乙個 11 歲的孩子（身高 150 公斤，體重 35 公斤）如何在四個月內達到 154 歲？

版。 計算軟體：兒童生長核曲線軟體。

評價依據：Z評分。 得分。

表示指標的中線（也稱為平均值），指標的 z 分數大於。

表示高於中線，小於。

表示中線下方。

在檢視身高和體重標準時，有必要參考BMI（體重指數）評分，該評分通常用於判斷兒童胖瘦的標準指數。

BMI體重（kg）。

高度 （m） 平方）。

高度 （cm）： in. 2SD與。

2SD 被認為是正常的。 不要太擔心+2，只要不是太高。 低於 -2，兒童可能發育遲緩。

你的孩子的身高z-score（男性）：，你的孩子的生長曲線評估：正常。

您孩子的身高 z 評分（女性）：，兒童生長曲線評估：正常。

您孩子的體重 z 評分（男性）：，兒童生長曲線評估：正常。

您孩子的體重 z 評分（女性）：，兒童生長曲線評估：正常。

BMI：正常介於 +1 和 -2 之間，高於 +1，有超重風險，高於 +2，超重，高於 +3，肥胖。 消瘦低於 -2，體重消瘦低於 -3。

您孩子的 BMI

Z評分（男）：，兒童生長曲線評價：正常。

您孩子的 BMI

Z評分（女）：，兒童生長曲線評價：正常。

綜合評估：根據軟體的計算結果，您孩子的體重和身高，無論性別，都在正常範圍內。

問題分析：你好，乙個身高140厘公尺，體重35公斤的10歲女孩還是比較正常的，胖了一點，沒問題，但是你不能胖，畢竟孩子肥胖還是很不好的。

意見和建議：

建議您平時加強孩子的營養，多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物，養成不挑食、不厭食的好習慣，適度運動，提高身體抵抗力，預防感冒，祝孩子健康成長。

哇，上面的飲食我就不多說了，但是說到運動，你有堅持鍛鍊的毅力嗎？

如果有的話，我可以給你乙個**方案，**力量甚至讓原本58kg的人瘦到50kg（但這不是他想要的）......

不過，你要權衡自己是否患有高血壓、低血糖、心腦血管疾病，而且很痛苦，如果確定自己的身體沒事，其實很簡單，早上起床後（7點左右），倒溫水開始熱身，包括伸展運動和輕度跳躍， 輕跳主要是開啟下半身的關節，這樣以後就不會太辛苦了，熱身完成後，直接開始長跑，期間注意不要吃任何東西，只喝熱水，大約500ml，因人而異， 長跑不考慮距離和速度，是有時間限制的，一開始可以從20分鐘開始，但說到效果，則在30分鐘到1小時之間，期間不能停頓，y

這很容易，我怕半途而廢。

最快的方法是控制飲食和運動。

飲食控制不是少吃，而是在確保其他成分供應的同時減少糖的攝入量。 這需要注意哪些食物含糖量較多，哪些食物含糖量較低。 我建議每天喝一磅左右的牛奶，以確保身體對蛋白質的需求。

然後是西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜和其他低糖但可以滿足飢餓感並在每餐中補充維生素的食物。 水果也應該像橙子一樣吃。

如果你鍛鍊，你可以每天在標準操場上跑 15 到 20 圈。 當然，你可以做你能做的，一開始你可以從每天 5 圈開始，每天增加一點。 隨著時間的流逝，它可以增加到每天 25 圈。

希望能有所幫助。