如果我晚上經常做夢，我該怎麼辦？ 如果你晚上睡覺和做夢很多怎麼辦

做夢是一種正常的生理現象，做夢與深度睡眠時間短、睡眠深度不足、睡眠質量低密切相關。 “通宵做夢”確實是自我感受，絕不是刻意捏造。 但感覺也可能是妄想，因為不同的功能狀態會導致不同的夢境感覺，而這些感覺並不能準確反映客觀事實。

比如覺得累了，你的身體和大腦都得到了很好的休息，洗完後你會感到精力充沛，所以這種情況你不需要太擔心。

但是如果你因為做夢而失眠，那麼就需要注意———你需要放鬆，不要太關注夢境，睡前半小時到1小時之間，不要想問題或看書等，應該做適當的體力活動（如散步），避免緊張的心理活動。 也可以吃一些預防失眠的食物，比如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小公尺粥、棗仁粥、蓮子粉粥等。

不要輕易使用催眠鎮靜藥，因為它有早上醒來後有嗜睡的感覺，容易上癮，而且停藥後，***不宜長期服用。 建議如果你有失眠和做夢，應該先從自己的心理上找到原因，或者尋求心理醫生的幫助。

解決失眠和夢想的一招。

做夢是人類正常的生理現象，屬於潛意識的範疇。

但是經常做夢不好，這會導致睡眠質量下降。

這就是為什麼你第二天心情不好的原因。

我的建議是：每天保持良好的心態和愉快的心情，白天不要睡太多，平時只睡半個小時。

腦子裡有很多事情。 放鬆自己。

我太累了，我沒睡好，睡前喝點牛奶！

睡前可以讓自己放鬆一下，想象一下自己在沙灘上，躺在柔軟的沙灘上，海風吹拂著，那種感覺很美好，主要是因為你太累了。

壓力太大了··要麼是夢幻，要麼是失眠··嘿··糾結。。。

感到放鬆。

睡前將腳浸泡在熱水中。

減輕疲勞。

你是不是想多了？ 我有時也會做很多夢，多休息，不要壓力太大，放鬆。

晚上做夢的解決方案是：

1.保持健康有規律的工作和休息。

人體有乙個正常的生物鐘，這個生物鐘一旦形成，就會非常嚴格地控制自己的睡眠，但是一旦有一天打破了這種模式，就可能導致生物鐘受到干擾，晚上睡眠不穩定等，更容易做夢。 因此，每天保持正確的時間觀念，按時工作，也可以減少做夢。

2.保持冷靜的心態。

保持冷靜的頭腦，避免在同樣的麻煩問題上一遍又一遍地重複。 夢是思想，如果白天想一些困難或迷茫的問題，自然會在大腦皮層產生心理衝擊和印記，所以晚上睡覺時很容易衍生出類似的問題或發散的問題，所以要把你的思想放在水平上，努力解決問題，但不要讓困難折磨你。

3.睡前忘記當天發生的事情。

睡前不要讓你的腦海裡塞滿了對過去的痛苦回憶或關於未來的未解之謎。 清除自己的負面情緒，如憤怒、不滿和嫉妒。 因此，晚上不要在腦海中想著復仇計畫，最好是想想愉快的事情。

4.睡前多聽**。

睡前，可以聽點光**，可以舒緩我們的神經，提高大家的睡眠質量，睡前也可以喝一杯牛奶，也可以促進我們的睡眠，只要按時休息，早起早睡，睡眠質量就會得到改善。

5.睡前不要玩手機。

晚上睡覺的時候，我喜歡用手機和平板電腦看電影，在這種情況下，我入睡時自然會做夢，久而久之也會影響我的健康，畢竟這種電子產品是有輻射的。

夢境的根源在於身體的內在變化，如氣血不足、情緒受損、陰血虛、痰熱、肝膽內紊亂、過度勞累、飲食失調等。

現代醫學的解釋是，神經衰弱，大量的腦力勞動導致鉛缺乏和過度的神經興奮，不正確的睡姿，失眠也會導致做夢。

有些人比較迷信，認為每天做夢是一件很不正常的事情，總覺得有什麼事情要發生，但實際上，破壞夢境是一種正常的生理現象。 夢的起源是大腦儲存的各種巨大資訊的組合，以及夜間不同夢境虛擬鏡的組合，這種虛擬和奇異的夢境組合是人腦神經系統對儲存的資訊的特殊處理過程，可以實現大腦在休眠放電期的另一種心理狀態的呈現。

晚上睡得很多可以通過改善生活習慣、心理**、中醫**、藥物**等來緩解夢想。

1.習慣：經常在晚上做夢，睡眠質量差的人，睡前可以喝一杯溫牛奶，洗個熱水澡。 此外，白天適度運動對睡眠也有好處。

2.心理**：夢幻睡眠通常是由於生活不規律、過度疲勞、精神壓力大、思維過度緊張所致。 患者可以進行心理諮詢**，以減輕焦慮。

3.中醫**：頻繁的夜間夢境可能反映神經衰弱，患者可以通過中醫、針灸和穴位按摩來改善睡眠。

4.藥物**：對於夜間做夢，除了患者自身的心理因素外，還可能存在精神因素，如焦慮、抑鬱等，患者可以在醫生的指導下服用口服抗抑鬱藥或抗焦慮藥。

根據夜間的失夢無法準確判斷病因，需要結合病史等檢查結果的特徵做出準確的判斷，因此建議在醫生的指導下進行澄清**。