初學者學習太極拳需要知道什麼？

第一次學習太極拳時，最好先學乙個簡單的套路，然後根據自己的情況安排接下來的學習計畫。 對於初學者來說，學習太極拳更重要的是學習前的心理準備。 第一，要有信心，第二，要有韌性和毅力，第三，要有老師。

有些同學一開始就下定了決心，但是在學習拳擊時遇到一點困難，就對自己失去了信心，放棄了，最後半途而廢。 也有一些人喜歡趕往廟會，但大家一時熱鬧。 因此，首先要相信自己可以學得好，學得好。

歸根結底，這是乙個思考的問題，俗話說：“腰挺起來，爬到山頂; 一根彎腰杆，四兩根都難以承受”。 說明只有用心學習，才能學好學，才能爬到山頂; 相反，如果你缺乏信心，你就會半途而廢，無法堅持到底。

學習太極拳需要時間和精力，因此應相應地調整時間和精力。 在學習拳擊的過程中會出現各種意想不到的干擾，比如膝蓋疼痛、腿痛或手臂痠痛等，在初學者身上經常發生，如果能正確治療，及時找出原因，問題就會得到解決; 另一方面，如果你不能處理這些干擾，在學習中缺乏韌性，你就不會成功。 比如今天膝蓋疼被停學，明天大熱天請假，後天有客人在家等等，就算勉強練完一套拳擊，也很難學好。

俗話說，“練拳容易，堅持難。 這是關於堅持。

那麼“韌性”應該是什麼樣子的呢？ 要堅持不懈，這就是我們常說的：“給自己安排的運動時間，千萬不要動”。

要使太極拳成為一項終生的運動，你必須有決心、信心、毅力和韌性，為之奮鬥一生。

學習太極拳，就像學習書法一樣，一直以來都是非常講究學習的。 不建議在沒有老師的情況下學習，不分青紅皂白地畫圈。 有些人認為自己的文化水平不低，喜歡買一把太極**和CD，閉門自學，稱之為“沒有老師的自學”。

當然，在沒有條件直接向老師學習的情況下，這是無可非議的，但這種“自學成才”的姿態一般不容易學會。 因此，最好的辦法是請有經驗的老師系統地講授，也要自學一些相關的太極專著作為補充。

你要知道動作的要領，比如用胸膛拉背，虛空之靈的力量等等，你要知道基本的身體方法。 閱讀更多書籍。

學習太極拳需要知道的：基礎功夫（包括站立樁等基本功法）、套路（又稱平底鍋架）和推手，如果你還年輕，還需要掌握三手。 建議先練習24個簡化的太極拳，在體驗了太極拳的味道後，再根據自己的情況選擇其他常規練習。

如果你想真正學習太極而不是太極練習，最好選擇傳統的套路練習。

初學者一定不要著急，即使很慢，也要學好姿勢。

太極拳的基本知識如下：太極拳在技藝和鮮明特色方面獨樹一幟。它要求靜態制動，以柔和克服剛性，避免現實和虛擬，用力量，倡導一切從目標出發，與他人共存，自己停滯不前。

如果他不動，他就先動“，”最後一擊會來“，把對手帶進來，讓他失重，或者分散轉移對手的力量，趁弱，全力反擊。

太極拳的這一原理體現在推手和套路的要領上，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也具有非常重要的意義。 太極拳技法均遵循陰陽原理，以“歸、轉化、組合”為主要技術流程。 技擊，從聽力感知對方的長河隱藏力大小和方向，“順勢而為，改變路徑”，誘導未來力，再用力發揮力。

太極拳的八種力量：掤（用於化解或合力送人）、捋（用於向後借力）、擠壓（對下板的外力）、按壓（對上板的外力拍打胡，或做反向關節握法）， 蔡（沿力逼迫對方用力，或以做握力的方式）、挺（用力的一側力破壞對手的平衡）、肘部（以肘尖為人）、俯（以肩前後寸擊打人）。太極拳是一種武術。

其特點是：“以柔性戰勝剛性，以動靜，以圓直，以小取大，以弱戰勝強”。

五派太極拳創始人吳玉祥的前三句話是："在動作中，整個身體必須輕盈而敏捷，尤其是整個身體。 "這充分說明了太極拳身體輕盈方法的重要性。 接下來，我向您介紹了太極拳的一些要領！

假想領頂強度：

頭部和頸部似乎向上抬起，並保持直立，以松而不僵硬可轉動，力道直立，身體'重心將保持穩定。

胸部和背部，沉重的肩膀和肘部：

參考胸部、背部、肩部和肘部的姿勢，胸部不宜直立，肩膀不宜聳肩下沉，肘部不宜抬起而下垂，全身應自然放鬆。

手和眼睛對應，以腰為軸，像貓一樣移動，分辨虛實

手指拳擊必須上下迴響，合二為一，要求動作出意，頭髮在腰，手在手，眼睛用手，兩個下肢弓步和虛擬步清晰區分和交替，練習到帆模型腿有力，輕動作慢無聲。

意圖與身體同在，意圖不是強迫的：

重要的是不要在沒有武力的情況下片面地理解。 如果拳擊是軟的，身體不發熱，不出汗，一組出拳後心率沒有變化，就失去了拳擊的效果。 正確的認識應該是用意來引出身體的運動，隨意使用武力，雖然力量很大，但外表卻看不見，也就是用意志暗中發力的意思。

精神和諧，空氣沉入丹田：

它意在配合呼吸，呼吸應該是腹式呼吸，一吸一呼恰到好處，配合動作的開合。

在運動中尋求靜止，將運動與靜態相結合：

也就是說，身體動，腦靜，心要專心拳腳，所謂形向外動，心在內靜。

公式是均勻和連續的：

它是指每個手指動作的勻速和慢速，各種風格是連續的，身體各部位的肌肉鬆弛協調，緊密彎曲連線。

太極拳需要放鬆和自然，讓大腦皮層的一部分進入保護性抑制和休息狀態。 同時，拳擊可以啟用情緒，在大腦中起到調節作用，越是熟練，越要“先在心裡，再在身體裡”，專心引導動作。

這種長期的堅持將恢復和改善大腦功能，並消除由神經系統疾病引起的各種慢性疾病。 太極拳埋藏模仿“氣神丹田”，刻意用腹式呼吸來增加呼吸的深度，有利於改善呼吸功能和血液迴圈。 通過輕鬆溫和的運動，可以舒緩經絡，使年老體弱的人得到舒緩，新陳代謝旺盛，體質和機能得到增強。

近100年來，太極拳因其具有防治疾病的功能，對神經衰弱、心臟病、高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等慢性病具有一定的預防和先進作用。 病情嚴重的患者應在醫務人員的指導下進行運動。

1.自學太極是最不靠譜的，但是實在沒辦法，自學一般先學下肢動作，再學上肢動作，最後結合。

2.武術講究基本功，如果沒有基本功法會比較困難，一般自學先學下肢動作，把動作練熟，再學上肢動作，最後組合是乙個完整的動作，太極拳可以分為形體和力量和精神; 四個過程或四個領域，3.形狀;也就是說，外肢要符合武術的攻防意思或為“氣”氣而設計的動作，以二十四太極拳為例;攻擊基本以鼻子為目標，以腹部胯部胸部為防守。

4.金; 這是武術中常用的乙個術語，即正確的用力順序，非常關鍵，太極拳一向強調四二拉出千斤，而力量的運用非常重要，通常我們說的“流雲”一是動作的形狀要銜接要流暢， 二是實力的繼承，實力的順達，實力充足，力點要明確，這是太極拳比賽的規定之一。這也是你以後能不能練武的重要因素之一。

5. 意義; 這是你對太極拳、哲學、文化和動作的理解，你可以用你的意圖、氣和運氣來實現。 實現氣質，眾神的統一。

6.氣體; 相對難以理解; 一種是氣息的氣息，與動作和思想相配合，另一種是中醫經脈的氣。