我每天晚上都感到如此孤獨，我能做些什麼來讓我的心平靜下來???!

煩惱是別人帶來的 快樂的幸福是自己發現的 幸福也是一天 痛苦也是一天 為什麼不快樂快樂地過好每一天 生活就是這樣，我們無法避免不快樂和痛苦的事情，那麼在經歷了這些悲傷和痛苦之後，如何讓自己快樂呢？ 我認為真正的幸福來自於對痛苦的理解，因為沒有痛苦的生活是無法感受到快樂的，我們只能正確地面對它，理性地分析它，肯定我們應該肯定，才能否定該否定的東西，只有這樣我們才能學會放棄，只有懂得珍惜， 為了懂得記住該記住的，忘記該忘記的，才能分析生活中的痛苦，讓它成為你生命的財富，一種經歷，一種記憶，一種體會，而不是痛苦， 這樣，我們才能平靜地看待過去，坦誠地生活， 快樂地活著，活得無怨無悔，這樣生活才能真正快樂，不逃避和掩飾，更不用強迫快樂。因為我相信生活是讓我們面對的，而不是逃避的，我們可以悲傷，但絕不能放縱和逃避。

做自己喜歡做的事，聽**，出去走走，看看外面的天空，其實也是滿滿的愜意。 和朋友一起出去玩，互相交談很有趣。 其實每個人都有自己的問題要面對，生活中的煩惱似乎總是伴隨著你，不管你想過與否，日子還是日子過去了，快樂也是一天，不快樂也是一天，人們必須學會調整心態，或者用心理暗示來讓自己快樂， 你可以大聲對自己說：

我真的很開心，我真的很開心，我真的，真的，真的很開心，為什麼不呢，想想你擁有什麼，別人沒有什麼，知足常樂。

找到一些可以緩解壓力的東西。

換個眼光看這個世界，這個世界上不是每個人都很順利，看看你是怎麼解決的，比如你走路的時候被人打了，別人向你道歉，有時候你還是覺得很生氣，但你沒想到，打你的人其實比你更難受， 或者想想“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼不每天快樂”這句話。2.如果你覺得自己心情不好，就會心情不好，那你就不用想了，如果還想，那就讓自己忙起來，讓自己沒時間去想，讓自己把每一分鐘都活得充實，然後早上醒來， 不要愛上床，醒來，忙碌起來，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象乙個快樂的小天使......3.

選擇乙個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取您覺得舒適的姿勢，站立、坐著或躺著。 4.活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要關節鬆開，肌肉放鬆就行了。

5.深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。 6.

將注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。

7.閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。 8.

做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。 例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。 9.

生活輕鬆，生活輕鬆，生活不輕鬆。 別擔心，這個社會上有很多人都和你差不多，但都過著幸福的生活，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，但你的生活如何，我相信是美好的。 加油。

心臟的問題還是需要心臟藥物來治療的，想想原因。 是愛嗎？ 還是工作？

或者別的什麼，找出你煩惱的根源。 告訴自己，無論如何，都要好好生活，告訴自己每天都要快樂，不管是為了別人還是為了自己，事情都是人為的，什麼都不會過去。 最主要的是你不能放棄自己，給自己一些信心，我相信，你可以！

我想你會的，也許是出於複雜的原因！

你是否覺得你沒有乙個可以信任的朋友，乙個可以傾訴的人，對吧？ 隨著日子的流逝，你情緒的煩躁總是試圖得到釋放，你只能對周圍的事物表達難以理解的憤怒。

我以前和你很像，有過這樣的一段時間，無緣無故地砸了一些東西，很無理的生了女朋友的氣，砸東西，罵女朋友，覺得自己的心情沒有變，靜靜地想著自己怎麼會變成這樣，不講道理。

在告訴你解決方案之前，不知道你是不是有些壓力，比如債務或者生活沒有明確的方向，不管是什麼原因，你都清楚自己，你先去醫院的重症監護病房，看看那裡的病人是怎麼保住生命的，然後抽空去一些空曠的田野，靜靜地散步，聞一聞大自然的氣息。 人生有挑戰才有意義，有危機感才有可能鬥志。 用暴力發洩情緒是不值得的，至少對自己不公平，你的表現會讓很多人嘲笑你，無能，墮落，你白活了嗎？

不要怪我的回答太苛刻，情緒不穩定，主要原因是你對生活沒有好的定位，發揮自己的長處，給自己乙個可預見的理想，做到自己身邊，你不差，但你沒有努力，相信自己！

與朋友聊天，或給遠方的朋友乙個**！ 我當初就這麼想，心情很不好，很亂，很無奈，於是試著給遠方的朋友打電話，聊了一會兒其他的事情，聊了一會兒山！ 不知道怎麼打完架，心情就平靜下來了！

你可以做一些運動或休息一會兒。 充分利用這段時間，做你想做的事。 如果你認為這是對的，那就去做吧。

如果你和你的親密朋友交談，你自然會感覺更好。 平時，你應該經常給自己減壓，當你遇到麻煩時，不要鑽牛角，想著好處。 慢慢地，我心中的心結融化了。

當你心情不好時，有時是因為人們想得太多。 總是想著將來會發生的事情會給乙個人的心理帶來壓力。 為什麼要考慮你做不到的事情？

緩解壓力的方法：大聲喊叫1到2分鐘，發洩心中的怨恨：坐在沙發上靜靜地聽15分鐘，你會感覺舒服多了。 或者，如果您向家人或親密朋友傾訴您的不滿，您可以松一口氣。

你應該多聽**，讓美妙的音樂化解精神上的疲憊。 輕快舒適**不僅能給人美的熏陶和享受，又能使人的精神得到有效的放鬆。 笑是擺脫精神壓力的最好方法，你會忘記煩惱，一直微笑。

你也要有意識地放慢生活節奏，冷靜地處理各種複雜的事情，即使做錯了什麼，也不要責怪自己，這樣有利於人們的心理平衡，也有助於緩解人們的精神壓力。 勇敢面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，無法妥善處理事情。

你需要結交很多朋友，經常和朋友交談，發自內心地向你溝通或傾訴，不僅可以增進友誼和信任，還能讓你感覺良好，你的後顧之憂就會消除。

敞開心扉，知道如何放棄。 不要強迫不屬於你的東西。 不要做你無法改變的事情。

它是你的，永遠是你的，它不是你的，它從來都不是你的，它不是你的。

精神分析：我有時和你有同樣的感覺。 當我看到天色漸暗，一切似乎都漸漸消失在黑暗中時，我心裡感到有些難過和孤獨，我感到寒冷和悶悶不樂。

在陰天或雨天或下雪天尤其如此。 其實情緒也是波動的曲線，只要在正常範圍內，我們就不必太擔心。 自我調節機制會出來調整。

我想分享一些關於天黑時感到低落和孤獨的想法，希望能對您有所啟發： * 造成這種情況的原因可能與損失有關。 失去白天的喧囂，我們即將進入寂靜的夜晚，也許我們會有不捨和懷念; 隨著天色越來越暗，我們能看到的越來越少，我們失去了視覺控制感，我們可能會擔心迷失在黑暗中。 太陽快要落山了，我們失去了溫暖，只能依靠身體的溫度來維持生命，這或許足以激起我們心中的不安和恐慌......歸根結底，我們的失落和孤獨，或許是在哀嘆生命的氣息。

當白天和黑夜交替時，我們似乎也站在了生與死的交界處。 明亮意味著充滿生機; 黑暗意味著生命的消散。 看著黑夜一點一點地吞噬天際線......然後是遠處的屋簷，樹木，......眼前的窗台，陽台上的花草......似乎我們的生命力已經凍結，陷入了無盡的黑暗。

想到這裡，除了感嘆生命的短暫，也有些害怕和不滿足。 我不知道我生命的盡頭是什麼，也許是另乙個世界？ 也許是一片貧瘠的土地？

也許是無限的宇宙？ 誰知道呢。 *即使黑夜即將來臨，只要心臟還在跳動，我們依然可以嚮往明天清晨的黎明。

我想這就是生命的寶貴，雖然黑夜停不下來，但同樣，光明也停不下來。 只要我們能呼吸，我們總有機會再次看到清晨的陽光，度過充滿活力的一天，過上我們想要的一天。 想到這裡，我不禁感嘆上帝的恩賜。

正是因為黑夜的存在和死亡的威脅，我們才懂得生命的美好，知道要更加珍惜。 停下來想一想，這六七點鐘的時間已經變得有意義了，它成了光明與黑暗的交匯點，生與死的交替，真的應該細細品味。 其實，存在主義心理學有這個概念，我覺得“向死而生”才是我們可以追求的意義。

同時，我們不得不問，為什麼我對此如此敏感？ 我的生活有什麼特別之處嗎？ 我是否經歷過讓我更容易悲傷的事情？

這些會對我說什麼？ 您需要如何調整和改變？ 我認為這些都是有意義的探索，讓我們活得更透明、更清醒。

如果你想多談談，我很樂意與你保持聯絡。 希望這些分享能對你有所幫助，我是心理諮詢師王雪靜，願意和你一起細細品味六七點鐘的時光。