睡得多或少時困倦的原因是什麼？

我心情不好，事業不順利，學業不理想......

健康 健康 睡眠 活力 睡眠週期，如果你睡得少，你仍然會精力充沛，睡眠波長的秘密決定了清醒的狀態。

這其實不是睡眠時間長短的關係，而是你自己的生物鐘失衡，要想恢復體力，就要按時休息後體力充沛，多吃水果，比如香蕉，幫助睡眠，還有酸奶，有助於夜間消化！

因為長期睡眠會導致腦神經進入麻木狀態，無法正常思考，建議你定期運動，積極運動，增強新陳代謝，你會感到精力充沛。

而且不會有睡眠的感覺。

還是睡眠不足，平時太多的債務一時半會兒也補不上。 要保證每天的睡眠時間。

可能是你的睡眠太淺了，你可以這樣做來調節淺睡眠：

1、晚餐要清淡，吃得適中，不宜吃得太飽。

2、保持愉快的心情，不要擔心已經發生的事情或擔心即將發生的事情，放鬆心情。

3、晚飯後可以出去散散步，但不適合劇烈運動，可以喝一杯牛奶來鎮靜神經，幫助睡眠。

4、也可以從根源入手，睡前用溫水服用睡眠香氛，有助於縮短入睡時間，減少焦慮，然後快速入睡。

入睡困難，睡眠不足，是失眠的典型症狀。

改善失眠 試試以下方法：

1、保持樂觀、知足的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的了解，避免因挫折而造成的心理失衡。

2.建立有規律的日常生活系統，維持人們正常的睡眠-覺醒節律。

3.創造有利於入睡的條件反射機制。 比如洗個熱水澡、泡腳等，睡前半小時，只要堅持很久，就會建立起“睡眠反射”。

第四，白天適度的體育鍛煉有助於晚上入睡。

5、為了從根本上解決失眠，醫生建議睡前喝睡眠夢香，每天喝一小包，堅持一段時間，可以幫助舒緩神經，減輕焦慮，有助於縮短入睡時間，提高睡眠質量。

很難入睡，睡得少的原因有很多，首先，我晚上一直在玩手機，我醒來玩手機，有些人有事就睡不著，很緊張，還有的就是個人的身體原因等等要提高睡眠質量，就要養成早睡早起的習慣，按時上床睡覺，堅持每天鍛鍊，晚上晚飯後半小時鍛鍊，可以走路、跳躍、鍛鍊等。

大腦命令：

生物鐘