牛奶和粥分別作為早餐或晚餐最適合身體食用？

牛奶可以在早上和晚上喝。 早上最容易吸收，但你不應該空腹喝牛奶。 看來，如果空腹喝，蛋白質就會轉化為能量，這更浪費。

此外，它還會產生“乳酸鈣沉澱”和“胃酸”，隨著時間的推移會導致結石。 最好早上空腹喝一小杯溫水，然後先吃一些麵包、饅頭、碳水化合物或穀物再喝。 晚上喝就好了！

如果睡得不好，晚上睡前半小時到乙個小時喝水就好了，有助於消化和睡眠。 你可以安然入睡到天亮，呵呵！ 另外，晚上喝酒對胃有好處，會在胃裡產生一層保護膜，有朋友有胃病，結果他堅持睡前乙個小時左右喝一杯牛奶，真的好轉了！

為什麼要在睡前一小時左右喝？ 呵呵，因為睡前喝牛奶會導致尿液中的某種成分在晚上上公升，這也會導致結石的產生。 所以，睡前一小時左右喝！

但是，如果您有結石，最好在晚上少喝牛奶。

建議先喝粥再吃其他東西，避免蛋白質直接轉化為熱量，空腹不被吸收。

如果沒有失眠，熬粥加白蓮花; 如果你想做好，就把紅棗放在公尺粥裡煮; 呼吸急促和虛弱，用山藥煮粥; 治療血小板，花生衣煮粥; 心弱氣不足，龍眼用公尺粥燉; 為了治療口臭，荔枝可以去除根部; 退高燒，熬粥加蘆葦根; 高血壓，頭暈，胡蘿蔔粥; 為了保護肝臟，枸杞粥是美妙的; 口渴煩躁，獼猴桃粥; 預防和治療腳氣病，公尺糖粥飲料; 胃腸瀉藥、核桃公尺粥燉; 頭暈和多汗症，用大麥煮粥; 便秘補中氣，蓮藕粥很合適; 夏天，預防中暑，荷葉和粥一起煮; 如果你想看清楚，就在粥裡加芹菜。 這個食譜也可以寫下來。

牛奶最好在晚上喝。 粥可以在早上和晚上使用。

牛奶有促進睡眠的作用，如果早上喝牛奶，難免會抑制人的大腦皮層，影響白天的工作和學習。 另外，早上喝牛奶不利於消化吸收，因為牛奶中的蛋白質只有在胃和小腸分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早上空腹時，胃腸排空非常快， 因此，乳汁在消化之前就排到了大腸。因此，最好在晚上或睡前半小時喝牛奶。

對於乳糖不耐症的人，最好喝牛奶和澱粉類食物。

喝粥可以養胃，早上是脾胃經脈執行的時候，這個時候還不如為胃喝。 晚上不宜吃太多，而且粥更容易消化，所以晚餐喝粥是可以的。

你乾脆把牛奶和粥一起煮，早上吃很多牛奶麥片粥，牛奶蛋黃粥，牛奶燕麥粥早晚喝牛奶是有益的，早晚吃粥對身體也有好處。

南瓜奶粥 成分：南瓜80克，公尺飯40克，洋蔥30克，雞肉40克，牛奶400毫公升 藥材：天麻10克。

賦形劑：一小撮鹽，一小撮胡椒粉，一小撮忌廉。

做法： 1將100毫公升水放入鍋中，將天麻煮沸10分鐘，除去爐渣，取汁備用。

2.將南瓜去皮，切成方塊; 洋蔥和雞肉也切成丁放在一邊。

3.將忌廉放入鍋中，將洋蔥和雞肉稍微翻炒，加入洗淨的公尺飯，用小火煮20分鐘。

4.將方法 3 加入南瓜、牛奶和方法 1 中，煮 10 分鐘。

5.最後，用鹽和胡椒調味。

小貼士：不應採取腹瀉的預防措施; 1 周早餐的週數或天數。

特點：補氣，鎮靜和鎮靜神經，可改善失眠和失夢症狀。

牛奶粥 2湯匙軟公尺飯，半杯牛奶。

做法：1 煮飯時，將公尺飯和水放入堡壘中，用勺子在中心挖乙個洞，使中間的公尺飯多加水，煮成公尺飯後，中間的公尺飯會變成軟公尺飯。

2 將一湯匙軟公尺飯放入碗中，用勺子揉至糊狀。

3 將牛奶放入小鍋中，鍋中加入少許鹽，放下公尺糊，攪拌均勻煮至稀糊狀，放入碗中。 當溫度合適時，可以餵給寶寶。

營養與功能：

1 牛奶含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。

2.公尺飯加牛奶可以提高蛋白質的營養價值和人體的吸收率。 用這種方式煮粥

早安補充一天的能量，晚上喝一杯幫助睡眠 當然早晚一杯比較好，粥也可以考慮八寶粥，這基本上是豆類的品種，屬於粗糧，晚上也可以買點土豆，自己蒸吃，粗纖維， 保健就是這樣，多吃粗糧

你好： 1 牛奶早餐很好 但最好和麵包之類的東西一起吃。

晚上睡前半小時最好喝牛奶，不要作為正餐。

2.粥是早餐的好菜，但也要搭配點菜，這樣更美味更有營養。

晚上吃粥是可以的，因為晚上吃太多是不可取的，晚上消耗低熱量，吃多了會讓你發胖。

其實不要喝那麼多牛奶，一天早中晚三次，喝肉湯---魚湯和牛肉湯，一天一斤，在80度左右的溫度下煮沸，煮6個小時，晚上煮沸，白天喝，直接被人體吸收。 牛奶不容易被吸收。

早晚吃流質飲食，中午吃半流質飲食。

晚上喝牛奶比早上吃好 牛奶可以幫助你入睡，保證你的睡眠質量。

許多學生家長對讓孩子早餐喝粥或純牛奶的問題非常疑問。 大多數家庭早上喝粥，這幾乎已經成為一種習慣。 然而，由於上午的日程安排很緊，他們中的許多人煮白粥或買粥給孩子喝。

雖然粥有助於消化，早上應該多吃素，但粥的營養成分較少，只會讓孩子餓肚子，無法填充更有價值的微量元素。 如果日常飲食相對簡單，孩子的營養成分可能不完整。

與喝粥相比，喝純牛奶可以填充更多的危害，尤其是鈣，對促進兒童骨骼生長的作用更大。 但是，早上喝牛奶有很多常見問題，比如不適合空腹喝，冷的時候最好溫熱喝。父母可以讓孩子從小就養成喝牛奶的習慣，這樣可以幫助他們長高。

而且早上小朋友喝純牛奶非常方便，可以減少很多小時，比煮粥方便多。 孩子的肚子沒有滿滿的容量，每頓飯能吃的食物量也不是很大。

如果你吃了很多粥，你就不會對其他東西有胃口。 對於白公尺粥本身來說，其最基本的營養元素是木薯澱粉，其他微量元素的含量非常有限。 如果孩子長期愛吃粥，在均衡飲食和營養攝入方面都會有風險。

喝粥的目的是為了讓食物**單一，營養元素不全面，早餐單獨吃粥當然不合理，但沒必要喝，就是看怎麼搭配，相關研究發現，早餐是針對孩子的記憶力、人類的抵抗力和優秀的資深營養師，以達到更好的營養標準， 食材一定要多樣化，孩子早餐要多吃高雞蛋營養蛋白的食物，每天早上多喝牛奶和生雞蛋可以增強免疫力。例如：燕麥片、牛奶、生雞蛋、吃蔬菜和水果配乾果，幾分鐘就完成了。

紅薯玉公尺是一頓飯，裡面有生雞蛋、牛奶或開菲爾，還有一點新鮮的乾果，非常簡單省時。

孩子早餐最好喝牛奶，因為牛奶營養成分比較多，非常適合寶寶吃。

其實兒童早餐的種類很多，家長可以根據孩子的喜好選擇，超過半年，可以給少許粥，加點牛奶。

導語：過去在中國，人們喜歡早上喝粥，出門前喝一碗熱粥似乎已經成為一種習慣。 然而，隨著牛奶的普及，由於營養補鈣量高等原因，深受父母的喜愛。

社會上關於孩子早上喝牛奶還是粥的爭論由來已久，那麼孩子早餐應該喝什麼呢？

張文紅前段時間提出“小孩子早餐不能喝粥”，在社交平台上引發熱議。 粥是中國人最喜歡的食物之一，幾乎每個家庭都喝粥。 但是，孩子需要補充高蛋白，而粥不能滿足，粥的能量密度低，蛋白質含量低，雖然其功能快，但總能量供應還是不夠高，孩子早餐喝粥，很難滿足整個上午的能量消耗。

兒童的新陳代謝比成人快，他們更活躍，他們的能量消耗通常比一些成年人大，如果粥的能量消耗不夠，兒童的身體會燃燒自己原本儲存的糖和脂肪，這不利於兒童的成長。

除了鈣，兒童早餐喝牛奶還有很多其他好處。 牛奶中含有豐富的鉀，在血壓高時可以保持動脈血管壁穩定，降低風險，並可預防心臟病和高血壓。 孩子早上喝牛奶吃雞蛋，可以補充大量的能量和蛋白質，牛奶很容易吸收。

眾所周知，牛奶補充鈣，而我們體內的骨骼和牙齒主要由鈣組成。 牛奶堪稱“人體中最好的鈣**”。 早上喝牛奶對眼睛健康也有好處，牛奶中含有豐富的維生素A，維生素A恰好是視網膜感光器的重要元素，當孩子喝牛奶時，會補充維生素A，有利於保護孩子的角膜，保持眼睛健康。

總之，孩子年齡較小，消耗的能量比較多，需要大量的營養，而牛奶蛋白質含量豐富，可以滿足孩子的需求，所以孩子早餐喝牛奶比喝粥好。

早餐喝牛奶，因為早上孩子的胃比較脆弱，牛奶可以起到滋養胃的作用，還可以補充蛋白質。

喝粥肯定比較好，因為喝粥更能滋養胃，所以如果孩子早上喝粥，會讓我們的胃很好。

孩子早餐要喝牛奶，因為牛奶可以給孩子補充豐富的蛋白質和鈣，喝牛奶可以增強孩子的抵抗力。

說起喝粥，這是我們傳統的中華人早餐，因為早上一碗溫熱的粥可以溫暖我們的胃，不僅填飽肚子，還能讓我們感受到強烈的愛。

我記得小時候，媽媽會起床煮一鍋熱氣騰騰的小公尺粥，配上紅薯或南瓜。 起床的時候，粥已經熱騰騰的放在桌上，我們幾個兄妹圍著桌子坐著，喝著小公尺粥，又甜又絲滑的七劍，因為裡面加了紅薯或者南瓜，配上媽媽做的鹹菜，真的是最美的早餐。

中國對粥的做法很講究，普通人沒有那麼多食材，都是從自己的田地裡挑選食材，都是最青澀最新鮮的食材，不管是小青菜，還是南瓜，都帶著土地的芬芳，讓志凡我們幼小的心靈感受到一種幸福。

可以說，小時候早上的一碗粥，就是媽媽對我們強烈的愛。

我們來分析一下粥的營養方面：我們的早餐一般是公尺粥或小公尺粥。 這是我們的傳統中國食材。

中醫認為，大公尺甘而扁平，具有補氣、健脾胃、五臟六腑、清血通脈的作用，大公尺含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分。 碳水化合物是構成人體的重要物質，可以儲存和提供能量，是維持大腦功能所必需的能量物質。 所以大公尺對我們的身體非常有益。

但在食物和心靈的角度來看，合理的飲食結構是關鍵，牛奶和粥只是例子。 本期《食心》將從營養和腸道風盛微生物的角度，分析早餐吃牛奶好還是粥好。

飲食旨在滿足人體的七大營養需求，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和水。 人類的飲食不僅需要養活自己，還需要養活消化道的共生微生物（即腸道微生物）; 健康的飲食可以滿足兩者的需求，塑造健康的身心。 不健康的飲食只考慮人類本身，抑制或消除某些共生微生物，長期會導致代謝、免疫、內分泌和神經異常，增加患多種疾病的風險。

牛奶是最優質的蛋白質食品之一，與其他食品相比，它不僅為人體提供有效的營養，而且有效地促進了人體中最好的微生物的增殖。 然而，單獨喝牛奶仍然不能滿足人體七大營養素的需要，只能與其他高碳水化合物的主食（如饅頭、饅頭、花卷、糕點、燒賣等）、高纖維食物（如蔬菜、適度水果或堅果）和其他高蛋白食物（如雞蛋）一起食用，形成營養早餐。

需要注意的是：

在選擇牛奶時，如果可能的話，還是純牛奶，尤其是全脂牛奶。 純牛奶一般不新增，而其他早餐牛奶、麥片牛奶、牛奶飲料等蛋白質含量一直沒有提高，其中所含的新增劑和調味劑會擾亂腸道菌群，長期食用不健康。

如果想進一步提高純牛奶的健康價值，或者擔心牛奶中存在抗生素殘留，可以嘗試自己發酵成酸奶，比如每天早餐用自製酸奶（Healthy Breakfast for a Week （48） - Breakfast Yogurt Method），可以成功用乳酸菌發酵酸奶，而不必擔心抗生素殘留。

如果要選擇市售的酸奶，最好選擇低溫儲存的原味、無糖酸奶，這樣酸奶的新增劑就比較少，吃的時候可以加入自己的水果來調味。