你知道熬夜吃什麼來幫助你的身體嗎？

1、酸棗仁：安心，鎮靜睡眠，出汗。

描述：雖然熬夜後身體已經感到非常疲憊，但由於錯過了正常的睡眠時間，以及加班和腦神經處於興奮狀態等所面臨的過大壓力，都會引起內迴圈障礙，進而引起失眠熬夜。 在這種情況下，還可以吃酸棗仁粥，以消除因熬夜而引起的疲勞和失眠症狀。

做法：將酸棗仁300克，粳公尺1至2兩，水1500毫公升，煮成酸棗仁粥，送服。 此外，還可以用300克鮮百合和10克酸棗仁來煎水，也有助於適量熬夜，引起失眠。

2、菊花：提亮眼睛祛肝火，排毒消火，清熱除煩，消炎，抗衰老。

描述：熬夜時，尤其是在電腦螢幕上加班的情況下，對眼睛的傷害首當其衝。 因此，經常熬夜的人需要特別注意眼部護理。

此外，熬夜容易引起加速衰老和色素沉著等問題。 而菊花茶，不僅對眼睛健康有好處，還能起到抗衰老的作用。

做法：準備菊花30克，蜂蜜適量。 先用熱水沖泡菊花，等到菊花茶溫度降到合適的飲料後再加入蜂蜜。

3、薄荷枸杞：薄荷有消炎作用，清心清目的; 枸杞可以滋養肝臟，有益腎臟。

做法：將薄荷、枸杞、小麥冬、金銀花等湯劑製成涼茶，具有補陰清熱的作用。 但需要注意的是，這種茶不宜長期服用，以免引起腹瀉、胃部不適等。 當點火解除後，不應再次服用。

為了對抗熬夜帶來的危害，除了吃飯，還可以通過拍打來緩解疲勞和痠痛。 敲擊法是中醫推拿的一種技術。 如果熬夜時感到頸部、大腿、頭部或其他身體部位感到疲倦和痠痛，可以通過輕輕敲擊來促進血氣的運動，消除肌肉痠痛、疲勞和不適，同時幫助血液暢通，從而提神醒腦。

經常熬夜的人應該採取哪些自我保健措施？ 首先是加強營養，應選擇少量優質蛋白質、脂肪和維生素B類食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚、豆類等，也可以吃一些乾果，如核桃、大棗、龍眼、花生等，這樣可以起到抗疲勞的作用。 二是加強體育鍛煉。

根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，以提高您的身體素質。 如果你在熬夜後感到精力不足或困倦，你應該做體操、太極拳或到戶外走一會兒。 三是調整晝夜節律。

那些常年熬夜的人應該遵循時間表，並不斷修改以適應。 第四，消除思維負擔。 經常熬夜的人要避免憂慮和恐懼，要建立信心，在夜間工作時保持愉快的心情和高昂的情緒。

熬夜人群的飲食和保健。