-
匿名使用者2024-01-291.吃有助於身高的食物，如牛奶、雞蛋和蝦皮。
2 避免熬夜或長時間接觸電子產品（親愛的，不要躺在電腦前）。
3 多做體育鍛煉，這樣也可以簡單易行，當場蹦蹦跳跳（我做了乙個夏天，但現在我已經170了哦，我的女兒，13歲，我來了之後長了10cm，我來得比你早）。
4.多進行心理暗示（每天睡前虔誠背誦三遍：“我要長高！！
5 少吃時令食物（含激素）。
6 你可以去測量你的骨齡，看看生長的空間，不要拖延。
長高的方法：
1.進食（不是增高藥）。
吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。
不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。
多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。
少吃：避免吃零食。
少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。
2.生活方式。
保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？
禁止吸菸或飲酒。
早餐是必須的。
心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。
3.運動 - 最重要的事情。
跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。
伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。
可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。
-
匿名使用者2024-01-28高中學體育，成長了很多，現在身高1.72公尺，我覺得最主要的是多運動，你還年輕，不著急。
-
匿名使用者2024-01-27不要挑食，正常睡眠，對打籃球感興趣。
-
匿名使用者2024-01-26多運動，多吃高蛋白、高鈣，才十三歲，還早。
-
匿名使用者2024-01-25青春期一般平均長4-5cm年，低於這個值骨骺線應閉合，建議再努力衝刺，平時注意均衡飲食，不要熬夜，堅持做“生長伸展運動”可以幫助長高。
-
匿名使用者2024-01-24正常，但生長緩慢，建議你補充鈣質，美國樂力好，多支撐！ ~
-
匿名使用者2024-01-23正常 速度快不一定好。
-
匿名使用者2024-01-22總結。 2、均衡飲食：飲食很重要，多吃蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜中含有31種有利於生長發育的營養素，飲食中肉類和蔬菜的結合絕對是長高最重要的條件;
3.健康的工作和休息時間：生長發育科學家的研究結果：在深度睡眠狀態下，晚上10-12點和早上5點左右，是生長激素分泌的高峰期，所以孩子應該在晚上9點之前入睡，早上6點之前
30 或 7：00 後醒來，以確保更好地分泌生長激素。
4.膽高輔助增加：有時31種營養素不能完全獲得，這時就需要提高藥單高度，以輔助補充營養素。
13歲怎麼長高 181+到現在16183。
1、適當正確的運動：青少年不宜過度運動，建議進行跳繩、跳繩、廣播體操、打籃球、伸展運動等有氧運動; 2、均衡飲食：飲食很重要，多吃蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜中含有31種有利於生長發育的營養素，飲食中肉類和蔬菜的結合絕對是長高最重要的條件; 3、健康作息時間：
生長發育科學家的研究結果：在深度睡眠狀態下，每晚10-12點和凌晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，所以孩子應該在晚上9點之前入睡，早上6點30分或7點鐘
00後起床，確保生長激素分泌更好。 4.膽高輔助增加：有時31種營養素不能完全獲得，這時就需要提高藥單高度，以輔助補充營養素。
那會很長。
183已經沒問題了。
不夠或太短 兩年基本上沒有增長。
男孩會成長。
所有打球運動都會很長。
你想長多高。
1.83公尺在我這邊已經很高了。
190 我是一名籃球運動員，我的隊友都在 195 左右。
然後你必須每天跟上生意，男孩將是 16 到 19 歲。
營養。 錯字。
然後跟腱每天都受傷。
您好，根據你的年齡，有可能繼續長高，而長高取決於幾個因素，首先是遺傳因素，此外，它還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白質食物和富含鈣和富含鋅的食物。 防止挑食。 建議注意補鈣，可口服。
加強營養，每天喝兩杯牛奶，多吃蛋白質食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。 保證充足的睡眠，不要熬夜，戒菸戒酒，以確保休息時間和質量。 多參加體育鍛煉，如騎自行車、單桿、雙桿等運動。
充分發揮長高潛力，營養好但不要過剩，多參加體育鍛煉，尤其是引體向上、跳高、跳繩等專案，有規律的作息，心情愉快，有助於調節體內荷爾蒙的分泌，促進身體的發育。 ok
-
匿名使用者2024-01-21我應該做什麼樣的運動才能長高？ 經常聽說有的孩子為了長高而加入學校的籃球社，打完後能不能長高？
簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。 但是籃球和排球中有很多孩子已經很高了，如果你讓不喜歡這些運動的孩子從事這些運動只是為了長高，那你就錯了。
因為情緒穩定對於長高也很重要，所以讓您的孩子選擇他或她喜歡的運動。 但是，對於已經停止生長的高中生來說，最好進行過度消耗體力的劇烈運動。 骨骼的發育在一定程度上來自縱向壓力，但壓力過大（舉重等）使骨骼難以縱向生長。
幫助您長高的運動。
不利於長高的運動。
選擇孩子最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。
強迫孩子做他不喜歡的運動是不好的：舉重、過度運動、勞累運動（馬拉松等）。
-
匿名使用者2024-01-20快速長高？ 這很難，長高不是一瞬間，而是乙個過程。 你可以多運動，打排球，跑步，最好的方法是瑜伽，它可以讓你更快地長高，但不是每個人都這樣做。 多吃牛奶，不要吃太多零食，多吃蔬菜。
-
匿名使用者2024-01-19打籃球，多吃有營養，不要挑食，什麼都吃。
-
匿名使用者2024-01-18我教你，你每天刷牙時都踮起腳尖，很擅長鍛鍊腿部肌肉，一天兩次。 它有效，試試吧。
-
匿名使用者2024-01-17長高一點，如果你的父母個子高，他們一般都會高個子，女孩子25歲之前還可以長高，而我對男孩子了解不多，他們也都20多歲了。
每天靠牆站立30分鐘，就能長高，這需要毅力，因為這樣站著太無聊了，我見過乙個可怕的鬼，他說鬼一般都是從牆上降溫什麼的，所以不要經常靠在牆上，不要迷信，不怕就站著。
每天跳 30 分鐘，如果你做不到，那就慢慢來，每天多跳一會兒。 如果你不想有肌肉，記得按壓你的腿。
每天喝一杯牛奶，當然最好加鈣牛奶，然後買鈣片吃比較好。 牛奶一定要喝，但不要空腹喝，空腹喝，加熱一下，否則會傷胃。
不知道是迷信還是真的，把腰伸得更長，可以讓你長高。
這個絕對有效，打籃球！
我所知道的，上面！
這至少要堅持 1 個月或更長時間。
如果乙個月不行，那就是兩個月，但如果行得通，我不敢說，因為我沒有嘗試過。
每天堅持下去！
-
匿名使用者2024-01-16很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。
我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。
15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。
在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！
第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！
第三，你不能抽菸、喝酒、！
第四，不要太容易生氣
五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！
第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！
第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣
八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！
第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！
第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！
第十一，多吃動物肝臟，！
第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！
第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持
-
匿名使用者2024-01-15你還年輕。 也有長的，不要太擔心。 告訴你，其實還是一種心態 身高不能著急 你要放鬆 不要有太多不良的行為習慣 比如，sy 會傷害身體 睡眠也是乙個重要因素 確保每天睡8小時左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在中午補充一些營養 最好在出門後加強運動下午上課 星期天早上起床加強運動 能夠做到這一點就完美了 這就是我總結的方法 一句話。
多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......建議打籃球。
如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明
另外，不要去健身，鍛鍊肌肉。 你不能拉單槓，你不會長高。 像體操運動員一樣，由於從小就訓練手臂肌肉等。 所以他們不會長高。 體操運動員的身高一般不超過165。
以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要抄襲
-
匿名使用者2024-01-14所以你多大了，別擔心，注意運動和營養。
-
匿名使用者2024-01-13它和我一樣大！ 你只有 153 歲，我 158 歲。
-
匿名使用者2024-01-12首先是營養。 什麼樣的牛奶、蔬菜、水果和蛋白質。
然後是鍛鍊的問題，多做跳高，摸高，如果你做不到，就跳繩，每天堅持下去！
我爸媽都不高，比較注意我的營養，也沒怎麼運動，反正也不算太晚。 如果是男孩，多打籃球和跑步。
相信我，我身邊一定有身高超過1.8公尺的朋友，而且運動量很大。
-
匿名使用者2024-01-11只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。
它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......
一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......
如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明
以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要抄襲
聽BBC的時候，建議你從簡單到困難，聽一句話停頓一下，可以跟著讀，一開始等他讀完了再看，熟悉了以後再試著同步讀。聽BBC和看劇的效果其實是差不多的，只是劇中的文字會更以生活為導向，以前練習口語的時候，我曾經放一些生活劇，類似現代家庭之類的，一句一句地讀，這種劇比較簡單，之後你可以根據自己的興趣和愛好
現在不缺物質的東西。 我覺得送智慧最好，智慧就是財富，要想得到智慧，就得讀書，最好是讀聖賢經典，四書五經，家家家都要有，人人需要。 上天給了我們每個人相當多的時間，我們應該利用這段時間做一些有益的事情，做一些提公升正能量的事情。 >>>More
7月27日出生的人會怎樣？ 遂生日人物看看7月27日出生的人！ 男人和女人都有過於喜怒無常或咄咄逼人的傾向，這無疑會對身體健康產生不良影響，甚至會嚇到周圍的人。 >>>More