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匿名使用者2024-01-28平躺，雙臂向兩側張開，雙腿向上、向下 90 度，幾乎接觸地面時縮回，重複 4 八拍; 握住平板支撐，雙腿交替向上彎曲，呈攀爬姿勢，保持4次8拍; 將雙腿懸在空中，雙手放在身體兩側接觸地面，保持 4 拍。
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匿名使用者2024-01-27不能做仰臥起坐，那肚子裡滿是肌肉，會很辛苦，以後減肥會比較困難，我以前做過仰臥起坐，現在肚子很硬，根本就減不掉，其實女生有一點肉好看， 最好順其自然，**就是不吃。
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匿名使用者2024-01-26我怎樣才能更快地減掉肚子？
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匿名使用者2024-01-25很高興與您分享我對成功的看法！ 建議少吃公尺飯和麵條，可以吃黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、生菜、豆芽、蘋果等蔬菜水果！ 魚蝦、雞肉和雞蛋都是不錯的選擇！
不要吃油膩、甜或鹹的高熱量食物！ 保持一日三餐飽腹，飯前喝水，睡前 3 到 4 小時不要吃東西！ 順便說一句，多走路，爬樓梯，跑步; 在不知不覺中，你已經減肥了！
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匿名使用者2024-01-24餓著肚子睡覺吧！ 每天，無時無刻不在做腸子，躺下，支撐！ 立即收縮。 如果機芯開啟？ 吃飯、坐著、再睡覺？ 然後就像做饅頭一樣，肚子會更大。
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匿名使用者2024-01-23可以鍛鍊**，多做仰臥起坐，根據自己的問題進行調整。
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匿名使用者2024-01-22不要吃太多碳水化合物，盡量多吃高蛋白食物和運動，你會越來越健康。
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匿名使用者2024-01-21我因為腰腹部脂肪太多而無法減肥，今天就教大家一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪燃燒得更快。
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匿名使用者2024-01-20如果打到肚臍以下，說明會有子宮感冒和重度濕氣，不過不要著急，需要區分綜合症，然後去除濕。
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匿名使用者2024-01-191：熱身：躺下，背部和膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。 吸氣並合上下巴。 呼氣，慢慢蜷縮頭，將肩膀抬離地面。 用手觸控腳，慢慢呼吸回到原位並重複 8 次。
2：伸展運動 （1）平躺，伸展雙臂，伸展雙腿，形成一條直線。 吸氣，伸展雙臂，開始將上半身蜷縮在地面上。
b） 呼吸並繼續向前滾動，用手伸向腳趾。吸氣，扭動，緩慢呼吸，然後回到起始動作。 重複 10 次。
3：腿部下垂 （1） 將雙腿伸向天花板。 呼吸並收緊腹肌。 （b） 呼氣並慢慢放下雙腿，直到它們離地面約 4 英吋（或更低）。 暫停和呼吸時，抬高腿部的起始位置。 重複 10 次。
第 4 步：剪刀向上邁步，雙腿衝向天花板。 保持筆直，放下左腿，直到它離地面約六英吋。
將頭部和肩膀抬離地板，抓住右腿後部，輕輕拉向身體。 換腿並在另一側重複。 快速完成 10 次（沒有停頓！
5：臀部練習：將雙腿抬向天花板，將手臂放在身體兩側，手掌放在地板上。 吸氣並收緊腹部肌肉。
將臀部向肋骨方向彎曲，呼氣時，將臀部抬離地面並伸直雙腳。 緩慢而有規律地呼吸。 重複 10 次。
6：軀幹扭轉 （1）盤腿坐下，伸展雙臂，手掌相對，指尖接觸。 呼吸，使臀部和腹部都收緊，緩慢呼吸，慢慢地將上半身轉成約45度角。 返回中心並在左側重複。 完成 10 次。
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匿名使用者2024-01-18吃完飯後不要坐著，站起來在屋子裡走一圈，做仰臥起坐也不錯，堅持1個月，每天一點一點地增加仰臥起坐的次數，效果會更好。
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匿名使用者2024-01-17多做仰臥起坐是件好事。
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匿名使用者2024-01-16阿迪希：哦，就是這樣，沒錯。
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匿名使用者2024-01-15**不胖，只是肚子鼓鼓的？ 教你乙個技巧，並定期練習瘦肚子。
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匿名使用者2024-01-14我怎樣才能更快地減掉肚子？
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匿名使用者2024-01-13**不胖，只是肚子鼓鼓的？ 教你乙個技巧，並定期練習瘦肚子。
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匿名使用者2024-01-12還有另外一種辦法，去土豆搜尋** 瑜珈 每天做 效果還是可以的 當然，你要控制飲食，每天原地跑步10分鐘，一度因此減掉了10斤。
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匿名使用者2024-01-11做仰臥起坐和多運動。
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匿名使用者2024-01-10**不胖，只是肚子鼓鼓的？ 教你乙個技巧，並定期練習瘦肚子。
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匿名使用者2024-01-09我怎樣才能更快地減掉肚子？
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匿名使用者2024-01-08首先要知道，減脂是全身性的，單靠瘦肚子是沒有辦法的，但是在減少熱量和增加蛋白質食物，加強腹部阻力訓練的基礎上，再結合一定的有氧運動，也可以達到更快的瘦肚子效果。
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匿名使用者2024-01-07建議注意多吃水果和蔬菜。
不要吃油膩脂肪含量高的食物。
多喝水和運動。
您可以使用呼啦圈進行鍛鍊**。
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匿名使用者2024-01-06
控制你的嘴巴，睡前不要吃太多。 還要多喝水。
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匿名使用者2024-01-05
全身減脂結合有針對性的腹部訓練是瘦肚子最快的方法。
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匿名使用者2024-01-04
一般來說，你可以做仰臥起坐或俯臥撐，或特殊訓練。
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匿名使用者2024-01-03
我平時會用按摩和運動**，因為運動的時候，我確實有肚子，所以我覺得我應該盡可能多地運動。
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匿名使用者2024-01-02
練習仰臥起坐和平板支撐可以減少腹部。
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匿名使用者2024-01-01
怎麼能瘦肚子，可以靠自己做這個，多運動。 少吃。 多跳舞，你會慢慢減肥。
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匿名使用者2023-12-31
多運動，控制飲食，相信會慢慢改變的。
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匿名使用者2023-12-30
通常你可以旋轉、呼啦圈跳神或做那種仰臥起坐。
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匿名使用者2023-12-29
為了瘦肚子，你可以做一些仰臥起坐。 最好買乙個腹肌輪來訓練，效果非常明顯。
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匿名使用者2023-12-28
堅持仰臥起坐可以讓你快速減輕腹部體重，你必須每天練習。 平時可以多扭一下，如果腰是這樣的，也可以減少自己想穿的贅肉。
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匿名使用者2023-12-27
堅持每天鍛鍊，可以搖呼啦圈，只要堅持控制飲食，效果還是不錯的。 苗條的肚子。
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匿名使用者2023-12-26
你可以長時間做呼啦圈旋轉運動，然後你就會減掉脂肪。
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匿名使用者2023-12-25
瘦肚子可以做一些專業的訓練，比如一些仰臥起坐之類的。
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匿名使用者2023-12-24
沒有本地**這回事，要想瘦肚子，就得全身心地投入到**，減掉20斤，你看你的肚子還有沒有？
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匿名使用者2023-12-23
如何瘦肚子，如果瘦肚子，可以多做腹部應用，這樣瘦肚子的效果更好。
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匿名使用者2023-12-22
要合理控制飲食，避免油膩甜食，平日多吃新鮮水果和蔬菜，增加運動量。
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匿名使用者2023-12-21
如果你想要一種瘦肚子的方法，我建議你去跑步和跳繩，這兩種方法都是最好的。
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匿名使用者2023-12-20
瘦肚子比較難，但方法也有很多，比如說，就算可以堅持散步，也可以每天走35000到10000步來瘦肚子，也可以用捲曲來瘦肚子。
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匿名使用者2023-12-19
Mymi Korean Beyond Hippopotamus Patch 或 Mymi Tummy Patch。
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匿名使用者2023-12-18
我怎樣才能更快地減掉肚子？
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匿名使用者2023-12-17
建議使用**或外用**產品 至少不用擔心*** 我用的是s美國品牌**貼紙很好 我沒有太在意飲食 乙個月內瘦了8斤，然後慢慢控制飲食 我相信我可以減掉更多的體重。
我建議你在夏天到來之前穿裙子。
首先要知道，減脂是全身性的，單靠瘦肚子是沒有辦法的，但是在減少熱量和增加蛋白質食物，加強腹部阻力訓練的基礎上，再結合一定的有氧運動，也可以達到更快的瘦肚子效果。
平躺，雙臂向兩側張開，雙腿向上、向下 90 度，幾乎接觸地面時縮回，重複 4 八拍; 握住平板支撐，雙腿交替向上彎曲，呈攀爬姿勢，保持4次8拍; 將雙腿懸在空中，雙手放在身體兩側接觸地面，保持 4 拍。