如何改變自卑、社交恐懼、過度擔憂、怯懦、缺乏安全感等習慣？

這不應該是一種習慣，很可能是心理問題已經到了一定程度。 雖然抑鬱症的元素還沒有到來，但可能會有隱藏青春的傾向。

就個人而言，建議你去找心理諮詢師，如果條件允許，可以請心理師給你一定的心理幫助和心理**。 心理水平提高後，他們可以去社會上工作，但如果不能與他人溝通和接觸，可以選擇不與人接觸或與人接觸很少的工作。

總之，自卑、社交恐懼、過度憂慮、怯懦、缺乏安全感等等，這些都不是習慣，而是一種心理問題，如果條件不允許去看心理醫生，可以暫時呆在家裡，找點自己喜歡做的事情，或者去社工的地方幫助別人，這樣你會得到一定的心理改善和調整。

首先要知道的是，你是乙個正常人。

這個世界上的每個人都不一樣，每個人的經歷都不一樣，每個人的背景都不一樣，所以沒有必要和別人比較。

沒有人完美有缺點是正常的，如果沒有缺點，那不是人，而是神。

我們必須相信，任何事情都可以解決，只要我們願意改變，願意努力，哪怕我們每天取得一點進步，我們都在朝著目標前進。

成功的定義不是致富，你成就了多少，你做了什麼樣的事業。 只要今天比昨天好一點，就成功了。

人生其實是乙個不斷學習、不斷進步、不斷成熟的過程。 只要我們走在正確的方向上，每一天都是美好的。

可以聽《幸福之約》v3（微搜尋），

首先，打破你不夠好的想法]自卑敏感的根源在於你心裡有一顆“我不夠好”的種子，害怕別人認為你不好。如果別人認為你好，你就認為你好，如果別人認為你不好，你就覺得自己不好，所以你會害怕別人的負面反應和評價。 第二，我們需要得到別人認可的誤解]人的痛苦在於執著於抓住並試圖通過獲得他人的愛（喜歡、接納、認可）來保持快樂的感覺。

第三，我不在乎別人的評價]我關心別人的意見，我害怕被別人嘲笑，我緊張，避免交流，我能真正自由嗎？

找乙個樹洞發洩，最好是你不認識的人。

我建議和我一起閱讀。

如何改變自卑、社交恐懼、過度擔憂、怯懦、缺乏安全感等習慣？

- 自卑的外表並不可怕，只要把自卑情結擺在桌面上，找出自卑的原因和表現，冷靜面對，自卑就會變成紙老虎，戳一戳就會破。

- 我們應該努力提高自己

為什麼你自卑，因為我們總會認為自己不如別人，把自己的缺點和別人的長處比較，久而久之，我們只會越來越自卑。 自我提公升怎麼樣？ 如果你認為自己不夠好，那麼你就要學習如何化妝、打扮，讓自己看起來更好。

如果你覺得自己不夠聰明，那就多讀書吧，大學生活中有很多非常優秀的人，你學習的也更像他們。

我們可以在大學生活中度過業餘時間，多出去走走，看看外面的世界。 我們可以做社會實踐，可以更多地鍛鍊我們的溝通技巧，更容易與他人溝通。 要學會讚美自己，要接納自己，自信是我們保持好心情的必要條件。

每天出門前，可以對著鏡子表揚自己，讓自己更加自信。

- 告別過去，重新定義自己

告別以前一直順從的各種表演，做以前不敢做的事，重新定義自己。 以前，遇人不敢昂首挺胸，如今卻大方昂首; 我以前不敢穿那些漂亮的裙子，怕別人說起你，但現在我挑戰自己，嘗試以前從未嘗試過的款式。

當然，最重要的是，我們要有勇氣說“不”，不想說要幫助別人，要勇敢地拒絕別人。 這將為你未來的大學生活省去很多麻煩。 不要害怕如果你說不，以後會發生什麼壞事事情真的沒有你想象的那麼糟糕，適當的拒絕會贏得別人的尊重。

因拒絕而毀掉的關係，這是不值得維護的，當你學會說“不”時，這就是你力量的開始。

- 愛自己

我們首先要學會愛自己然後去愛別人。 我們和自己相處了這麼多年，學會了如何愛我們的父母，愛我們的朋友，愛我們的伴侶，但沒有人教過我們如何愛自己，但愛自己是我們生命中最重要的事情。

我們不得不接受自己的出身、容貌、缺點，這些都是真實的，你也是最好的自己，為什麼要討厭這麼好的自己？ 所以，每個人都是這個世界上最好的存在，不要總是貶低自己，這個世界上沒有人永遠是對的，沒有人能總是取悅別人。 當下，我們只能善待自己，好好愛自己，這才是擺脫自卑的最好方法。

沒有人天生完美，我們最終會成為更好的自己。 ”

接受不完美的自己

內向也是一種性格，而不是缺陷，內向的人沒有錯。 “

沒有必要刻意改變你的性格。 社交恐懼症和自卑是需要改變和克服的，與內向無關。

你要認清自己，你的孤獨和自卑來自**：是你面對社會的孤獨嗎？ 還是你正在面對生活的孤獨？ 還是你面對自己的孤獨？ 去尋找你的“精神支撐”，你的“生命本質”，向下生根，向上結出果實。

找到適合您的社交風格

提高你的表現力，走出你的舒適區。 ”

克服自卑、膽小、孤僻的性格一定要走出你的舒適區，世界是由社交網路組成的，我們可以一步一步地與外界聯絡，連線網路和真實的社交網路。

要提高我們的表達能力，我們需要擴大我們的語言資料庫，提高我們的語言組織能力，進一步克服心理恐懼，在表達時注意找到適合自己的方式，盡量不要把你與“負面情緒”聯絡在一起，慢慢改變自己。

專注於你想做的事情

沒有人必須成為他們本來的樣子，成長為自己是最好的。 “

不要指望別人會主動認識到你的脆弱，發現你的情緒。 如果乙個人有一顆玻璃心，他一定會活得自由自在，不舒服，不舒服，沒有自我，吃得失。 傳統觀點認為內向的人是孤僻的、懦弱的、笨拙的、悲觀的和不相容的。

善於交際、積極向上的性格雖然可愛，但低調內向並不是魅力。 每個內向的人都可以從生活中汲取能量，成為乙個更好的人。

<>自我修復。

隨著你活得越來越像自己，你的長處自然會顯現出來。 ”

內向或外向只代表乙個人的一種心理狀態，沒有優劣之分。 內向不是弱點，而是一種性格。 內向的人經常被告誡要適應，要結交更多的朋友，要改變自己。

試著在生活中做一些意想不到的改變，主動的或被動的，去感受生活中的小祝福，去打破習慣，去突破舊的模式，你會發現這個世界可以是你喜歡的任何東西。

希望每個人都能發光，願你快樂！

即使全世界都看不到你的長處，你也必須看到自己的閃光點你可能比別人學得慢一點，這有什麼問題？ 這並不意味著你是乙個壞人，你必須看到自己的閃光點。

家庭的影響，成長道路上的打擊和否定。

開始做出果斷的決定不要斷線，無論是工作還是學習理智做出決定。

開始使用認識你自己，傾聽你內心的聲音，跟隨你內心的想法。

建議重做解釋事物的感知和概念，重新評估自己，這件事會對我和我產生什麼後果，提前做好準備，當你認真考慮的時候，你會發現，這些對你有害的東西，都是假設和幻想，傷害你的不是事物本身，而是我們賦予這個事物的意義。

我平時不會把我說的放進去，我不敢用我能做的來代替，我敢，下意識地對自己形成乙個積極的暗示。

清理對自己的差評，長期的積累會讓你不知所措，大大打擊你的自信心，學會定期清理，每一天都是新的一天。

提公升自己會讓人由內而外散發出自信的滋味，他會在不經意間讓你自信，而不是改變外在應該改變你的內在，內在的力量真的很強。

在與他人交流時，要勇敢直視別人的眼睛，只有敢於直視別人的眼睛，才能鍛鍊自己的勇氣，大膽地邁出第一步，才會有新的發現。

嘴巴長在別人的嘴上，我們無法改變別人的看法10,000 人中有 10,000 人，我我們必須做的，改變心態，做你自己，讓自己更強大。

這樣的朋友很多，除了性格內向，也很細膩，最好的辦法就是自己出去，這很困難。 另乙個是找乙個真正關心你的朋友。

其實一開始我也是很自卑和敏感的，也很膽小怕事，很多事情都會很猶豫，也不敢向別人表達自己，但現在，我變了，得到了一些外部影響，漸漸開朗起來。 其實，這不是乙個大問題，我們可以一點一點地改變。

接受所有讚美

其實之前每次有人誇我的時候，我都覺得是別人的一種禮貌，我不會聽進去，也不會放在心上，通常聽了兩分鐘就忘了。 但後來我發現，我的朋友每次都真的在誇我，他們似乎看到了我缺乏自信和自卑於是我慢慢地開始想起他們的讚美，我相信他們是在肯定我，他們在認真地讚美我。 包括老師有時給我的表揚，我開始把它放在心上我覺得大方地接受別人的讚美真的很棒，這真的會讓你慢慢感到自信。

學會肯定和欣賞自己

很多時候我都很膽小，很害怕，我很容易否定自己，因為我害怕自己做錯了。 所以我經常做的就是隨波逐流，做別人做的事，這對我來說是一種非常安全的方式。 我也很少表達自己，因為害怕別人會否定我的想法，所以我總是聽別人的話。

但後來我發現這一切都是為了表達意見這與人無關很多時候，即使我們覺得自己不同意別人的想法，我們也只是在這件事上，和這個人無關。 很快人們就會忘記你的想法，所以這根本不重要。 相信自己的想法，肯定自己想做的事情，這樣才能越來越大膽地表達自己。

學會欣賞自己，以便變得越來越開放。

不要太在意別人怎麼想，大膽去做

社交恐懼症和敏感度會讓人想很多事情，我們經常會想，我這樣做會不會讓別人不舒服，或者是別人是不是無意中在開玩笑，我們會很敏感，會懷疑這個人是不是不喜歡和我玩，或者這個人是不是傷害了我們。 實際上，我曾經這樣做過，但後來我發現每個人的性格都不一樣，大家在玩的時候都會很開放，很多人認為和你做朋友的時候會大膽說話，不需要社交恐懼症和過於敏感。 正常溝通沒問題。

雖然一開始做出改變真的需要很大的勇氣，而且邁出那一步真的很難，但等著你當你邁出一步時，你會很開心，你會為自己感到驕傲。 慢慢嘗試，它會越來越好。

首先要明白，不安全感和自卑的心態一般都遭受了挫折，留下了沉重的心理陰影，這一般可能是童年時期嚴重的心理打擊造成的，如果你已經過了青春期，那麼作為乙個成年人，你必須學會自我調節自己的心理狀態。 我給你乙個建議，我自己也是這樣調整的，首先給自己設定乙個目標，可以是生活，也可以是工作，這個目標就是你比較感興趣，容易完成但需要一定專業知識的那種，然後加強這方面的知識水平和動手能力， 同時參與相關***，積極參加交流活動，獲得一定程度的認可，並提醒自己也可以做得更好，這樣你的心態就會慢慢調整到相對平和，偶爾主動帶頭組織一些活動，這樣你就可以主動站在人群中，表達自己的意見和意見， 這將對提高你的自信心有很大幫助;同時，幫助求助的人或同事，但幫忙時要記住一件事，對於過於依賴你的人或同事，要分清清楚楚，不要太勤奮，避免踢鼻涕和臉，在心裡給自己定下一條紅線，即使你平時很乖， 不要降低底線，但要記住，在相應的溝通中發出自己的聲音，但要保持自己的態度，不要給人優越感，讓別人願意和你溝通，慢慢地你會發現，與人接觸並沒有那麼難，可以秉持多問問題、記住自己不明白的事情的態度， 記住這句話，你會一直活著學習。此外，我自己的經驗是：

沒有慾望就公正“，有時候不要讓自己生氣，為了讓別人舒服，這樣會越來越自卑，該表達的時候一定要表達自己的意見，注意說話的語氣和比例就行了，尤其是在職場上工作的時候！ 關於不安全感的問題，怎麼說呢，也許當你的社會意識達到一定程度，你的心已經被各種事情鍛鍊了，你可能也會覺得這不是什麼東西，畢竟不是專業，只是看到你的問題，想到了年紀大的自己， 一點點經驗，給你來體驗。