和牙齒，保護視力。

白色：降低膽固醇，降低患心臟病的風險。

紅色：促進血液流動。

黃色、橙色：增強免疫力，預防各種眼部疾病。

蘋果最好只吃以獲得最多的營養。

榜單上排名第一的是：木瓜，享有“百益果、果王、長壽瓜”的美譽，是嶺南四大名果之一。 木瓜富含超過17種蛋白質和氨基酸，還含有木瓜蛋白酶、木瓜鹼、粗纖維、多種維生素、鈣、鐵等，所含維生素C的含量是蘋果的48倍。 木瓜具有健脾消除食慾的作用，其木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成脂肪酸，有助於限制體重。

木瓜酵素對乳腺生長很有幫助，有促進乳汁的作用，缺奶的女性在進食時可以增加乳汁。 如果想**，用青木瓜效果會更好。 木瓜是溫熱的，不冷不幹，能增強身體的抵抗力，而且營養成分容易被直接吸收，尤其能起到潤肺的作用，能更好的促氣和血液，使第一變得光滑、柔軟、細膩、減少皺紋、紅潤動人。

蘋果是最有價值的，尤其是對男人來說。

不能說哪種水果的營養價值最高！ 如果一種水果的一種營養素含量高，那麼它的其他營養素含量就很低！

蘋果是所有水果中最有價值的。

泥獼猴桃咪字找不到對不起。

不是這樣的，不管你做不到什麼，只要適量，比如吃太多梨會傷胃。

10種對健康最有益。

美國《讀者文摘》雜誌介紹了10種最健康的水果，蘋果排名第一。 蘋果之後是杏子，然後是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。

第一名：蘋果。

蘋果含有豐富的纖維物質，可以為人體補充足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以**。

許多美國人將蘋果視為必備食品，每週節食一天，在這一天只吃蘋果，被稱為“蘋果日”。

第二名：杏。

杏子富含胡蘿蔔素，可以幫助身體吸收維生素A。

第三名：香蕉。

香蕉的鉀含量很高，對心臟和肌肉功能有好處。

第四名：黑莓。

黑莓的纖維含量是其他相同重量水果的 3 倍以上，毫無疑問，它對心臟健康有益。

第五名：藍莓。

藍莓是一種特殊的水果，多吃藍莓可以減少尿路感染的機會。

第六名：甜瓜。

甜瓜富含維生素A和C，是補充維生素的理想食物。

第七名：櫻桃。

它可以幫助身體保護心臟健康。

第八名：越橘。

可以幫助減少尿路感染的機會。

第9名：葡萄柚富含維生素C。

第10名：紫葡萄。

它的類黃酮和其他物質為心臟提供三重保護。

1 可以做成果醬和乾果的新鮮水果很多，最常見的是士多啤梨果醬、橙子果醬，其他如蘋果、菠蘿、百香果、橙子、獼猴桃、楊桃、哈密瓜、藍莓等也可以做成果醬，蘋果、獼猴桃、菠蘿、楊桃、番石榴、香蕉等都可以做成乾果， 有時你可以看到一些小農戶會自己做並出售，一些家庭主婦會自己做並吃掉。

2、水果的營養價值主要是糖、維生素、礦物質和膳食纖維，有些水果在加熱過程中會流失維生素C、維生素B等營養成分，而纖維素果膠不會流失; 因此，當水果製成果醬和乾果時，維生素會流失，但存在鈣和鉀等礦物質，纖維素果膠更粘稠。

3但是，在製作果醬和乾果時，為了保鮮而加鹽，或者為了增加水果的風味而加糖，但糖和鈉的攝入量會不自覺地增加。 此外，如果您從小農戶那裡購買標榜為手工製作且無新增劑的果醬或乾果，您應該詢問是否有任何食品衛生和安全的考慮。

4、例如水果原料是否徹底清洗，裝瓶前的瓶罐是否消毒，裝瓶後能否保持無菌或抑菌生長的條件; 至於從各大分銷商購買的果醬產品，為保障食品安全，通常會控制pH值或在食品新增劑中使用防腐劑，但消費者也可以向商家詢問新增是否合適或是否閱讀標籤以決定是否購買。