寒假在家，如何避免過年胖十斤的尷尬？

首先，與食物保持距離，看不見是清楚的，當然你不會想吃那麼多。 這裡有很多提示，例如：讓自己忙碌起來，這樣你就不必擔心零食了; 盡量在擁擠的地方移動;

如果想避免這種尷尬，應該多運動，有時間慢跑或少吃垃圾食品，這樣可以防止自己發胖。

不如閉上嘴巴，張開雙腿，看到食物就不要像餓狼一樣撲上去，吃什麼都不要讓自己吃得特別飽，只要不餓就行。

首先，一定要少吃油膩的食物，吃多了不要躺下休息，一定不要忘記運動，平日裡一定要好好吃肉和蔬菜，而不僅僅是肉。

這又是忙碌的一年，春節回家和家人團聚，好吃的飯菜堆成堆，加上派對還在繼續，各種美食都擋不住。 平時也可以告誡自己要謙虛，現在過年了，大家都很放鬆，在這種環境下，吃喝睡覺的節奏都停不下來，這種生活節奏會直接導致體重增加，過年胖十斤絕對不是危言聳聽，而是實實在在的現實。臉圓的，背寬的，腰周的贅肉多了，上班時漂亮的衣服穿不出來，想想都難過！

為了避免這種情況，春節期間要改變吃喝睡的節奏，保持健康的工作和休息習慣。

首先是吃，從農曆二十三開始，一年的味道很濃，各種食物和水都擺上了餐桌，麵食和肉類是主力，而這兩種食物是增加體重的關鍵，再加上各種零食、堅果、 不斷吃糖果，高糖、高脂肪的食物攝入，加劇了體重的快速增長，要防止這種情況的發生，最直接的辦法就是控制飲食。

控制飲食不是停止進食，畢竟過年不被允許吃好吃的食物太殘忍了，但我們必須堅決杜絕暴飲暴食。 你可以品嚐各種食物，不要一下子吃太多，或者少食多餐，也就是說，你可以吃到美味的食物，它不會讓你長胖得太快。

另外，你應該多吃水果和蔬菜，如果用水果和酸奶代替零食，會比只吃堅果和甜食好得多，蔬菜也會對胃腸有很好的調節作用，避免體重過度增加的同時，也避免便秘。

第二件要注意的事情是運動。 節假日沒有工作壓力，聚會、遊戲、熬夜等都提上了日程，一天中的大部分時間都不是坐著就是躺著，睡眠時間也大大減少，這種狀態除了體內快速堆積脂肪外，還不能積極。 為了不讓過年長十斤的結果發生，最好保持良好的工作和休息習慣，保證有效的睡眠時間，放下手機，多到戶外去，可以跑步，就算是去逛街，也比整天呆在家裡好多了。

事實上，健身與假期無關，讓你的身體動起來是防止體重增加的最好方法。

總而言之，少吃多動是保持身材的好方法。