早上喝牛奶好還是豆漿好？

喝豆漿好，雅士裡的更好，專為女性設計的豆漿不僅能滋美不長胖，對身體很有好處，每天早上喝一杯，你就會慢慢發現**變好了，而且不會長胖，我推薦給你。

對於較胖的女性來說，最好喝豆漿，堅持每天喝一到兩杯豆漿有很好的**效果，因為豆漿不含脂肪，所以不會發胖，有**的效果。 牛奶就不一樣了，牛奶含有高脂肪，所以喝了之後更容易長胖。

早上，空腹喝豆漿是件好事。

晚上睡前喝牛奶是件好事。

早上喝豆漿，但不要空腹。

睡前喝酸奶。

這對身體有好處。

在發育階段喝牛奶，年輕女性喝豆漿

謝謝！ 我的知識也有所增長。

替代飲料應該是最好的，但不要把你的胃口逼得太緊。

男性應該喝豆漿，因為牛奶很容易引起男性前列腺炎。

兩者都很好，想喝什麼就喝什麼！

牛奶很好，豆漿含有雌激素，多喝對女性不好。

是的，牛奶中含有更多的動物蛋白，豆漿中含有更多的植物蛋白。

我經常喝豆漿，因為我起得早，喝牛奶會引起腹瀉和腸道不適。 此外，不要空腹喝牛奶，別無他法。

豆漿很好吃！ 因為豆漿比牛奶含鈣量高！ 而且豆漿更容易吸收。

根據您的口味，喝任何您覺得舒服的東西！ 只有這樣，你才能很好地吸收它，對你的身體有好處！

早上都一樣，晚上牛奶更好。

豆漿不僅便宜，對於很多中老年人，尤其是高血壓、高脂血症和腦血管疾病患者來說，喝豆漿對健康更有益，豆漿中脂肪中所含的脂肪酸和豆油酸可以降低血液中的膽固醇和防止動脈形成，牛奶中的脂肪可以促進動脈硬化， 而且豆漿中鐵含量越高，容易吸收利用，也適合兒童和缺鐵性貧血患者飲用。

此外，大豆的公升糖指數為15，而牛奶為30，這使得肥胖者和高血糖人群選擇豆漿更安全。

戚國利教授說

牛奶好還是豆漿好？

聯合國國際會議說，牛奶中含有乳糖，世界上三分之二的人口不吸收乳糖，70%的亞洲黃種人不吸收乳糖，而我們是黃種人。 有人喝了牛奶，但吸收不多。 高加索人對牛奶的吸收量最大。

北京的調查結果顯示，40%的人不吸收乳糖。 在全國人口普查結果中，廣東吸收了最好的。 豆漿的優點是什麼？ 豆漿含有低聚醣，100%被吸收。

牛奶中沒有抗癌物質，而豆漿含有5種抗癌物質。 其中，異黃酮是專門預防乳腺癌、直腸癌、結腸癌的，所以最適合我們黃種人的是豆漿。 我不反對大家喝牛奶，但為了預防癌症，一定要喝點豆漿。

有人停止喝牛奶，改喝豆漿。 這種方法不一定是好的。 牛奶可以和一些豆漿一起喝。

豆漿和牛奶都很有營養，所以要根據自己的喜好選擇，至於牛奶，酸奶更好喝。

喝豆漿的蛋白質含量較高。

睡前喝牛奶，溫熱，有助於睡眠。

根據科學家的研究報告，豆漿含有高蛋白，而大豆含有抗癌微量元素，大多數人可以吸收100種營養物質，而牛奶只有40人可以吸收，所以建議早上喝豆漿，晚上喝牛奶，以幫助睡眠。

喝牛奶可以讓你睡得更香，讓**得到很好的休息。

如果你是女孩，想喝豆漿，我建議你喝豆漿。

豆製品富含大豆異黃酮，即天然雌激素。 如果你每天喝它，它對延緩女性衰老有很好的效果。

豆漿與牛奶的不同之處在於它含有植物性蛋白質，脂肪含量很少。 而且它比牛奶便宜。 一般來說，市面上純牛奶的**是每500ml2 3元（脫脂牛奶比較貴），同樣數量的豆漿只需要一美元。

缺點是牛奶中也含有豐富的鈣質，所以如果你選擇每天喝豆漿，也要注意補充鈣和維生素。

對於女孩來說，如果你想保持身材，每天早上喝一杯豆漿（不含糖），吃兩片小麥麵包，吃一種時令水果。 這是一頓完美的早餐 正因為如此，它補充了我們每天需要的各種維生素和蛋白質，而小麥麵包中所含的纖維可以促進胃腸蠕動而不被吸收，長期堅持可以使身體輕盈苗條

當然，最好喝豆漿。 豆類是天然物質，各種營養物質很容易被人體吸收，而牛奶是小牛使用的，這與人體的新陳代謝有很大不同，因此不利於胃腸道消化，各種營養成分遠不如豆漿。 豆漿也含有抗癌物質，而牛奶則沒有。

早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營養保障; 晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。

喝牛奶要避免誤會：空腹喝牛奶; 食物搭配不當（牛奶不宜與含有單寧的食物一起食用，如濃茶、柿子等，這些食物容易與牛奶反應結塊，影響消化。 另外，喝牛奶時不要喝碳酸飲料，它會反應形成碳酸鈣固體）;優先考慮高度加工的牛奶。

豆漿含有大量的蛋白質，牛奶補鈣效果比較好，在營養價值方面，它的營養是不同的，需要根據自己的情況來選擇，如果青少年正處於生長發育階段，牛奶的營養價值比較高，對於一些中老年朋友來說，建議每天適量喝兩樣東西， 可以選擇早上喝豆漿，晚上喝牛奶，早上喝豆漿可以延緩衰老，有軟化血管的作用，晚上喝牛奶不僅可以補充鈣質，還可以促進睡眠質量。

如果青少年正處於生長發育階段，牛奶的營養價值更高，對於一些中老年朋友來說，建議每天適量喝兩樣東西，可以選擇早上喝豆漿，晚上喝牛奶，早上喝豆漿，延緩衰老。

牛奶和豆漿都是早上的好選擇，在營養價值方面各有優勢。 在營養價值方面，豆漿主要為人體提供優質的植物蛋白、大豆異黃酮等，牛奶主要提供蛋白質、鈣等，對人體有益。 兩者都營養豐富，可以交替飲用。

早上喝牛奶很好。 豆漿和牛奶都是非常有營養的食物，對身體有很大幫助，牛奶的營養價值更高。

牛奶很好。 牛奶具有更高的營養價值。

每 100 克牛奶含有蛋白質克數。

喝牛奶是好的，牛奶的營養價值更高，牛奶含有很多元素，可以促進健康，也可以幫助人成長，所以它含有很多營養價值。

早餐喝牛奶或豆漿是可以的，因為豆漿中含有非常高的植物蛋白，可以補充身體營養，提高身體免疫力和抵抗力。 而牛奶中含有非常高的鈣物質就可以了。 現在早上，適當地喝一些牛奶也可以起到保護胃腸道粘膜的作用。

早上喝牛奶比較好，牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，大家都非常喜歡喝牛奶。 牛奶的營養價值更高，因為普通人非常喜歡喝牛奶。

早上喝牛奶和豆漿都是不錯的選擇，豆漿主要為人體提供優質的植物蛋白、大豆異黃酮等，牛奶主要提供蛋白質、鈣等，對人體有益。 從經濟上講，豆漿更便宜，牛奶更貴。 豆漿可以自己製作，而牛奶則不可以，可以根據個人口味交替飲用。

我覺得喝豆漿是好的，因為牛奶不好空腹喝，但兩者的營養價值沒有可比性，豆漿含有大量的蛋白質，牛奶中鈣含量豐富，需要根據自己的情況選擇哪一種。

我建議早上喝牛奶，因為首先它營養豐富，而且牛奶經過消毒，比豆漿更安全。

都很好，牛奶含有大量的蛋白質和鈣質，多喝牛奶對成長很有幫助，而且豆漿也富含蛋白質，也是一種不錯的食物。

早上喝牛奶和豆漿都是不錯的選擇，在營養價值上各有各的好處，不能同時比較，兩者都營養豐富，可以交替飲用。

建議最好選擇牛奶飲用，因為牛奶含有更多的蛋白質，更能補充人體的需要。 與豆漿相比，這種飲料提供維生素和鈣。 應注意控制蔗糖的新增，避免降低食品的價值。

早上起床後，很多朋友都會選擇喝一杯白開水，這樣既能補充我們晚上缺的水分，還起到通便的作用。 那麼早餐應該喝什麼呢？ 這也是乙個非常重要的問題，尤其是在中國北部地區，那裡的人們喜歡在早上吃幹而薄的食物。

那麼我們今天要的就是早上喝牛奶和豆漿，哪一種營養價值更高呢？

喝豆漿：豆漿含有蛋白質和少量脂肪，澱粉含量很少，包括低聚醣和非澱粉多醣、7種B族維生素和維生素E、維生素K、鉀、鎂、大豆異黃酮等。 具體含量取決於豆漿的稠度和去除程度。

豆腐腦的調味料比豆漿多，包括增稠澱粉、鹽和醬油，以及芥末、木耳、黃花菜、碎雞蛋、辣椒油等。 根據個人口味，有些人在喝豆漿和吃豆腐腦的時候也會加一些糖。

喝牛奶：全脂牛奶含有蛋白質和脂肪，還含有乳糖，但不含澱粉。 其中，有8種B族維生素，維生素A、維生素D、維生素E、維生素K，以及鈣鉀等礦物質。 它不含膳食纖維，也不含大豆異黃酮。

從分析可以看出，這三類食物的營養成分差異很大，不能完全替代。 但是，牛奶和豆漿都含有優質的蛋白質、脂肪和維生素，有些方面可以相互替代，而粥和它們則略有不同。

一起吃飯，營養公升級。

這三種食物在飲食中扮演著不同的角色，食物組合也不同。 如果與麵包、饅頭、蛋糕等富含澱粉的食物一起使用，牛奶或豆漿更合適。 如果你改用粥來搭配這些澱粉類食物，它是澱粉+澱粉的組合，缺乏優質蛋白質、維生素和礦物質**。

而且毫無疑問，飯後血糖也會更高。

如果你用餛飩代替牛奶或豆漿來搭配這些澱粉類食物，你也會減少蛋白質的攝入量，增加澱粉的攝入量。 小餛飩裡的肉太少了，最主要的是稀麵湯。 將義大利面與義大利面一起使用顯然是不合適的。

其實還有很多比較合理的傳統早餐組合，關鍵是要看我們如何選擇。 而每種食物的營養成分，對我們身體的益處也是不同的，簡單地說早上喝牛奶和豆漿哪一種更有營養，可能會給人某種片面性，所以對於我們每個人來說，為了自己的健康，一定要實現多種食物的攝入。

多喝新鮮豆漿可以預防阿爾茨海默病和預防哮喘。 豆漿對於貧血患者的護理，比牛奶強，喝熱豆漿補充植物蛋白，可以使人抵抗疾病更強，牛奶和豆漿都被認為是補充蛋白質的好食物，這兩者確實有蛋白質，比如牛奶的蛋白質含量通常為3%，大豆根據強度會有一些差異， 但大致是這個量級。但請注意，這兩種蛋白質是完全不同的。

牛奶和豆漿營養豐富，牛奶富含蛋白質和鈣，豆漿中的大豆蛋白和大豆異黃酮也有益於健康。 它可以緩解疲勞，牛奶中含有鐵和銅。 它可以提高大腦的效率，牛奶還含有鎂，可以減輕心臟疲勞。

上班族喝牛奶可以讓他們保持精力充沛，工作效率更高更快。

牛奶和豆漿的蛋白質型別相似，都是優質蛋白質，易於人體消化吸收。 相對來說，豆漿不含膽固醇，脂肪含量低，含有一定量的纖維，比較適合血脂高的人。 營養學家認為，牛奶和豆漿比單獨食用更營養均衡。

因此，我們可以根據個人的身體狀況調整豆漿與牛奶的比例，也可以定期更換。

牛奶中含有豐富的礦物質鈣，大豆的鈣含量也相當豐富，但是當它製成豆漿時，由於新增了大量的水來稀釋它，豆漿中的鈣含量遠遠低於牛奶。 如果補充鈣，效果最好的就是牛奶，吸收利用率相當高。 但就吸收質量而言，牛奶肯定更好。

豆漿中還含有一種獨特的成分，即大豆異黃酮，可以預防乳腺癌，對大腦和身體的發育起著重要作用。