素食者比較瘦嗎 一直堅持素食好嗎？

感覺素食者會比肉食者更瘦。 但相對而言。 人與人之間仍然存在差異。 我看到一些素食者也很胖。 它仍然取決於飲食習慣、生活習慣等。 先天因素也起著一定的作用。

可能不是，我更瘦了！ 但是我太喜歡吃肉了，但我就是不能胖，呵呵！

素食者總是吃三高的素食（主要是手指零食），也會發胖。

嚴格的素食者，甚至不要吃三高：

1.環保複合體，少吃塑膠袋食品，減少汙染。

2、身體環保，三高食物會增加日後患心血管疾病的幾率。

均衡健康的素食將帶來平衡的身體。

素食者對素食主義知之甚少，打算吃素，吃喝無窮，結果有的還很胖，有的瘦到營養不良。

在開始吃素的時候，身體會有乙個適應期，把該減掉的脂肪去掉後，一定要堅持身體去適應素食，才能恢復到標準體重，這個時候不瘦不胖，可以保持身體平衡。 願你安好！

你看得出來，拳擊冠軍阿里瘦不瘦，他就是典型的素食主義者，而牛頓、達爾文、愛因斯坦、莎士比亞、伏爾泰的智商都知道素食主義有多厲害！

這應該是可能的。

1.素食可以對抗癌症。

美國國家鎵癌中心指出，多吃新鮮蔬菜和水果，可以大大降低患肝癌、結腸癌、胰腺癌、胃癌、膀胱癌、宮頸癌、卵巢癌等癌症的風險。 國內研究也得出了同樣的結論：

自1984年以來，相關專家對中國人生活習慣與癌症的關係進行了調查，發現每週吃蔬菜14次以上的人，肺癌發病率比每週吃菜少於14次的人減少75%，肝癌減少60%，結腸癌和直腸癌減少40%。

2.吃素食對心臟有好處。

多吃蔬菜和水果可以降低心臟病發作和中風的風險。 哈佛大學的科學家已經表明，每天多吃一根胡蘿蔔或半個西紅柿的女性可以將患心臟病的風險降低22%，中風的風險降低70%。 心臟病發作後，蔬菜和水果也是良藥，白宮健康顧問歐寧旭對心臟病病理學做了長期研究，發現要想讓心臟病患者成功恢復健康，就必須全面改變飲食習慣，即停止吃肉，吃素！

他自己就是素食主義者。

3.吃素可以增強免疫力。

據英國暢銷書《健康100%》記載，專家增強免疫力的第一條建議是：每天至少吃5種蔬菜和水果。 素食具有免疫優勢，德國癌症研究中心的一項研究發現，男性素食者對抗腫瘤細胞的強度是男性肉食者的兩倍！

換句話說，只要素食者的白細胞只有肉食者的一半，素食者的免疫功能就相同。

第四，吃素可以使身體強壯。

肉食者強，素食者弱的世俗諺語可能已經流傳了數千年。 事實上，現實與傳統觀念相反：奧運會是世界最高階別的比賽，但它們已經成為素食者可以強勢表現的地方，在某些時候，它們已經成為素食者聚集的地方！

第一位奧運游泳冠軍毛林·羅斯（Maolin Rose）是一位素食主義者，他是最著名的運動員之一，擁有令人難以置信的速度和耐力，他的出現掀起了西方運動員成為素食者的熱潮。 十七位世界頂級運動員，包括六屆鐵人三項冠軍斯科特和職業美式橄欖球運動員希爾，都是素食主義者或基本上是素食主義者！ 卡爾，舉世聞名的短跑之王？

劉易斯是乙個嚴格的素食主義者，他回顧了自己的運動生涯：“我發現乙個人完全有可能在沒有動物蛋白的情況下成為一名成功的運動員。 事實上，我在賽道上最好的一年是因為我是素食主義者！

5.吃素可以延長壽命。

許多研究表明，素食者的壽命更長。 這不僅與飲食有關，素食也有利於更健康的生活方式。 一項對素食者和非素食者生活方式的調查顯示，素食者比肉食者更不容易生病和住院，素食者吸菸和飲酒較少，更有可能快樂。

此外，高纖維低脂飲食對高血壓和糖尿病有很好的預防作用。

除非身體已經有問題，否則最好不要吃偏食，飲食要合理規劃，這樣才能保證身體的營養攝入均衡，更有利於身體健康。

如果你是素食主義者，最好是學佛，先了解什麼是“佛”，然後在網上找一些佛經閱讀。 因為我想堅持素食，所以在學佛的時候我不會餓著肚子吃肉。 不要擔心營養不良，你會知道吃素是對的。

來自現代營養學。

在白先生看來，素食並不適合很多食物。

芝氏有一種均衡的營養和合理的飲食道的原則，但畢竟素食是乙個人的飲食習慣和選擇，也可能涉及宗教信仰，這是值得尊重的。

如果你不知道如何合理地混合食物，長期的素食很容易導致營養不良或營養失衡。 由於不吃肉而導致的蛋白質缺乏症和維生素B12缺乏症更容易發生。

當然，素食也要看是純素還是蛋素食或乳素食或蛋乳素，不同的素食狀態是不同的。

不好，會是營養不足，什麼都有程度就行了！

根據我的經驗，希望能給大家帶來一些幫助。 在健康生活方面，我曾經與五毒一起生活，吃喝賣淫，賭博和吸菸。

如果你脾氣超大，身上有牛皮癬，這種**病不好看很多醫生。 現在我已經吃了10個月的純素，我的牛皮癬有所改善，我不再罵人了，我的性格也慢了很多，我已經戒菸戒酒了，很多壞習慣都被打破了; 從人生的角度來看，我樹立了信仰，學會了感恩，最重要的是心情好（再多的錢都買不到，因為我以前總是向外尋求財富、名利等等）。 ），心情很清楚，（我遇到過乙個人，花了幾百萬學心理學課程，最後吃了素食才慢慢明白了生命的意義。

我知道要為別人著想。 我以前極度反對素食主義，誰敢在我面前說我是素食主義者，誰就想抽他。

素食並不一定意味著你可以減肥，有些素食對身體不利。

如果這不起作用，就必須補充身體必需的營養素，七大營養素。

一定要補充適量的脂肪。 和 B 族維生素

不好，營養吸收不完全。

因人而異，格森**的三大方法可以消除毒素，修復肝臟，使細胞代謝正常，重建人體平衡。 其中，植物性飲食是Gersen**的基礎，優於肉類飲食。 植物性飲食除了更清淡，更純淨，更容易消化吸收，每一種植物都含有多種維生素、酶、礦物質和各種微量元素，可以為身體提供寶貴的營養。

一般來說，30歲以上的人即將慢慢進入素食階段。 如今，人們吃肉太多，消化系統受損，胃不好，疾病來襲，可以考慮吃西和堂三三素食，主要是健脾胃功能和消化功能的素食產品，作為早餐。 脾胃的運作與人體的新陳代謝有關。

通常，您可以浸泡一些山楂、麥芽和雞肉金水飲用。 幫助消化，幫助腸道和腸道。 排便正常，人基本健康。

常見的素食主要是純素和蛋奶素（只吃雞蛋和牛奶兩種動物性食物），不管是出於宗教信仰還是環保，還是只是聽說素食更健康，這幾年越來越多的人選擇素食，那麼，對於老年人來說，是吃肉好，還是吃素好？

一般來說，因為素食蔬菜和水果吃得比較多，動物性食物吃得少，膳食纖維、植物化學物質、維生素C等健康成分往往攝入較多，而主要來自動物性食物的飽和脂肪酸和膽固醇攝入量較少，加上整體而言，素食者往往更注重健康，而且往往其他健康的生活習慣和醫療條件稍好一些， 這可能是目前的研究表明，與非素食者相比，素食者患全因死亡和心血管疾病的風險較低。

然而，雖然素食整體上更健康，但盲目的素食，如果不考慮身體的營養平衡，很容易導致維生素B12、鐵和N-3多不飽和脂肪酸的攝入不足甚至不足。

維生素B12幾乎只存在於動物性食物中，如果是蛋奶素食者，維生素B12是通過雞蛋和牛奶獲得的，一般不缺，但如果是素食主義者，根本不吃動物性食物，就容易缺乏維生素B12，缺乏後，可能會導致同型半胱氨酸血症， 從而增加患心血管疾病的風險。

鐵和N-3多不飽和脂肪酸的缺乏也會增加貧血和血栓形成的風險，這也嚴重影響健康。

因此，如果是素食，更建議是骨乳素食，這樣相對來說不太容易出現營養缺乏，如果是純素飲食，應該多吃發酵豆製品（如發酵豆腐）和蘑菇等含有維生素B12的植物性食物，食用油中應適當增加富含n-3多不飽和脂肪酸的亞麻籽油和紫蘇油的比例， 你也可以定期補充一些復合維生素片，以防止可能的營養缺乏（尤其是維生素B12）。

可怕的肉毒桿菌毒素 看完下面的文字，你不需要醫生和科學家的研究報告（雖然這方面有很多報道） 你自然能感覺到癌症來自**，如果再愛吃肉，會有點冒著死亡危險吃河魚的味道。 而且這些材料來自美國，在食品檢驗和預防方面比中國大陸嚴格十倍。 “

經常吃素食可以嗎？ 答案是：是的，也不是。

這可能是因為吃素食在某種意義上減少了卡路里的攝入尤其是脂肪的攝入，和大多數蔬菜一樣，熱量本身很低，而且膳食纖維很豐富，飽腹感也很強，比如：芹菜、土豆、菠菜、油菜等，素食只要你的烹飪手法不要太誇張，比如：淋、炸、炒、糖醋等， 多採用冷敷、煮、炒等烹調方式吃素食在短期內仍然有幫助。

然而，單一的素食，其實是一種變相的飲食，只要你恢復正常飲食，就會馬上回來，我們人體所必需的營養，通常不能只靠蔬菜和水果來供應，尤其是蛋白質，必需的脂肪酸，長期吃素**是很容易造成營養不良的， 導致肌肉流失、基礎代謝減少等問題，容易暴飲暴食，這意味著經常吃素，不能**的理由。

我們的飲食要求是：肉素搭配，飲食均衡，營養均衡，科學飲食，不吃單一的食物，不吃一類食物，合理全面補充各種營養素，以求幫助我們減肥，瘦身健康。

關於怎麼吃，我個人有一套方法，可以參考一下，要點碳水化合物、蛋白質、脂肪。

碳水化合物每天每公斤體重攝入2克，比如你現在的體重是60公斤，也就是每天攝入的碳水化合物是120克，這是食物元素的量，不是食物的量，2克公尺飯不等於2克碳水化合物，60公斤一天就是吃480克公尺飯， 不是60克公尺飯，你要明白這一點，但是如果你吃了其他碳水化合物，主食就要減少，總量不能超過。

蛋白質主要地。

多吃蔬菜，每天攝入約400克蔬菜，也可以搭配水果食用，但400克綠葉蔬菜，按碳水化合物攝入量的5%納入碳水化合物攝入量，蔬菜選擇較多的根莖類蔬菜如：芹菜、黃瓜、西紅柿、菌類、油菜、菠菜等，如土豆、山藥、土豆、玉公尺，不算在蔬菜中它們更屬於主食類。

每日飲水量，開水是主要的，不要喝飲料，尤其是白糖含量高的飲料。

最後關於脂肪攝入，不要吃可見的脂肪，如肥肉、動物皮、內臟等每餐用 5 克油炒就可以了幾乎所有的食物都含有脂肪，所以不要擔心攝入足夠的脂肪，尤其是蛋白質類肉類。

這個**飲食是一天吃的食物量，而不是一頓飯，一天吃的飯數可以除以幾。

最後，如果能匹配運動，然後吃均衡的營養，**就會成功，以上就是你問題的答案，希望能幫到你，小芳愛舉鐵！ 每天分享健身知識，助你塑形！ 如果能請家長點讚、關注、**、支援作者多寫內容，謝謝！