四肢爬行健身有什麼好處，爬行運動有什麼好處

爬行有“四大好處”

有利於空氣的通風

爬行健身是一項非常符合中醫整體理念的全身運動。 傳統中醫說，一口氣貫穿全身。 爬行時，氣可以通過運動到達身體的各個部位，尤其是四肢。

中醫認為“一般的就不痛，痛的就不過去”。因此，爬行對腰椎疾病、腰肌拉傷、多種頸肩椎疾病等某些疾病有一定的效果。

有益於血液流動

人體直立時，為了促進氣血迴圈，需要克服血液的引力影響，心臟的負擔會很重; 而且，人直立運動時，下肢主要是活動的，氣血會下降得更多，人的心臟及其上臟器官的氣血會減少。 相反，爬行時心臟及以上位置的降低有利於氣血在全身的迴圈，對心臟病的防治具有積極意義。

對大腦有好處

乙個人爬行時，頭部經常下垂，氣血量也相應增加，因此對他的大腦健康非常有益。

對強身健骨有益

爬行對全身其他一些系統也有很多好處：爬行使身體更強壯，因為它是全身的協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼，甚至經絡都必須加入運動; 爬行還可以使骨骼變硬，減少骨質疏鬆症，並軟化關節; 爬行可以使肌肉受益，使它們更緊張、更有彈性、更發達、可以自由收縮; 爬行是一種很好的有氧運動，當手臂向前伸展，橫膈膜伸展時，會吸入大量的氧氣，而當下肢向上移動時，橫膈膜被壓縮，從而促進肺部排出大量的廢氣。 爬行促進呼吸功能，吸氣和呼氣的協調取決於你在爬行時的移動方式，爬得越快，深呼吸就越多。

1.減脂增肌，增肌有助**，隨著肌肉力量訓練的增加，身體靜息時的新陳代謝率會逐漸提高，所以你每天都會消耗更多的熱量。 2.強壯的體魄 研究表明，中等強度的力量訓練可以使肌肉力量增加30-50%。 力量的增加不僅會使人們更容易完成一些日常任務，而且還會使人感到神清氣爽。

缺點：有些健身房空氣流通不良，因為人不能呼吸新鮮空氣，對身體改善沒有太大影響。 健身房是以營利為目的的，當然比戶外免費運動要花更多的錢，當然，在健身房有專業的指導會起到一半的努力，但並不是所有的專案都適合所有人。

全身運動。 麻煩了，謝謝！

1、爬行健身可以將全身的重量分散到四肢，減輕身體各部位的負荷，尤其是腰椎，因此對腰椎疾病、腰肌勞損及多種頸、肩、脊柱疾病的防治有一定的效果。

2、爬行時頭部常下垂，血流量增加，可有效改善大腦血液迴圈。

3、由於爬行時心臟及以上部位位置減小，有利於全身血液迴圈，對心血管疾病的防治有積極作用。

4.爬行可以使身體更強壯，因為它是一項全身協調的活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都必須加入運動。

5.爬行可以使骨骼受益，爬行使骨骼更硬，可以減少骨質疏鬆症，同時使關節更柔軟。

6.爬行可以有益於肌肉，使肌肉更加緊張和有彈性，更加發達，可以自由收縮。

7、爬行可以促進大腦前庭的平衡系統爬行時，尤其是手腳爬行時，需要前庭平衡系統的參與來維持身體的平衡，這樣才能得到鍛鍊和加強。