如何調整較差的自控能力？ 是的，在各個方面！ 你現在二十歲了，你能改變它嗎？

1.加強思想修養。 人們的自制力在一定程度上取決於他們的思想質量。 一般來說，有遠大理想和抱負的人，絕不會因為瑣碎的事情而情緒衝動，行為不端。

因此，提高自控力最根本的方法是樹立正確的人生觀和世界觀，保持樂觀健康的心情。

2.提高文化素養。 一般來說，乙個人的文化素養與其承受和控制自己的能力成正比。 文化素質比較高的人，往往能夠對事物有更全面、更正確的認識，理解自己與他人的關係，自覺地進行自我控制和自我完善。

3.穩定情緒。 運用合理的發洩、注意力轉移、轉移等方式，發洩和釋放會引發衝動的情緒，保持情緒穩定，避免衝動。

4.加強自我意識。 遇到問題時，要冷靜冷靜，動動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會獨立決策。 要徹底擺脫依賴他人的心理，克服自卑，培養自信和獨立。

5.加強實踐練習。 一方面要加強學習，積累知識，開闊眼界，用知識武裝自己，充實自己，提高分析解決問題的能力，借鑑他人的經驗，擴大決策能力; 另一方面，要積極投身軍旅生活實踐，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，增強適應形勢的能力。

6.增強意志力。 要培養自己性格中意志獨立的良好品質。 高度意識到你所追求的目標。

只要你通過自己的練習發現了一些東西，你就應該毫不猶豫地繼續前進，盡最大努力達到預期的目標。 你不必在每件事上都追求完美，你不必做你自己才能完全不失敗，你不必太在意別人對你的評價。

7.調整好結構。 當需求不能同時被考慮時，一些不可能的需求就會被壓制。 正如古人所說："我想要魚，熊掌也是我想要的，我不能兩者兼而有之。 "

8.加強積極思考。 俗話說："萬事萬物皆可預見，沒有準備者被浪費。 "平時注意經常思考問題，增強遠見，在關鍵時刻及時、果斷、準確地做出選擇。

我的自制力也不是很好，我平時用這個方法，我覺得挺好的，希望對你也有幫助。

首先，在做之前要有乙個計畫。 比如今天是星期天，想想自己想做什麼，列個清單：1.學習; 2.網際網絡接入; 3. 購物......（讓我們舉幾個例子）。

對於每個專案，您必須更好地確定其優先順序。 例如，如果你在幾天後要考試，你當然要先學習。

二是做任何事情都要專心致志。 例如，在網際網絡上，如果你想檢視一些資訊，那麼先檢查資訊，然後再做其他事情，例如聊天之類的事情，因為聊天之類的事情不確定你什麼時候會成為領導者。 另外，比如逛街，購物前列出要買的東西，想買什麼都先買，然後有時間再去逛街。

就我個人而言，我覺得自制力差的很大一部分原因是因為缺乏目標和計畫。

所以，每次我把需要解決的事情或問題寫在紙上，然後一一落實，效率會更高，每次解決乙個問題，心裡都會有一點小小的成就感。

但是，有時候你真的無法集中注意力，所以如果你能停下來調整一下，你不妨放鬆一下，冥想一下......你手頭在做什麼

如何提高自控力，還是要自己多體驗，找到適合自己的方法。

祝你早日成功，提高自制力，呵呵。

一般來說，自制力差只意味著保持自律的動力不夠。

比如喜歡某位明星的女生已經開始**，比如喜歡某位明星的男生已經戒菸、戒酒、為她玩遊戲等等。

1.設定鬧鐘 5-15 分鐘。

2.找個安靜的地方坐下。

3.閉上眼睛，專注於你的呼吸和心跳。

4.你腦海中的事情會試圖打斷你的注意力。

5.如果您分心，請重新開始。

6.把你的注意力拉回到呼吸上。

如果你反覆練習，你會發現你對自己的自制力會越來越強。 對於自控力不足的學生，學習效率至少提高3倍。

養成習慣也是克服自我控制能力差的一種方法。 行為心理學研究表明，重複超過21天會養成習慣; 重複90天會形成穩定的習慣。

也就是說，重複 21 天的相同動作將成為習慣性動作; 同樣，任何重複21天，或重複和驗證21次的想法，都會成為習慣性的想法。 所以，如果乙個概念已經被別人或你自己驗證了21次以上，它一定已經成為你的信念。

找到你願意投入時間和精力的東西是件好事。

我也是。 我會告訴你我自己使用它的幾種方法：

1。給自己乙個獎勵。 例如，你今天應該學習 2 小時，中間不能打斷它。

2小時後，你可以玩1個小時的遊戲，或者去吃肯德基什麼的。 無論您喜歡什麼獎勵。 如果你堅持不了 2 個小時，想想之後的獎勵。

然後我強迫自己去看它，即使我看不見它我也看它，過了一會兒，我慢慢地看它。

2。找同學一起學習。 或者去乙個你可以最有效地學習的地方。 比如我經常去圖書館，或者男朋友工作的地方學習，因為我總是想在家裡玩。 去乙個最能集中注意力的地方幾個小時，然後回家。

3。你以為，光是看電腦對眼睛不好，光線對**也不好。 而且一直坐在那裡對身體不好，而且容易長胖。 因此，不要長時間坐在電腦前。

4。記錄你今天每天學習的時間。 如果你每天都能看到自己的進步，你會很開心。 這樣，你會更活躍，更少吵鬧，以後你會努力學習。

希望對你有所幫助！ 但也不要過度。 研究表明，經過一段時間的連續學習，考試成績的水平與學習時間的長短成反比。 當學習和活動平衡時，生活才能充滿樂趣，從而激發學習的動力。 :)

制定乙個計畫陪著自己，不要片面地強迫自己，也不要讓笑液自己接觸物體：想玩多久就玩多久就玩多久，指定時間玩就停止寫作業，指定時間寫就上床睡覺。

習慣是慢慢養成的，只要堅持一周，就會變成有意識的行為。

自我控制能力差可能由多種因素引起，包括但不限於以下幾點：

1.遺傳學：有些人天生自制力差，這可能與遺傳有關。

2.環境：你成長的環境對自我控制的形成也有很大的影響，包括家庭、學校和社會。 例如，缺乏父母教育、過度保護等，都會導致自我控制能力差。 埋。

3.社會壓力：在現代社會中，人們需要承受更多的社會壓力，如工作壓力、學習壓力、經濟壓力等，這些壓力會影響人們的情緒和心理狀態，從而影響自我控制。

4.壞習慣：沉迷於一些壞習慣，如玩遊戲、抽菸、喝酒等，會使人失去控制。

以上是一些自控力差的可能原因，但具體情況需要因人而異，如果你覺得自己的自控力有問題，可以嘗試加強自我鍛鍊和調節，並借助專業醫生或諮詢師的幫助。 扒手。