如何增重，我是80公尺一公尺，不到120斤

1.確保正常飲食。

如果你問胖子為什麼胖，其中乙個一定是可以食用的。 能吃東西，並不意味著為了長胖而必須大肆進食，而是要保證正常的飲食。 首先，最基本的是正常吃三餐，吃有營養的早餐，牛奶、麵包，或者豆漿等高蛋白食物; 您可以在午餐時製作高熱量食物，例如肥肉。

對於需要增重的瘦人來說，建議吃下午茶和宵夜，高熱量和甜食的混合可以有效增重，宵夜也是增重的有效方式。 這兩種方式是胖子的天敵。 不要一口氣吃太多，建議少食多餐。

2.保證充足的睡眠。

如果你有足夠的睡眠，你的精神會更好，你的精神會很好，你的胃口也會很好。 能有效幫助食物的吸收和消化。 良好的睡眠有助於人們在夜間促進生長激素的生長，人們在生長激素的作用下能夠長出肉。

因此，如果有人熬夜，一定要記得改善自己的生活方式。 早睡早起，如果可以的話，中午小睡一會兒。 全天睡個好覺。

3.適當的運動。

並不是說最好的人需要鍛鍊，體重增加的人只需要多吃多睡。 只有保持適量的運動，才能將身上的肉逐漸轉化為肌肉。 在以上兩個步驟的作用下，慢慢長出來的脂肪直接變成肌肉，可以讓你的身體更健壯，不會太瘦。

至於運動方式，可以選擇慢跑，不需要做太劇烈的運動。 慢跑可以幫助身體運動胃腸，促進有效的消化和吸收。

第四，確保良好的心情。

對於胖子來說，有乙個詞叫寬心胖體。 意思是說，如果你什麼都看，不在乎，始終保持樂觀的心情，人就很容易變胖。 所以，瘦的人要想增重，也要注意讓自己的心更加樂觀，每天保持良好的心情，這樣才能在增重的道路上走得越來越順利。

如果你在1m7時只有80磅，你確實有點太瘦了，多吃好吃的，去醫院檢查一下，一定是身體缺了什麼，你不會胖。

如果你的身高是 170 厘公尺，而你的體重只有 80 磅，那麼這完全是瘦弱的一面。 因此，你必須多吃脂肪含量高的食物，這樣你才能增加體重。

如果你想增加體重，每餐多吃點，也要加強體育鍛煉，多吃高熱量的食物，你的體重就會增加。

你必須看起來不錯。 只是薄了一點。 這個數字比較苗條。 稍微增加身體的重量。 甚至更好。

我覺得這個男孩身高170厘公尺，體重80斤，確實太瘦了。 你應該增加一些體重，多吃富含蛋白質的食物，多運動來鍛鍊肌肉。

多吃點。 特別注意睡眠。 攜帶50磅的這個身體是非常困難的。

我怎麼看我感覺太瘦了，身高1.7公尺才80斤，怎麼會長胖？ 我認為這並不容易，太容易發胖了，你吃飯和睡覺。

我的外表怎麼讓我感覺太瘦，我的外表怎麼讓我感覺太瘦，我的外表怎麼樣？ 我感覺太瘦了，1m7只有80斤，我怎麼能回來？ 這個肯定是比較瘦的，但是你的顏值比較高，但是太少了，可以慢慢來，自己運動，參與你的原始營養價值，或者是做個高手多吃肉。

我怎麼看，我感覺自己太瘦了，公尺飯的高度只有80斤，我怎麼會長胖 我想增重很簡單，多吃肉，很快就會長胖的。

說實話，如果你看你的外表，你看起來不像是乙個瘦的人，但你真的很瘦，那麼你可以通過自己做鮮肉來增加更多的體重，吃更多的蛋白質和脂肪的東西。

多吃和鍛鍊，多吃含有蛋白質的食物，會增加體重。 希望。

你真的很瘦，1m70只有80磅，太瘦了。 但從你的臉來看，它不是那種瘦骨嶙峋的。 多吃肉。 多吃義大利面，一定要按時吃一日三餐。

從你的外表來看，你的身材還不錯。 但實際重量太薄了。 你真的應該增加體重！ 大約 130 磅的體重最適合像您這樣的人。

它表明飲食仍然有控制權，或者有規則。 你試著每週吃 7 天，每週吃 5 天，看看你是否胖。

沒關係！ 一般來說，男孩在三十多歲時會發胖！！

你覺得怎麼樣？ 我感覺自己太瘦了，1.70公尺只有80磅，怎麼會長胖？ 如果想增重，多吃少運動，每天吃飽，多吃高蛋白，比如豬蹄，這樣才能快速增重。

我好羨慕你！ 如此高大，如此輕盈。 我認為如果你想增加體重，那就鍛鍊身體，多吃更有營養的東西。

知道你的體重太低了，你應該增加一些，至少保持在120左右。

從外表怎麼看，我感覺自己太瘦了，而且我只有80斤乘一公尺七十，所以真的很瘦，乙個大男人應該多吃多運動。

你可以多運動，多吃，含卡路里的食物會增加你自己的體重。

你的顏值還行，但是1m7吃不了80斤，現在多吃100斤，1m7真的很好。

很好，很好，很好，很好，很好，帥氣，身材很好。

是的，太瘦了，多吃點。

看起來你正在使用公斤秤。

八十磅還是八十公斤？

**是當下人們最關心的事情之一，畢竟距離夏天還有不到三個月的時間，這段時間大家都想擁有好身材，尤其是基數大的朋友，那麼180斤**到120斤需要多久呢？ 乙個180斤的胖子**怎麼樣？ 讓我們來看看。

比較合理的減肥速度是每月4-8斤，所以如果你想減掉180斤到120斤，預計需要7-8個月左右，但具體會因人而異。

如果你想快速減肥，首先要控制好自己的能量攝入，消耗的能量越少，減肥的速度就越快。 所以現在，你需要評估你的飲食是否還有改進的餘地，以及這種組合是否合理而不損害你的健康。 例如，主食、蔬菜和肉類的比例。

早餐、午餐和晚餐飲食的比例。 二是增加身體的消耗，身體的消耗主要有兩個部分，第一部分是基礎代謝，另一部分是活動和運動的消耗。

一日三餐少量進食，多吃點。 高蛋白、低脂肪、優質碳水化合物。 嚴禁高糖、高脂肪、高熱量食物。

主食也很重要，盡量晚上不要吃主食或少吃，主食集中在白天。 多吃魚、蝦、牛肉、雞肉，適量多吃綠色蔬菜、水果和堅果！ 你可以跟蹤你的日常飲食，閉上嘴巴，不要貪婪零食。

運動時，建議每天早上空腹進行有氧有氧空氣 30 至 45 分鐘。 然後在下午再做乙個小時的復合力量訓練。 如深蹲、臥推、硬拉、開合跳、抬高腿、拋繩、波比跳等。

如果你想在最短的時間內真正達到健身效果並減輕更多的體重。 一定要堅持每天訓練，合理安排飲食，閉嘴張開雙腿。 只有當這些都做完了，重量才會自然而然地下降。

**這是乙個需要長期堅持的過程，一定不要著急，正常情況下，健康的**速度大約是每月4到5斤，所以如果你想減掉60斤，這段時間大概需要半年以上，所以一定要堅持下去， 飲食中少吃高能量食物，每天鍛鍊身體，我主要推薦以下幾點：

1.游泳是一種非常好的有氧運動，它不僅可以增強我們的心肺功能，還可以消耗比較大的熱量。

2.慢跑也是一種較好的方式，跑步前一定要做好適當的熱身，大約10分鐘到15分鐘，跑步前一定要讓身體熱身; 跑步後，重要的是要系統地伸展，這樣我們的關節才能放鬆，並為第二天的跑步做好準備。

問：我以前節食減掉了 10 磅。

現在是**。

問：現在很難減肥。

那天晚上少吃點，去跑步。

多吃夜宵，甜的，肉的。 少運動是可以的。

那就多吃肉吧！ 還有很多含有蛋白質的大豆食品！

增加體重的一種健康方法是不要暴飲暴食。 增加運動量，在飲食方面比平時多吃一點，多吃富含蛋白質的食物是可以的。 瘦肉、魚、豆類等。

按時吃飯，不要挑食，吃有營養的零食。 按時上床睡覺，過上有規律的生活。 有良好的心態。 有些人很難長胖，但其實健康減肥並不是一件壞事！

多運動，多吃，多吃肉。

羨慕,,,先生狀態很好...... 根據個人經驗，可以多運動，然後多吃點東西...... 順便說一句，還有補品可以吃

我以前很瘦，但後來晚上和朋友一起去跑步，跑完就覺得餓了，平時有吃晚飯的習慣，所以總是跑完就去吃晚飯，沒想到這麼長時間就長胖了。 房東可以試試。

我想說... 酒吧。 它會有乙個肚子。 恩。。。 除此之外。 我覺得一般的男生都胖不了，你怎麼說呢?。。我只知道喝酒。 原諒我。。 這對你來說是個壞主意。

呵呵，說起來容易，晚上多吃點零食和晚飯就行了。

多睡，多吃高熱量食物。 糖和肉。

體重增加的運動方面：

1. 保持活動：

雖然活動會燃燒卡路里，但仍然需要保持一定量的活動，以避免增加脂肪組織的數量。

2.適度運動增加食慾

適度的運動可以增加食慾，增強膽胃的蠕動，還具有增強體力的作用，因此每天有規律的運動對體重過輕的人也有間接的幫助。

增重的飲食：

1.使食物多樣化。

不要經常吃類似的食物，要時不時地改變，這樣既能從不同的食物中獲取不同的營養，又能使飲食多樣化，改變心情，增加進食慾望，達到增重的效果。

2.均衡增加飲食量。

通過均衡飲食實現體重增加對健康更有幫助，請參閱建議的每日膳食量。

3. 改變你的食物選擇。

帶骨食物會影響進食的速度和量，選擇整肉和無骨肉，或者魚可以快速補充熱量需求，而且根部的食物熱量也較高，所以想要增重的人可以選擇更多。

4.營養和零食的補充。

除了定期和定量攝入三餐外，補充點心對那些想要增加體重的人非常有效。 此外，對於想要增加體重以補充卡路里的人來說，吃一些熱量較高的零食是乙個方便的選擇。

5.改變飲食習慣。

湯和飲料最後要喝，以免影響其他主食的攝入，所以要從營養濃度高的食物開始，如肉、魚、豆、蛋、主食等，如果想喝湯，也應該吃濃湯。

育肥注意事項：

最後，永遠不要給自己太大壓力。 過有規律的生活，不要焦慮。 體重增加不是一朝一夕就能看到的，最正確、最可持續的增重方法，就是持之以恆、持之以恆，逐漸將體重提高到正常範圍。

想要增重，就要堅信自己是個胖子，然後每天吃飯的時候，飯前飯後都要喝一碗湯，而且最好是喝一大口，吃蔬菜的時候，可以把自己喜歡的蔬菜和蔬菜湯混進公尺飯裡一起吃， 吃完飯，坐下來喝一杯水，你會發現你已經腫成一圈了。

關鍵是要運動，多運動，吃完飯後立即坐下，經常打呼啦圈、跳繩、溜冰。