如何更快地長高，如何更快地長高

每天多做運動，比如跳繩、打籃球......

只要你堅持每天打籃球，其實你還處於一種精神狀態 高度不能著急 你要放鬆 不要有太多不良的行為習慣 比如sy會傷害身體 睡眠也是乙個重要因素 確保你每天睡8小時左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在中午補充一些營養下午下課最好打籃球 星期天早上起床打籃球 能做到這一點就完美了 這是我總結的方式 絕對不是複製品 是不是在生長期 你每天都想測量一下 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間， 最好不要焦慮 真的，如果你每天都測量它。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

我如何獲得興奮？ 如果到了青春期，就要注意保持營養，多做向上運動：跳繩、籃球、引體向上。

如果你已經過了青春期，可以去醫院拍個片子，看看你的骨齡是否已經過了？ 如果你沒有到達那裡，你可以服用一些激素來增加你的體重。 如果你這樣做了，你應該從非人類的角度來看待它。

人體的骨齡一般避免在25歲，現在隨著人體的因素應該提前）。

人改了也沒關係，只要有道德修養，對家人有孝順，就沒事了。

如果你想長高，你需要多運動，少吃垃圾食品。

1.飲食：均衡營養，而不是部分飲食。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中含有豐富的優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷，而且陽光充足，鈣質容易吸收。

多吃蔬菜水果，補充維生素，少吃零食，尤其是高糖高熱量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和長高的主要時間是晚上11點到2點之間，不要因為身高而感到自卑，保持良好的心態。

3.體育鍛煉：以跳躍運動為主——籃球、排球等有跳躍動作的運動，對長高很有幫助，也可以多練習摸高。 伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習和伸展你的身體。

練習單雙槓也不錯，主要是在空中擺動身體，讓身體在重力的作用下長高。 可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 每天早晚練習，堅持一段時間就會看到效果。

首先，我想告訴你，長高是乙個循序漸進的過程，不可能在短時間內長高很多。

長高與遺傳、營養和運動有一定的關係。

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 人體自然分泌生長激素，人體因其作用而長高。 它在晚上 9 點後開始分泌，在晚上 11 點達到高峰，中午 12 點後不分泌。 當人們睡著時，它分泌的最多。

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動（最關鍵的）。

跳躍 - 籃球和排球對跳躍運動很有幫助，如果你沒有時間去做，練習觸球高度也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

4.想法。 我常常在心裡告訴自己：我想長高，我能長高，我會長高，我正在長高...... 想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。

喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.堅持不懈。 沒有速效的增高藥，那些說自己幾個月就能長高幾厘公尺的人，基本上都是假的。 也許有什麼***，最好不要輕易嘗試。

要有耐心，繼續練習，並相信時間可以給你最好的回報。 在男孩中，骨線通常要到 25 歲才會閉合。

首先，要均衡飲食，首先要多吃瘦肉蛋白，比如白肉、魚、豆和奶製品等，這些有助於促進肌肉生長和骨骼健康，碳水化合物是我們應該遠離的東西。

其次，多吃富含鈣的食物，這些食物存在於綠葉蔬菜中，以及乳製品，這有助於促進骨骼健康。

第三，吸收足夠的鋅，那麼缺鋅和發育遲緩之間就會有密切的關係，鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜子、羊肉、花生和螃蟹。

第四，我們應該攝入足夠的維生素D，維生素D可以促進孩子骨骼和肌肉的生長，而缺乏維生素D會阻礙青春期女孩的成長，大量的維生素D來自陽光的照射，所以我們每天應該暴露在陽光下15分鐘以上。

第五，要經常鍛鍊身體，比如做一些運動，比如羽毛球、籃球、跳高、跳遠等。 這些練習有助於身體增加身高。

有很多方法可以長高：1要適當增加一些各種營養，可以多吃一些蛋白質和維生素的食物，或者堅持每天做一些運動，比如打籃球、跑步、散步，這樣可以增加骨骼，使身體特別強壯。

2.注意自己的睡眠時間，一定要保持8小時的睡眠，還是不要出現挑食和挑食的樣子，最好去醫院做個骨骼檢查。

讓自己長高，其實這本身就是先天因素，其實很難，可以考慮在青春期穿增高鞋或者多進行體育鍛煉。

想要長高，首先要多吃一些有營養的東西，攝入大量人體必需的營養，第二，一定要經常鍛鍊，比如打籃球和游泳，這兩項運動可以幫助胳膊和腿的伸長，從而促進生長，第三，要注意睡眠， 不要睡得太晚，導致生長激素分泌太少，總之，這些事情一定要在骨線閉合之前進行，這是我的意見，希望能採納。

你好，主要是不知道你現在多大了？ 如果你是十幾歲或者年輕，我建議你多運動，多喝牛奶，可以的話做引體向上，或者跳繩，你可以做到，這種運動只是更適合你長高！ 所以繼續做這些動作，我相信你會長高的！

如果你現在已經二十多歲了，那麼你就要試著接受這個現實，其實身高並不能代表一切，並不是說矮個子和別人沒什麼區別，所以建議你還是努力提公升自己，多學習，願意奮鬥，你的人生會充滿成功， 來吧，相信自己，你可以的！！

身高主要由遺傳因素決定，但後天環境也會產生影響，促進生長的方法如下： 1、運動：如足球、跑步、跳繩等可以促進生長; 2、多吃牛奶、豆製品、禽蛋、肉類等富含鈣質的食物; 3.確保良好的睡眠; 4.保持舒適的心情。

首先，我們要善於學習，讀書是成長的很好的方式，人生，不是每件事都能體驗，但是從書本上，從別人身上可以得到很多經驗，避免以後走彎路。

要加強營養，在這個階段的孩子快速成長，特別是在春天，牛奶是必須的，還要保證睡眠，並每天進行足夠的運動。

多吃蔬菜，多吃水果，每天喝一杯熱牛奶，適當補充鈣質，多吃一些含有維生素的水果，不要熬夜，保證充足的睡眠，適當運動。

身高多是由基因決定的，後期長高有點困難，有人說曬太陽就能長高，不知道是不是真的。

多運動，多吃，跟上各種營養。 我沒什麼想說的了

運動，多喝牛奶，不要熬夜。

有很多方法可以長高，比如保持樂觀的心態，因為樂觀的心態有利於成長。 你也可以跳得高，跳得更多，喝更多的牛奶。

多運動，多吃有營養的蔬菜和水果，多喝牛奶。

首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

補充：跳繩是有益的。 熬夜對你的健康不利。

盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。