你每天5：30怎麼起床？

每天早起乙個小時，燒開水，洗漱乾淨，把所有的工作都做完，然後把寶寶叫醒，養一段時間。 以前，他們晚上跑步，但寶寶放學後要接，而且要做飯、吃飯、收拾收拾，然後幫我洗澡各種做完就行了，有時吃完飯就跑，9點或10點回來，寶寶還是不肯睡覺等我。 為了讓寶寶早點睡覺，我決定改成晨跑，我曾經是乙個寧願晚睡2小時也不願早起10分鐘的人，改成晨跑後，居然堅持每天5：30起床，跑一休休息， 為了堅持早起，即使當天不跑步，我也會早起看書。

一年多來，我一直堅持早起，發現早起並不是很困難，但早起的前提當然是早睡，保證充足的睡眠，養成規律的作息習慣。

自律，養成良好的習慣，必須離不開自律的精神。 你以為乙個經常喝酒、熬夜加班、通宵上網的人，能堅持每天6：30起床嗎？ 所以，要想早睡早起，一定要養成良好的自律習慣。

你可以在睡前制定乙個每日計畫，計畫明天要做什麼。 優先。 這樣，你就可以做你需要做的一切，把你不著急的事情留到明天。

不要熬夜。

一開始會比較困難，所以就要以鬧鐘為標準，最後依靠生物鐘的發展，而生物鐘的形成需要一定的時間。 如果您經常在某個時間睡覺，請午休。 它對你身體的機制非常有益。

你的大腦會逐漸適應你的日程安排。 這就要求我們有乙個非常嚴格的時間表。 這個計畫要根據自己的生活習慣和作息規律來規定。

與其簡單地想著5點鐘怎麼起床，不如想著為什麼要5點鐘起床？ 為什麼？ 很多人之所以不能堅持早起，主要原因是沒有想清楚自己為什麼起得這麼早。

我有乙個室友，他曾經在考試周凌晨 1 點上床睡覺，早上 5 點起床背書，然後在上午 10 點回到床上，直到快到考試時間。如果你因為死記硬背而早起，那麼我認為你堅持不了多久。 你需要弄清楚你為什麼早起，而不是看著別人早上學到這麼多東西。

要真正做到連續性，你必須給自己乙個早起的理由。

從今天開始，如果你決心在5：40起床，那麼就把鬧鐘定在5：30，當鬧鐘響起時，不要拖延，趕緊起床。

我現在正在使用 Sleep Better 的睡眠跟蹤鬧鐘。 我為 5：40 設定了鬧鐘，它基本上發生在我的 5 點：

20在我睡得最淺的時候叫醒我，因為這個時候我已經睡夠了，所以起床並不難。

制定乙個計畫，設定你起床後想做什麼，以及你想實現什麼目標。 比如我以前每天睡到將近8點，匆匆起床洗漱，準時上班，週末睡到中午。 這兩年我帶寶寶在家，每天起床還是不肯起床，寶寶去年上幼兒園，我每天都遲到，經常去找人家做晨練，吃早飯。

一定要設定鬧鐘，設定鬧鐘應該是最簡單的方法。 如今，幾乎所有的手機都有鬧鐘功能，只要你設定好睡覺的時間，每天晚上睡覺前醒來，第二天就一定不會遲到。

所有的習慣都可以改變，先開啟鬧鐘早起，晚上早一兩個小時不睡覺就躺著不動，折騰幾天就習慣了。 當你有足夠的需求時，沒有人會推你，你會主動起床。

一切都與你自己有關。 如果你有決心，自律，有明確的目標，你就能堅持下去。 我現在每天五點半起床，因為我要去買菜，而且上班前一定要做午飯，不然老公和寶寶中午回來的時候就沒有時間午休了。