我怎樣才能控制自己的情緒？ 跪下乞求!!

說得好可以幫助人們控制自己的情緒。

過了這個年紀就好了。

你自己心裡知道不好，以後一定會好起來的。

如果現在想解決，沒有直接的辦法，只是覺得自己造反了之後，向造反的人道歉，就可以變相道歉。 只要做一些讓對方覺得你在為你所做的事情道歉的事情。

別人應該以開放的心態接受你的批評和建議，聽取意見不僅不會降低你的形象，反而會讓你得到很高的評價，這是給你的建議。

憤怒只能暴露你的軟弱和無能。

和平恰恰相反。

去滑旱冰，踢幾腳，你會沒事的

沒什麼大不了的

心情不好的時候，要避免影響到身邊的人，可以找個一定的寄託點來釋放，比如運動、電......

你去參軍，在軍隊裡待幾年，你絕對可以控制自己的情緒。

16 嵗， 圊舂剘娿. 恰到好處。

1.找個朋友聊聊轎子，向他傾訴自己的抑鬱和不快樂，找乙個他信任的人，就可以敞開心扉，接受朋友的安慰和理解。

2.去玩耍和接觸大自然可以幫助拓寬你的思維，或者你可以通過哭泣、尖叫等方式發洩。

3.做一些運動，比如打球、拳擊，在稿子裡全力以赴，或者打枕頭、被子等，把自己的情緒發洩在不會被損壞的東西上。

4.全心全意地做自己喜歡的事情，比如全心全意地寫作、看書，或者也可以彈鋼琴唱歌（如果你有合尊的本領），用言語或**來發洩自己的情緒。

要選擇適合自己的合理方式發洩情緒，做自己情緒的主人。 如果您難以通過各種方法調節自己的情緒，您可以尋求精神科醫生的幫助。

1.認識自己的情緒。 了解你的情緒是來自你當前的環境，還是來自過去的經歷。

2.培養積極的心態。 樂觀和積極的心態可以幫助你更好地管理你的情緒。

3.學會冷靜地思考。 情緒激動的時候，不要太快做出決定，可以暫時離開現場，做幾次深呼吸，待冷爐冷靜下來後再處理4繼續前進。 適量的運動可以使身體更加放鬆和情緒穩定。

5.學會釋放你的情緒。 如果你無法控制自己的情緒，找乙個安靜的空間大喊大叫或大笑，以此來發洩你的情緒。

6.尋求幫助。 有時，我們的情緒控制能力很弱，我們需要尋求專業幫助。

7.善於溝通。 學會好好與他人溝通，傾聽彼此的意見和建議，不要抱怨和發洩，這樣才能更好地控制自己的情緒，獲得他人的理解和支援。

運動半小時。

與其讓自己沉浸在大笑和微笑的壞心情中，不如鍛鍊一下。

有研究發現，運動時，大腦會分泌一種“內啡肽”，能讓人感到快樂，因此被科學家稱為“快樂荷爾蒙”。

生氣的時候可以換拳頭碰，壓力大的時候可以伸個懶腰，沮喪悲觀的時候可以去跑步，難過的時候可以去游泳。

但要注意，心情不好的時候不要太劇烈運動，以免傷害到自己。

自言自語。

很多人在心情不好的時候都想向朋友傾訴，但他們擔心私隱。

這時，試著把它寫下來，和自己說話，也是緩解情緒的有效方法。

文字可以讓人心動，寫作的過程也是整理自己情緒的過程。

微博和日記可以用來記錄情緒，不會傳遞負能量，也可以在寫作過程中學會自己面對和消化情緒。

為了擺脫不良情緒，您可以將注意力從您感興趣的活動上轉移開來。 在運動中，聽、看電影、聽演講、交流等活動，都會讓人感到很舒服，因為活動本身就是沖淡內心的壓抑。

昇華是指當個人感到沮喪和壓力時，及時轉移壓力，並將其引導到對社會具有創造性和建設性影響的崇高工作上。 不要把困擾你的事情看得太重。 人生就像一條長河，當你站在高處時，你會發現，你現在所經歷的，只是人生羨慕中的乙個小插曲。

生活內容豐富，努力用理性克服煩惱，把注意力投入到實現自身價值、事業進步、熱愛生活上。

在處理尷尬時，個人往往會用笑話和笑話來讓自己走出中學和困境，從而避免心靈的創傷。 這是一種積極的心理防禦，是人們適應環境的工具。 當乙個人遭受挫折時，他應該善於用幽默來化解困難，保持心理平衡。

幽默體現了乙個人的自信和鎮定。 它不是與生俱來的，它與乙個人的知識水平、文化素養和精神境界有關。 許多科學家和藝術家對生活中的困難和不公苦笑，但仍然保持著樂觀和向上的心態，並積極地投入到事業的追求中。

調節你的情緒。

情緒使我們的生活豐富多彩，但它們也影響著我們的生活和行為。 當有不好的心情時，最好是調節一下，這樣情緒就不會對你的生活和身體產生不好的影響。

1.用表情來調節情緒，有研究發現，生氣和快樂的面部肌肉會讓個體有相應的體驗，而生氣的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱的時候，用微笑來調節我們的情緒可能是乙個不錯的選擇。

2.人際調節，人與動物的區別在於他的社交屬性，心情不好的時候可以向周圍的人求助，和朋友聊天、娛樂可以讓你暫時忘記煩惱，而有過共同愉快經歷的人，可以讓你在那個時候感到快樂。

3、環境調整，美麗的風景使人快樂，骯髒的環境使人煩躁。 心情不好的時候，可以選擇環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然會放鬆下來。 你也可以去你曾經快樂的地方，回憶會讓你想起愉快的事情。

4.認知調節，人之所以有情緒，是因為我們對事物有不同的解讀，不同的人對每件事有不同的看法，會產生不同的情緒反應。 因此，我們可以通過改變我們的看法來改變我們的情緒。 例如，當我們對任何事情都煩躁時，我們可以重新評估事物，從另乙個角度看待問題，並改變我們看待問題的刻板印象。

5、迴避引起情緒的問題，如果有些問題引起情緒，我們既不能改變觀點，也不能解決，我們可以選擇迴避問題，先暫時迴避問題，不要去想，等情緒穩定後再解決問題，有時候在搞其他事情的時候，會不經意間想好解決問題的方法。

資源。

奧斯卡·王爾德曾經說過，“我不想被我的情緒所左右，我想利用它們，享受它們，支配它們”。 但在生活中，我們常常會受到自己情緒的影響，對周圍的人發脾氣，甚至做出傷害他人的行為。

你控制不住自己的力量，你可能會委屈，你可能會生病，你可能會被告知你不能假，如果你處於極端的情緒過程中，你必須找到適當的方式來發洩它，你不能總是控制它，當它無害時，發洩你的情緒，你不和客戶說話， 關鍵時刻的領導、家人。

你的好脾氣是家庭的福氣。

對別人溫柔，對別人好，對事物心存感激。

如果忍不住發脾氣，不妨學學試試。

1.使用面部表情來調節情緒：當您心煩意亂時，使用微笑來調節情緒可能是乙個不錯的選擇。 2.人際調節：心情不好的時候，可以向身邊的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

情緒是一件很難控制的事情，但我們可以通過四種方式控制它。 首先是表情調整，微笑調節情緒可能是乙個不錯的選擇。 二是人際調控，三是環境調控，美麗的風景讓人感到幸福。

說得好可以幫助人們控制自己的情緒。

乙個人的一生中，有時會被困在枷鎖中。 而且，這些束縛手腳的枷鎖，通常不容易被發現，所以人被深深困在其中，無法自拔，言行完全被束縛。 這種拉力總是讓人感到無能為力，生命的航程也因此受到嚴重阻礙。

更可怕的是，這些靈魂的桎梏往往隱藏著巨大的殺傷力，會逐漸腐蝕人們的心靈和思想，磨滅人們的野心，直到生活變得一團糟，而我們卻找不到原因。 在生活中，我們會遇到各種各樣的事情，我們的情緒自然會隨著起起落落而去。 但是，如果我們讓自己陷入負面情緒中，那麼這些負面情緒就會成為阻礙我們人生旅程的枷鎖。

因此，對於夢想成就非凡事物的人來說，調整自己的情緒是生活中的必經之路。 任何取得成就的人都能夠控制自己的情緒，而不是被情緒控制。 當我們覺得自己的行為受到情緒的影響並偏離軌道時，我們可以嘗試通過以下幾種方法來調整我們的情緒：

1.深呼吸法 找個安靜的地方，閉上眼睛，站著放鬆，深呼吸，同時默默數“1 2 3”，深吸氣，呼氣緩慢均勻。 2.

擺出一張奇怪的臉 在鏡子裡擺出各種鬼臉：歪斜的嘴唇、鼻子和斜眼。 一方面，您可以放鬆面部肌肉，另一方面，您可以轉移注意力。

3.屬靈勝利法 告訴自己，“我是最好的，如果我做不到，那麼其他人也做不到。

4.即興活動方法 科學研究表明，緊張情緒會在體內產生大量的熱能，原地行走、小跑、盪鞦韆、踢腿等活動可以釋放負面情緒產生的熱量，緩解負面情緒。 5.

閉上眼睛，用舌頭抵住上顎，用鼻子吸氣以平靜表情。 6.凝視是無時無刻不在觀察乙個物體，仔細分析和思考它的顏色、形狀等的方法，從而將注意力從使我們情緒消極的事物上轉移開來。

7.娛樂 誇張、搞笑的漫畫、悠揚的**、搞笑的影視作品，能讓人歡快、情緒化、充滿優越感，恢復自信。 8.

自我暗示 告訴自己：“我已經做好了充分的準備，我確信我能成功”，“緊張和擔憂毫無意義，毫無意義”等。 9.

打個比方 用心觀察周圍人的狀態，平衡自己的心態，感受心情好的人的好情緒。 10.想法 回想一下你所取得的成功，想象一下令人愉快的景象，例如：

藍天白雲，微風拂面，流水潺潺等。 11.系統脫敏在一張白紙上列出你想要達到的效果和你害怕的後果，然後根據強度對它們進行分類。

然後，從最淺的程度開始，告訴自己恐懼的後果，“即使那樣，天也不會塌下來”; 告訴自己你想實現什麼，“即使你做不到，這樣也不錯。

明智地安排你的時間。

首先要增強理性，多想想事，多想別人，多想想事情的結果，認真對待，謹慎對待。 如果您發現衝動的跡象，請不要這樣做。 在你開始說話之前，把你的舌頭放在嘴裡幾次是個好主意，以幫助你通過時間緩衝來平靜你的頭腦。

當你快要發脾氣時，你會默默地說“冷靜，冷靜，三思而後行”之類的話。 這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理性思維。

當你發現自己的情緒被激發時，為了避免立即爆發，你可以有意識地改變話題或做其他事情來分散自己的注意力，並將你的思想和感受轉移到其他活動上來緩解緊張。 比如，趕緊離開現場去做點別的事情，跟人聊聊，出去散散步，或者乙個人出去散步，這樣憤怒激發的能量就可以釋放出來，心情就會平靜下來。

也可以用一本小本子記錄下每次發脾氣的原因和過程，通過記錄和回憶，在思考中分析梳理，你會發現有很多毫無價值的脾氣，你會感到非常羞愧，以後生氣攻擊的次數會減少很多。

建議平時有時間聽節奏慢，旋律柔和，音色優雅，優美放鬆**，也有助於穩定情緒，改變煩躁的脾氣。