你有沒有在健身房遇到過尷尬的事情？

尷尬的事情總是離我很近，之前生孩子的不多，但後來在同事的建議下，也看到自己有點胖，就去拿了健身卡。 想著在接觸棚裡跑步，出汗，同時緩解壓力。 其實我以前對健身房有錯誤的認識，一直以為是**，胖子去的地方。

直到我真正去那裡，我才意識到，哦，健身房裡的每個人都處於超級狀態。 我還以為我好胖呢！ 在那種環境下，你真的想在不知不覺中鍛鍊身體。

這就是為什麼人們說健身房要麼不去，要麼停不下來。 我以前和同事一起去，只是跑步，有時游泳之類的，這些都很簡單，後來我乙個人去的時候，碰巧發現那天瑜伽是開放的，有個女教練教四個學生做伸展運動，我想，我自己都沒有做過瑜伽， 或者我應該一起做。

我也非常認真地學習，在我學習之前，我對瑜伽的動作了解不多，所以我聽了教練的話，他們聽了教練告訴我的去做。 腰部暈很多，但是我的老腰很累，後來我們休息時聊天的時候，乙個同學問我，唉，你的身材還不錯，我看不出你懷孕了，你才幾個月了？ 我很尷尬。

事實證明，這不是瑜伽，而是教產前運動。 當時，我想找個地方進去，我尷尬得死了。

所以我建議你，在健身房裡，一定要看看你的周表，否則你會很尷尬，你真的只會做你自己。

一位小姐姐問我如何開啟跑步機，我是新手，所以我根本做不到。

我還沒去過健身房，所以沒遇到過什麼很尷尬的事情。

我在體育館遇到了另一位初中老師，我正在跑步機上跑步，我和他進行了眼神交流。 不打招呼很尷尬。

我在健身房裡遇到過尷尬的事情，但還沒有遇到過。

這就像乙個不懂得鍛鍊器械的人，然後不停地抱怨器械不好。

有一次，我蹲著雙腿，蹲下的時候褲子被撕開了乙個大洞。

當我和大家一起鍛鍊時，我不小心放屁了。

我在健身房裡遇到過很多尷尬的事情，褲子被撕破的時候，我感到特別尷尬。

身體是革命的資本，隨著人們生活水平的提高，大家對健身重要性的認識也在逐步提高。 大多數中老年人喜歡戶外運動，而年輕人會選擇健身房來保持健康，去健身房已經成為一種趨勢。 但是你每天都去健身房，你知道健身房裡的那些東西嗎？

首先，當你第一次走進健身房時，無論是會員後卡還是有免費體驗的顧客，大多數健身房都會熱情地給你做體能測試，一般包括脂肪含量、肺活量、運動心率、平衡性和身體柔韌性。 然而，測試的結果幾乎總是“亞健康”。 然後，建議您聘請私人教練來解決這些問題。

但要獲得私人教練資格並不是很困難，而且有些專業教練並沒有我們想象的那麼專業。 很多國際認證的教練證書，聽起來很高，其實只需要經過一周的強化培訓，然後參加考試就可以拿到證書。

其次，轉移您的卡並不容易。 他們大多在申請卡時持有身份證，有的需要拍照，有的需要指紋確認，以防止別人用你的卡去健身房。 所以當你因為工作或生活原因不能去健身房的時候，想要轉卡就會有麻煩，而且一般會被告知不能轉卡，即使有人能幫你轉卡，也會被收取一大筆手續費。

第三，存在健康問題。 像健身房這樣出汗的地方最容易滋生細菌，很多健身房無法每天對健身器材和器材進行消毒。 還有乙個游泳池，這也是乙個一定的問題。

因此，在選擇健身房時，一定要睜大眼睛，檢查後申請一張卡，以防後悔。

根據相關機構發布的2018年中國健身行業大資料，中國健身會所門店超過45000家，其中北京和上海的會所超過1000家，健身工作室上千家。 然而，在巨大的市場背後，也存在著無限刷卡、廣告不一致、私家教練不合格等各種問題。

貓膩一：有些朋友第一次去健身房，可能只打算拿到1年的健身卡，但最終卻做了2年，為什麼呢？ 因為那些顧問已經準備了乙個計畫來幫助你“省錢”：

他們會告訴你，一年的年卡是700元，而最近的2年卡只有1000元，如果你介紹朋友得到20%的折扣等等，這相當於只花一天的錢，就算你每天來洗澡也是划算的。 當我想通了，我意識到我掉進了乙個陷阱，幾乎不可能歸還卡。 建議去新的健身房申請卡，一開始不要做很多年。

如果你有幾年的特別折扣，要小心，現在很多人從健身房借錢，最終倒閉和逃跑的情況並不少見。

貓膩二：在健身房，私人教練通常承受著銷售課程業務的壓力在為消費者銷售課程的過程中，一些消費者會被私人教練的健身服務所感動，從而大量購買**課程。 據**報道，2016年9月，在成都某健身房，一位女士在私人教練的勸說下，一次性購買了61萬元的私人訓練課程。

貓膩三：健身房的大多數健身卡都是每季度或每年發行的，私人訓練課程也至少出售。 在大多數健身房合同中，健身卡顯然不能退款或轉讓，或者轉讓需要手續費當消費者因任何原因不能再在這個健身房鍛鍊時，這個霸王條款會讓消費者損失卡費和個人訓練費。

而當健身房倒閉跑路時，消費者很難捍衛自己的權益。

現在健身已經成為一種流行趨勢，很多人喜歡在朋友圈曬出自己的健身簽到，很多人被氛圍所影響，會想開始嘗試健身。 但是如果你經常去健身房，你真的了解健身房嗎？

私人教練資格

健身房與乙個人在家相比最大的優勢是裝置更多，並且有私人教練可以提供專業指導。 這些私人教練可以糾正我們的不規則動作，避免運動造成的傷害。 但事實上，獲得私人培訓許可證非常容易。

也就是說，我們對私教寄予厚望，但私教本身並不一定很專業。

銀行卡問題

有些人的身體狀況不適合做一些“網紅”的高強度運動，他們更適合循序漸進。 不過，有些健身房為了讓顧客辦卡，會盡量鼓勵顧客進行這些“網紅”運動，同時聲稱申請卡會有很多優惠。 而這些人對自己的情況了解不多，很容易盲目相信健身房的宣傳，最後花大價錢去買卡，實在是浪費錢。

健身房信譽

這兩年，我們經常看到一些新聞，一些健身房、美容院、理髮店，但顧客申請了卡後，店家就跑了。 擁有高價值會員卡的客戶，不能健身，想保護自己的權益卻找不到人，只能走上維權的漫漫長路。 因此，健身房的信譽非常重要。

總而言之，如果你經常去健身房，建議選擇信譽良好的健身房。

在購買私人課程的過程中，建議會員根據以下幾點購買私人課程。 1.計畫好健身時間，合理購買課程，根據實際情況，計畫購買。

防止您在購買過多私人課程後因各種原因無法上課。 2.購買私人培訓課程時，請根據您的需要尋找具有相應專業技能和專業知識的私人教練。

對於鍛鍊肌肉的會員，他們需要選擇一位對阻力訓練有深入研究的私人教練。 3.了解私人課程的進展情況。

然後在購買課程之前選擇私人教練，您需要了解所選擇的私人教練。 檢查自己要選擇的私人導師的班級，是否有不認真對待課程等情況，避免選擇不負責任的私人導師。

你想在健身房使用的器材是在私人教室裡，也就是說，如果你有健身卡，沒有報到上過私人課，你只能從遠處觀看，而公共設施是最常見的。

事實上，我對健身房裡的貓咪了解不多，因為我不怎麼想自己鍛鍊。

當你第一次去的時候，經常會有一位教練帶著目的來指導你。 如果你不想買課程，就拒絕吧，他們幾次後就不找你了，三四個月結束後，他們會盯著你更新你的健身卡。

胡說八道的垃圾健身房。 我是一名教練，我只是在欺騙人們，恐嚇消費者，要求你付錢，而你在健身房，隨便什麼，騙你付錢。

這樣說說明你太年輕了。 你以為你買了大公尺。 穿衣服，付電話費。 每個行業都有自己的購買保險規則。 你只是不知道。

健身房確實有很多技巧，例如，那些私人教練經常是騙錢的。

我覺得健身比吃穿都值得花錢，畢竟乙個人不健康，其他一切都是浮雲

健身房裡還有很多問題，主要是因為健身教練有時會和女孩聊天。

我不懂健身房，很少去健身房鍛鍊，總覺得是浪費錢。

我喜歡在戶外鍛鍊，不知道健身房裡發生了什麼。

我對健身房一無所知，因為我一次都沒去過。

如果健身房突然有活動，那是非常便宜的，所以要小心健身房已經準備好執行。

不要去健身房練習瑜伽，老師可能會壓垮你，拉傷你。

每天消毒一次，你想多了，醫院夠不到，醫院和健身房更髒，你可以用紫光消毒一夜。

我也沒有去過健身房，我總是自己鍛鍊和跑步。

只是各種卡牌都油膩，感覺沒用。

我從不去健身房，覺得自己沒有戶外運動的力量。

大多數所謂的健身教練都是為了一點錢而快速的。

我只是在夏天去健身房，出汗，洗個澡。

永無止境的私人課程銷售，真的很煩人。

申請卡很便宜，但是個人訓練很貴，重要的是個人訓練的質量不高。

1.第一次到達健身房的人是對的

構建 DAO 複合體的工具。

我根本看不懂，更別說怎麼用了，再加上有些人有自尊心，不好意思問懂的人，也站不住傻，因為比較尷尬，所以才有勇氣按照自己對眼前機器的理解下手，最後尷尬不大， 而且安全問題是關鍵，我見過乙個哥們用鐵匠架做深蹲，起身後不知道怎麼掛，所以我在原地站了將近十分鐘，好在重量不大。

2.有些健身房的男女更衣室在乙個區域，所以遇到目瞪口呆的失誤是很常見的，男女皆宜，男人不小心走進了女更衣室也沒關係，那麼麻煩就大了，誰知道是不是故意的，遇到強者也不會輕易放棄， 仔細想想，如果這件事情傳開了，不會是尷尬與否的問題，而是直接上公升到道德問題。

化解尷尬的方法。

凡事要有計畫，有計畫才能更好地實施。 你之所以在健身房不知所措，也是因為你沒有為自己制定計畫。 設定自己的目標，然後分解計畫，這樣當你鍛鍊的時候，你就可以有目標，你不會漫無目的和無所事事，這樣你就不會為自己而尷尬。

是的，多看幾遍就好了，這裡有一些建議可以有效緩解尷尬。

1.有明確的目標，你需要知道你為什麼要去健身房鍛鍊？ 是為了變得更好，還是為了拍照並發布在朋友圈上。 因為你的目的就是你的動力，只有當你有正確的目標時，你才能有持續的健身動力。

2.學習基本的健身知識和肌肉生長的原理。 然後掌握基本的健身動作，了解每個動作的標準練習，以及每個動作專門涉及哪些肌肉。 因為只有掌握了這些東西，才能從容不迫地去健身房，也不會因為怕自欺欺人而感到尷尬。

當你練習時，它會更有效。

3.每次鍛鍊前都有明確的計畫，比如說今天打算練手臂，那麼可以慢跑5分鐘熱身，然後跟著肱二頭肌乙個動作（比如肱二頭肌彎舉）4組，每組12個，然後三個頭和乙個動作（比如頭背啞鈴）4組，每組12個， 然後換乙個動作4組2頭4組3頭，這樣三到四個不同的動作，幾乎可以更充分地訓練手臂。

而且完成這些練習需要1個多小時，再加上幾組腹部肌肉訓練和伸展恢復，差不多一天的健身任務就完成了，在這個過程中你很緊張，效率很高，沒有時間尷尬，所以一定要有明確的計畫！

4、最好有健身夥伴或健身教練，因為健身教練會為你安排健身計畫，會督促你完成，夥伴會給你協助，讓你更安全地完成健身動作，提高效率。