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匿名使用者2024-01-29是的，但是在按壓的時候，你應該使用震顫法，也就是說，你可以把你的腿壓到你不能壓下去的程度，並保持它們靜止30秒，你要按一會兒腿，踢一會兒，你很快就會達到預期的目標。
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匿名使用者2024-01-28是的，我也是從19歲開始的，現在完全沒有問題了，練了一年的散打感覺很好！
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匿名使用者2024-01-27絕對沒問題！ 我今年 21 歲，經過幾周的努力，水平和垂直方向大約有 10 厘公尺，我堅持不懈！
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匿名使用者2024-01-26好好練習是可以的，但沒有機會得到結果。
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匿名使用者2024-01-25有點晚了，但這並不意味著它沒有希望。
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匿名使用者2024-01-24當然可以，只要你願意修煉，不管你多大年紀，關鍵要看你的毅力。
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匿名使用者2024-01-23夥計相信你，支援你。
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匿名使用者2024-01-22當然，只要功夫深，鐵杵就磨成針。
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匿名使用者2024-01-21你可以按下它。
我哥哥在20歲時開始施壓。
按的時候也長了2cm
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匿名使用者2024-01-20已經晚了。
但這並不是說它不能。
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匿名使用者2024-01-19只要硬，也不遲，立叉容易按，水平叉和胯部不容易按，過程有點痛。
一般來說，幾個月就可以下垂直叉，但是開啟胯部需要很多時間，慢慢來，半年到一年。
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匿名使用者2024-01-18已經晚了。
但這並不是說它不能。
你只需要一有空就踩高腿。
不要在沒有壓力的情況下停下來幾天，那麼很多天的努力都是徒勞的。
另外，不要用力按壓，注意不要拉傷肌肉和骨骼。
在計畫的壓力下，最遲可以在兩個月內壓下大量的壓力。
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匿名使用者2024-01-17當然可以，你沒看到老爺子的壓腿也是經常做的運動嗎。
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匿名使用者2024-01-16如果你想練習柔韌性，不建議依靠簡單的腿部推舉！
建議您進行腿部滑行、腿部推舉、腿部消耗和進一步練習劈叉的混合訓練！
在練習時間上，因人而異，一般來說，最好早晚各兩次，每次60-90分鐘！
腿滑也是踢，目的是熱身，活蹦腿可以防止拉傷，有向前踢、側踢、後踢; 壓腿、正壓、側壓、背壓、正壓要求將腿放在架子上，腿是直的，腳趾會勾住，頭部是有彈性的，向前顫抖，側壓需要乙隻胳膊用手繞開頭部一側來移動腳趾，同上， 後壓腳麵反壓架，臂平衡，頭部向後傾斜，壓緊彈性壓力;腿部消耗就是在腿部推舉到位時控制這種狀態，並盡可能多地堅持！ 如果練習劈叉，最好交替使用水平叉和垂直叉，彈性劈叉與“消耗”壓力相結合！ 要點：
一步一步，不要用力過猛，以免造成不必要的傷害！
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匿名使用者2024-01-15你要先坐著練，雙腿垂直於身體，然後勾腳往前壓，這時候小腿以上膝蓋以下的韌帶都會感到疼痛，所以沒錯，因為你剛剛練過，人家拿不走，在槓上練也不是很順暢， 所以你要先坐在地上練習，如果練習得慢，韌帶自然會拉長，以後雙腿壓在槓鈴上也不會不知所措。
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匿名使用者2024-01-14新手練習壓腿，首先是下腳推舉，然後勾腳推舉，慢慢來......不能著急......然後盤腿按也就是說，腳底相對，用手壓膝蓋......再次把它放在上面。
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匿名使用者2024-01-13我學的是舞蹈，今年17歲。 我學了5年的舞蹈。
在你這個年紀，你可以按下它，但如果你經常按下它，你首先要慢慢按下它。 你會很痛苦。 總有一天你會走不動路，你的路會全是紫色的。
然而，適當的腿部推舉可以減少腿部的脂肪。 按下後，它不會阻止踢幾次，這會延長腿部的線條。
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匿名使用者2024-01-12壓腿 能不能沒有問題 當然可以練習壓腿 只是每個人的身體條件都不一樣 練習也未必能按壓 但是如果你的韌帶狀況良好，23歲開始推腿也不遲 加油，祝你早日成功。
只要你堅持每天打籃球，其實你還處於一種精神狀態 高度不能著急 你要放鬆 不要有太多不良的行為習慣 比如sy會傷害身體 睡眠也是乙個重要因素 確保你每天睡8小時左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在中午補充一些營養下午下課最好打籃球 星期天早上起床打籃球 能做到這一點就完美了 這是我總結的方式 絕對不是複製品 是不是在生長期 你每天都想測量一下 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間， 最好不要焦慮 真的，如果你每天都測量它。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。 >>>More
男孩在25歲之前有可能假性閉合骨骺線，並且有機會進行更多的運動。 當然，長高是多種因素共同作用的結果。 撇開遺傳不談。 >>>More
我希望你個子小的時候，可以去醫院拍個X光片，看看你的骨頭有沒有閉合，其實就算能長高，最多1-2cm，也不會長多少，可以補充更多的鈣，多做運動。