吃什麼食物可以補充膝蓋軟組織磨損的軟組織？

紅薯具有營養結合作用。

膝關節是人體重要的功能性關節，站立、行走、下蹲、跑步等許多基礎活動都離不開膝關節的支撐。 但相應地，膝關節的責任越大，受傷的風險就越大。 隨著年齡的增長，關節退化加劇，進而引起膝關節軟骨的磨損，並導致膝關節的功能受限。

可以採取哪些飲食療法來減輕膝關節軟骨磨損的這種關節損傷？ 膝關節軟骨磨損可以採取什麼補救措施？ 膝關節軟骨的磨損很大一部分是由外力或退行性疾病引起的，這是不可逆的損傷。

此外，由於軟骨不可再生，軟骨處沒有血管，其營養主要來自滑液，因此軟骨磨損很難通過飲食措施來補救，飲食對疾病的影響不是很大。 一般來說，對於這種膝關節軟骨磨損，口服氨基葡萄糖多用於提供軟骨修復的原料，也可以補充滑液，具有修復軟骨、保護關節、潤滑關節的作用。 軟骨磨損也可以通過關節內注射透明質酸鈉（關節液的主要成分）來修復。

透明質酸鈉具有覆蓋關節軟骨表面的能力，可以保護關節軟骨，預防和延緩軟骨，還可以清除引起疼痛的物質，有效減輕患病關節的疼痛和不適。 除了藥物治療外，緩解膝關節軟骨磨損也是鍛鍊關節功能的有效方法。 由於關節軟骨中沒有血管，營養通過關節運動被擠壓，使關節腔內的滑液成分被帶到軟骨中獲取營養。

因此，有必要進行適當的關節活動，以幫助緩解軟骨磨損。 例如，股四頭肌鍛鍊可用於通過在非負重狀態下鍛鍊股四頭肌來穩定關節周圍的肌肉、韌帶和關節囊。 關節軟骨磨損患者也可以根據病情程度選擇其他**方法，如體檢**，嚴重磨損可考慮手術**。

此外，軟骨磨損患者也應在平日對病變進行護理，如控制膝關節的運動強度，避免跑步、攀爬等對膝蓋負荷較大的活動，以免對關節造成過大負荷，加重關節軟骨損傷。 在運動選擇方面，建議重點進行慢跑、散步等低強度運動。 同時，在工作日也要採取相關措施來保護自己的關節，比如運動前後的熱身準備、戴護膝等。

監理專家：王健（頭號：骨科王健醫生），南方醫院副主任醫師、副教授、關節骨科副主任，廣東省醫學會關節外科分會副主任委員。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯**，在微創髖關節和膝關節置換手術方面經驗豐富。 如果您覺得這篇文章有用，請點贊或推薦給您的朋友，並關注【廣東省骨科專家組】。

許多骨骼構成了人體的骨骼。 骨頭和骨頭之間有關節。 關節面上有軟骨。

其實軟骨相當於乙個緩衝區，運動的時候，對這部分有一定的衝擊力，軟骨可以減少這種力對膝關節的衝擊，減少膝關節損傷。 那麼，如何補救膝關節軟骨的磨損呢？

關節軟骨具有多種功能，如緩衝應力、潤滑等。 但是一旦關節軟骨磨損，就很難補救。 由於軟骨是血管性的，其營養物質由滑液提供，大多數軟骨損傷難以自行修復。

膝關節軟骨很難修復，為了修復它，需要定期做**。 據信，服用氨基葡萄糖可以在一定程度上促進軟骨修復。

有網友諮詢，飲食療法對促進關節軟骨再生有作用嗎？

以下是網際網絡上一些最流行的促進關節軟骨再生的飲食療法：

1.蝦、貝類、螃蟹。

2.豬耳朵、雞爪和蹄腱。

豬耳朵、雞爪、蹄腱等食物中含有豐富的軟骨素。 軟骨素具有緩解疼痛、促進軟骨再生、軟化骨骼的作用，因此許多人認為多吃這些食物可以改善關節問題，保持關節光滑。 軟骨磨損後補充軟骨素。

此外，這些食物還含有豐富的“骨膠原蛋白”，據說對預防骨關節退化、減輕關節疼痛、促進鈣吸收、預防骨質疏鬆有一定的作用。

3.甜椒。 人體每天需要補充一定量的維生素C。 乙個青椒含有兩倍於人體所需維生素 C。

紅甜椒和黃甜椒比青椒含有更多的維生素C。 除了維生素C，甜椒還含有維生素B6和葉酸。 有人認為，甜椒的這些成分對緩解關節炎引起的疼痛有一定的作用。

4.芝麻醬。

需要補充鈣來修復受損的關節。 芝麻醬富含鈣，比牛奶和乳酪還多。 它還含有一些礦物質（如鉀、鎂、鐵、鋅等）和一些維生素。 它可以預防骨質疏鬆症，軟化血管，降低血脂。

5.喝水。 6.適度運動以“滋養”軟骨。

當關節活動時，軟骨處於擠壓和鬆弛置換的狀態，有利於軟骨排洩廢物和吸收營養。 如果迴圈不動，將導致關節退行性變。 過度運動也會損害關節，因此適當的運動對軟骨有益。

飲食療法對人體有一定的益處，但在關節軟骨磨損的情況下，通過飲食療法改善症狀基本上是沒有用的。 此外，軟骨磨損也可能與一些關節相關疾病有關，如關節炎、骨質疏鬆症等。

對於這些情況，請積極就醫**。

中醫是保守的，因為它安全，非危重，治標兼治，已成為關節疼痛的首選。

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