如何瘦小腿？ 要求乙個計畫，謝謝 50

拿一條稍微厚一點的毛巾，把它放在小腿之間，然後用繩子綁住雙腿，堅持 1 周。

多做運動，加上每天按時吃多少頓飯，晚上不吃晚飯，就像**一樣。 除了腿，你胖嗎？ 如果你很胖，就是這樣，就這樣去做。

對於久坐不動的人來說，有乙個**細小腿的動作，叫做坐姿抬小腿，很簡單，坐著的時候，把腳跟抬到最高點，腳趾對著地，堅持做一段時間就會發現小腿變細了，趕緊試試吧。

如果小腿伸展後不知道該怎麼做，請趕緊收起來，讓小腿肌肉瘦下來。

滑板最有效，因為我現在正在玩，而且很有效。

我買了**霜直接用按摩瘦了小腿肌肉。

瘦小腿 1，前小腿。

直立，右腳在前，左腳在後。 左腿膝蓋略微彎曲。 然後做深蹲，在深蹲時注意保持平衡。 每側重複 3 組，每組 20 次。

坐在地板上，雙腳併攏，膝蓋伸出。 保持上半身挺直，雙手水平向前舉起。 然後坐下來，臀部向後。 重複這個動作 3 組，每組 20 次。

站直，雙腿分開與肩同寬。 雙手將健身棒放在肩膀上（如果沒有，可以將雙手交叉放在胸前）。 然後蹲下，直到大腿與地面平行。 重複這個動作 3 組，每組 20 次。

2.小腿後部。

雙腿併攏站立，雙手放在椅背上，然後向後和向上抬起左小腿，感受大腿後部的肌肉。 重複這個動作 3 組，每組 20 次。

3.小腿內側。

平躺在地板上，背靠地板。 雙腿併攏向上，與上半身成 90 度角。 然後盡可能地將雙腿分開並合攏，重複這個動作 3 組，每組 30 次。

如果有合適的球可以嘗試，它應該非常有效。 坐在地板上，雙手放在身體後面，上半身略微向後傾斜。 彎曲雙腿，在膝蓋之間握住乙個球，向內擠壓，直到筋疲力盡，然後鬆開。 重複此操作 20 次。

走路和跳躍的速度有多快。

走得更快，跳得更久，抬腿更多; 少坐、少站、少蹲、多走路、多運動。 這可以防止下肢血液迴圈不良，使腿部看起來不那麼腫脹。

習慣性地踮起腳尖。

盡可能踮起腳尖，例如在等公共汽車時、上樓梯時、下班間隙等。 從長遠來看，你會注意到不僅小腿變得纖細，腳踝也變得非常纖細。

不要踩高腿。

蹺腿，會導致小腿腫脹並嚴重影響腿部線條。

小腿腫脹是最常見的“第四周長問題”。腿部廢物和毒素的積聚，加上由於重力而滯留在犢牛體內的體液，可直接導致犢牛腫脹和增肥。 如果不能每天洗澡，可以經常用溫水在小腿上做一次全面的濃縮水療，這樣還可以消除小腿腫脹，恢復腿部纖細。

工具：桶夠深，腿部瘦身油，浴鹽，溫水。

做法：在桶中裝滿溫水，使小腿完全浸沒，然後加入精油和浴鹽，然後將整隻小腿浸泡在水中約15分鐘，同時輕輕揉搓按摩小腿，幫助排毒收緊腿部線條。

有效快速的小腿瘦身方法，是國內外最流行的小腿神經阻滯手術。

小腿神經阻滯手術主要是針對小腿肌肉肥大而設計的，尤其是小腿走路時，肌肉輪廓突出，影響小腿的外觀。 其原理是選擇性地切斷內側頭、外側頭或部分比目魚肌的運動神經支，使部分小腿肌肉萎縮，使小腿變薄，而不影響小腿的行走和運動功能。

小腿**，這個手術創傷較小，傷口在膝窩裡，長度只有大約，手術時間大約30-50分鐘，手術後可以立即走路，傷口有防水貼片不影響洗澡，不需要住院，不影響工作和生活。

小腿神經阻滯手術讓您迅速成為人們關注的焦點，不再是“無所事事”。