我總是便秘，消化不好。 看到食物總是想吃，怎麼準備呢？

1.如果吃得太細（精公尺、細麵、麵包、糕點等），水果不宜去皮，蔬菜盡量生吃。

2.從食指根部（拇指一側）向指尖推100 300次-大腸經方向。 或者用兩隻手揉搓 thenar - 肺經方向。

3.飲用海南金蘆薈口服液** 便秘效果明顯。

如果你經常便秘，那麼建議你吃玉公尺等全穀物，然後多吃蔬菜，少吃辛辣食物或難以消化的食物。

首先，要多吃蔬菜和水果，吃容易消化、通便的食物，可以吃酸奶、冬瓜、火龍果、香蕉等，多喝水，適度運動，進行腹部按摩，促進腸胃蠕動、消化吸收，養成每天排便的好習慣。

經常便秘的人應該多運動，多喝水，多吃香蕉，多吃水果，多吃全穀物，尤其是全穀物。 全穀物富含膳食纖維，可以軟化糞便，促進胃腸蠕動，緩解便秘。

可以去看醫生吃中藥或西藥，通過瀉藥建立腸道規律後，可以逐漸進行生活調理和特定的腹部摩擦運動和腹部肌肉運動**。

對於經常便秘的人來說，首先要做的是養成良好的排便習慣，避免像廣告宣傳的那樣服用瀉藥。 沒有做過結腸鏡檢查的人需要做結腸鏡檢查，需要多喝水，多吃水果，多吃富含纖維的韭菜和芹菜，以及有保濕作用的堅果，如核桃、松子、芝麻等。 在運動方面，可以在臍周進行順時針按摩運動，以輔助胃腸蠕動和促進排便，最後肛提肌運動也很重要。

如果你經常便秘，你應該注意在飲食中多吃水果和蔬菜。 你不能總是吃肉，你可以多吃香蕉，香蕉對排便有幫助，像大魚和大肉一樣，盡量少吃，不要吃太多。

考慮到便秘，應注意飲食調整，多吃蔬菜和粗纖維食物，多吃腸道食物。 指導：您可以找到中藥進行辨證，並使用中藥**。 每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯、芝麻油、蜂蜜等。

在日常生活中，如果便秘經常發生，建議患者可以採用飲食療法來調節病情，平時患者盡量在飲食中吃一些蔬菜、水果等來幫助身體消化，預防便秘，通常患者可以多吃熟香蕉，香蕉有助於胃腸蠕動，預防便秘。

如果你經常便秘，你應該多調整你的飲食，吃一些含粗纖維的蔬菜，比如一些捲心菜，或者大頭菜等。 沒關係。

對於便秘，建議多吃葉酸、維生素B1、脂肪含量高、膳食纖維含量高的食物。 比如可以多吃核桃、黑芝麻、雞蛋、香菇、紅薯等食物，平時可以多吃蘋果和香蕉。

平時應該多喝開水，如果便秘比較嚴重，可以喝點果汁，也可以多吃富含纖維的蔬菜和水果，也適當吃一些全穀物。

便秘一般是由熱引起的，所以在飲食上一定要清淡、均衡營養，不要吃辛辣食物，一定要注意多喝溫水，這樣才能得到有效的改善。

飲食清淡，不要吃辛辣食物，多吃水果、蔬菜，多吃一些綠豆和香蕉。

如果便秘，可以多吃蔬菜和水果，這樣飲食對身體有好處。

多吃蔬菜和粗纖維食物，多吃保濕食物。 指導：您可以找到中藥進行辨證，並使用中藥**。 每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯、芝麻油、蜂蜜等。 避免辛辣或熱的食物，並養成定期排便的習慣。

許多人都經歷過便秘，這是一種常見的疾病。 事實上，您可以通過調整飲食來減少便秘的發生。 如果你經常便秘怎麼辦？

吃這些食物會讓你很容易應對便秘。 如果你想解決便秘的問題，下面就來看看下面這篇文章的講解吧，這對你有好處。

便秘吃什麼？ 便秘並不難。 最健康的從食物開始。 吃這 8 種食物往往有助於排便和 **。 它可以用一塊石頭殺死兩隻鳥。

1.香蕉。 香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，可引起高滲性腸液分泌，吸收水分進入固體部分，使糞便變軟易排出。

2.蘋果。 每天洗蘋果，帶皮吃乙個蘋果，防止便秘。 每天帶皮服用4-5粒膠囊，**用於頑固性便秘。 每天早晚空腹服用1 2片，可調節習慣性便秘。

3.梨。 梨每 100 克含有 3 克纖維（主要是不溶性纖維），有助於預防便秘和消化系統疾病、淨化腎臟和清潔腸道。 慢性便秘的人應該多吃梨，以幫助預防結腸癌和直腸癌。

4.葡萄柚。 葡萄柚富含天然檸檬酸和各種無機鹽，不僅可以緩解瀉藥，還可以降低血脂和血壓。 適量食用具有通便作用。

5.黃瓜。 吃黃瓜治療便秘可以促進腸道內腐爛食物的排洩，降低膽固醇。 而且，黃瓜有足夠的水分，可以促進新陳代謝，提高免疫力。

6.西紅柿。

西紅柿中的果膠具有調節腸道的作用，西紅柿中含有維生素A、BL、B2、BS、C、胡蘿蔔素等營養成分，適合便秘患者食用。

7.山楂。 酸，甜，溫暖。 山楂不僅酸甜可口，還能促進消化液的分泌，增加食慾，不僅有助於消化，而且對便秘患者也有一定的好處。 但是，脾胃虛弱者應謹慎使用。

8.魔芋。 又稱魔芋、黑芋頭，性質溫暖，味道辛辣。 具有溶痰散結、化瘀消腫的作用，可用於結核、丹毒、腫瘤。 它還可以增加胃腸蠕動，促進腸道廢物的排出，緩解便秘。

9.紅薯。 它富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維、氨基酸、維生素和各種礦物質，有“長壽食品”的美譽。 含糖量達到15%-20%。 具有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病和**的作用。

看完上面的文章，我們就知道該如何經常處理便秘了。 吃這些食物可以讓你輕鬆應對便秘。 經常食用這些食物可以減少便秘的發生，緩解便秘的症狀。

另外，在飲食方面，要多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝水，這樣才能讓自己遠離便秘帶來的尷尬和痛苦。

首先要多喝水，水是生命的源泉，還應該多吃蔬菜和水果，多吃一些香蕉，對胃很有幫助。

你可以吃一些蔬菜，如青菜、捲心菜、捲心菜、菠菜、白菜等。 其次，你可以吃一些水果，如火龍果、水果玉公尺、香蕉、橙子等等。

可以吃一些香蕉，可以是很好的瀉藥，也可以吃一些柿子或者香菇，我個人喜歡把火龍果榨成汁，然後喝一種特殊的瀉藥，提神醒腦。

香蕉、紅薯、火龍果、捲心菜、大白菜、酸奶、蜂蜜。 這些食物都可以緩解便秘的症狀。

每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯和蜂蜜肯定會改善你的狀況。 多喝水，必要時使用凱撒**建議多運動。 養成良好的排便習慣有助於身體健康。

每天早上，你可以喝一杯溫水（大口喝），然後順時針揉搓腹部2到5分鐘，然後等待排便。

如何一直管理便秘？ 它應該多吃蔬菜和水果，多喝水，然後使用一些輔助產品，如馬應龍痔瘡膏或凱撒化妝水。

然後多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，平時吃得清淡一點，多喝水，如果不好的話，建議去醫院檢查一下，讓醫生開一些**便秘藥吃。

聯絡去醫院，聽從醫生的指示，然後多吃一點水果、梨、火龍果等。

對於便秘患者，首先要注意多喝水，多運動，多吃粗纖維的果蔬，有助於排便，可繞肚臍順時針方向輕輕按摩，有助於促進腸道蠕動，促進通便。 便秘的狀況可能與個人體質、飲食習慣等原因有關，必要時可以使用一些瀉藥和益生菌藥進行調節。

如果便秘，最主要的是多喝水，每天喝六斤左右的水，便秘就可以緩解了。

我總是便秘，怎麼調整，多吃粗纖維的東西，多吃粗糧，多吃蔬菜，多運動水果。

便秘是一種常見的症狀，自我調節對便秘的防治有很好的效果。 自我保健需要以下幾點：

1、對便秘有正確的認識：不要濫用瀉藥，濫用瀉藥是導致便秘的重要原因;

2、調理飲食：多吃多喝水，多吃粗纖維飲食，包括粗糧、大公尺、玉公尺、紅薯、馬鈴薯、蔬菜水果等，潤腸通便;

3、保持良好的排便習慣：定時排便、定點排便; 增加運動量，保持心情良好，並保證充足的睡眠。

多吃芝麻球對瀉藥有好處。

是的！ 瀉藥是絕對不能使用的，它們太可怕了。 非藥物良性便秘是身體健康的基礎。 建議房東使用金百通益生元纖維漿，非常好。

在現實生活中，很多人都經歷過便秘，無論什麼年齡都可能出現便秘，那麼我們該如何調節便秘現象呢？

1.按時上廁所，如果經常拖延排便時間，會破壞良好的排便習慣，最後排便反射減弱，從而引起便秘，所以平時不要人為控制排便的感覺，排便時盡量放鬆，不要用力擠壓，先深吸一口氣再用力。

2.經常運動，平時適當進行體育鍛煉，對改善便秘有很大的幫助，缺乏運動會導致內臟功能低下，從而誘發便秘，所以經常便秘的人應增加運動量。

3.注意飲食，平時要多喝白開水，如果便秘比較嚴重，可以喝點果汁，也可以多吃富含纖維的蔬菜和水果，也要適當吃一些粗糧。

您好：養成好習慣。

1.每天早上喝一杯溫水補充水分！

2.盡量不要熬夜。

3、粗細糧多吃，多吃蔬菜水果，盡量不要吃油炸燒烤長期醃製食品，避免暴飲暴食，不要喝酒，少吃甜食。

4、工作與休息相結合。

5.保持良好的心態。

6.避免酗酒。

7、定期體檢可預防嚴重疾病。

8.每天喝適量的水。

香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維、維生素等物質，多吃香蕉有通便作用。 獼猴桃，可以清除體內的有害物質，還可以促進排便。 火龍果富含膳食纖維，可以軟化大便，還可以促進腸道蠕動，改善便秘症狀。

如果你經常便秘，你需要在日常生活中多喝水，在飲食中多加水，多吃蔬菜，不要吃含鹽量高的食物。

一定要多吃蔬菜，多吃水果，可以吃一些全穀物食物，注意運動，可以吃一些纖維含量高的食物。

如果總是便秘，這種情況說明胃腸道不太好，所以如果出現這種情況，可以口服一些調節胃腸道菌群的藥物**，平時多喝白開水，多吃容易消化的食物，每天改善和保持大便暢通，總體情況會好轉。

便秘往往可以通過喝一些蜂蜜或荷葉茶來治療，這兩種茶都有很好的保濕效果，可以促進糞便的排出。 也可以喝一些綠豆茶，綠豆有很好的清熱解毒作用，能軟化大便，對糞便的排洩也有好處。 也可以喝一些決明子茶、菊花茶等，比較適合便秘患者。