除了運動，想要減肥還得餓嗎？

他們中的許多人都有專門的營養師，如果他們純粹是餓了，他們的身體肯定受不了。 對於我們普通人來說，最好的辦法就是自己做低熱量的營養餐，味道清淡，但不餓。

還是懶得做個苗條涼奶昔喝起來也能滿足又營養，瘦涼家奶昔是我喝過的最全面的奶昔效果，6種超好吃口味可以換成喝不累，是我晚餐的首選。

閉上嘴巴，張開雙腿。 合理飲食加有氧運動。 有氧運動是指半個小時以上，全身大肌肉參與運動。 只有半個多小時的運動才能燃燒脂肪！

我不能一直餓著肚子，多難受啊，我就說我想少吃點，不能吃太多，主要是吃運動，把多餘的熱量燃燒掉。

我以前也是這麼認為的，但自從我開始喝 Showcool 奶昔以來，我就沒有那麼擔心了，而且當我在早餐和晚餐時喝它時，我從來沒有餓過。

你不必餓！ 俗話不是說閉嘴張開腿嗎？ 這告訴我們，要想減肥，就必須達到增加運動量來消耗熱量的目標，還有人說運動要練習三分七分吃，再加上自己的飲食，也可以起到很好的效果。

如果你不能保持健康，那可能是因為你做得不對。 俗話說，如果你做得不好，你的努力將是徒勞的。 如何鍛鍊是一門科學。

名人都是運動型的，而不僅僅是飢餓。 如果乙個人餓了，會鬆開胯部，失去胯部，而且容易**，對身體不好。

比起餓了，不吃零食和飲料更有效，堅持適度的運動、適度的飲食、適度的睡眠、適度的工作、適度的情緒表達是有益的。

當然，你也可以吃**藥。 但這是我們不提倡的，有一種說法是藥是三份毒藥。 所以讓我們多鍛鍊一下。 而且你不必餓，只是提倡少吃，明智地吃。

當然，你也可以做手術，但更貴。

秘訣是用控制飲食的方法，智慧型攝入足夠的“營養”，減少“卡路里”的吸收，從而達到**和強身健體的效果。

你還想減肥，你還想運動，你還想吃好吃的食物，為什麼不去天堂呢？

戒掉糖和澱粉，並嘗試適當的活動。

利用飢餓和瘦身來達到通過節食減肥的目的，具有速度快、效率高的優點，適合短時間內需要的人。 缺點：影響機能，免疫力低下，精力不足，容易患上各種疾病。 運動瘦是提高基礎代謝率，通過運動達到瘦身的目的，優點：身體增強，身體各方面增強，精神狀態好，缺點，速度慢，需要逐漸適應，堅持運動是對精神的挑戰。

雖然在產生相同的熱量差異的同時，節食**具有與運動**相同的減肥效果。

而且因為肌肉少，基礎代謝率降低，節食的可能性高於運動的可能性。

餓瘦有很大的區別，餓瘦的人看起來很瘦，虛弱無風，氣質明顯不好，精神也不好，運動瘦的人看起來很陽光，氣質很好，精神狀態飽滿，一定不能選擇餓瘦，而是堅持運動才能變得瘦得漂亮。

：又餓又瘦。

瘦肉少，體重低; 運動瘦。

瘦是脂肪少，體脂少。 放一張照片，你就會明白，左邊的那個67歲的老人又餓又瘦。

右邊的那個運動能力強，吃得好，營養好，有活力。

飢餓和瘦身效果很好，減肥的速度會很快，但可能會引起胃部不適和食慾不振等症狀。 運動減肥的效果雖然慢了一點，但特別健康，而且可以塑形，會讓整個人精力充沛。

節食不如健身，餓瘦不如運動！ 在出汗健身的同時，它可以幫助您清除體內的廢物，開啟體內阻塞的血管，促進身體迴圈。 因此，建議使用科學運動法式！

二手和運動有區別嗎？ 如果你熟悉領悟，那麼你走路的時候一定是不穩的，如果你熟悉運動，你一定是健康的，而且你一定很優秀，這兩者有很大的區別。

飢餓和瘦對你的健康不利，你會生病，而瘦身運動是健康的。

**的確，你不能指望運動，你不想考慮你吃什麼，而且無論你有多少運動，它也是多才多藝的。

換句話說，我們確實需要依賴飢餓，但是我們所說的飢餓和這些人所理解的飢餓是兩個不同的概念。

他們所明白的是，這其實是在挑戰身體的普遍飢餓感，比如下定決心不吃晚飯，比如水果代餐，換來體能下降、內分泌失調、低血糖等問題，最好的面對無非兩種情況， 或者**，變得更糟，這其實是好的。另乙個是疾病的身體，萬一再次厭食，多麼可怕。

當我們談論飢餓時，我們在資料層之間感到飢餓。 例如，身體正常的基礎代謝需要x大卡，在此期間，我們必須使飲食的卡路里攝入量約為x-300至x-500大卡。

同時，我們必須找到一種方法來欺騙我們的身體，使其感覺不到飢餓，這需要我們決定我們吃什麼，並篩選我們吃的東西。 畢竟不同食物帶來的熱量差異比較大，吃忌廉蛋糕和飽和紅薯南瓜的差異非常大。

運動在**本身起的作用非常有限，而運動在**期間的兩個作用在我看來是最重要的，一是它讓我們多吃一點，因為我們是人，需要身體的飽腹感和心理安慰劑。

另乙個是讓我們更健康的過程，想想自己怎麼不僅瘦了，還好看，而且健康，這種感覺在你真正體驗之後還是很吸引人的。

所以這就需要我們在吃和動、吃和不吃之間找到乙個平衡點，這種平衡需要自己去體驗和思考，可悲的是人性是懶惰的，大多數人不想花精力去學習和練習，更願意用最簡單、最輕鬆的方式去實現自己的目標， 如果不是因為懶惰吃東西而不發胖。

這是因為兩點：1、很多人很難持續堅持鍛鍊，如果不能堅持，就不會有明顯的效果; 2.運動的效果本來就有限，特別是對於那些由代謝紊亂引起的肥胖症。

人們普遍接受的理解是，體重是人類攝入和消耗之間的平衡，也就是說，肥胖是因為你吃得更多，消耗得更少。 由此，自然而然地產生了**的基本邏輯和方法：節食和運動。

通過節食減少攝入量，通過運動增加攝入量，並通過捏手指來計算食物的卡路里，做什麼，運動多長時間，以及可以燃燒多少卡路里。 看似邏輯嚴謹、科學合理，但很多人都以此為題，卻沒有成功，或者說雖然被減了一陣子，卻有**。

這是乙個長期的事情。

根據這個能量平衡的公式可以推出：飲食加運動可以是**，飲食不運動也可以是**。 其實還有乙個大家都忽略的事實是，真正健康的人是不會肥胖的，或者說只要不是特別吃得過飽，不運動，就不會發胖。

另一方面，對於健康人來說，只要你吃正常的健康飲食，做正常的體育鍛煉，你的身體就會恢復到正常的體重。

人體其實是最聰明、最聰明的，它知道自己應該是什麼樣子，包括最合理的重量，就像有藍圖一樣。 而人體也會根據季節等外界環境的變化和人體在某個階段的特殊需要來調整體重和脂肪分布，比如：在自然狀態下，人冬天往往比夏天胖一點，也就是 冬天冷，多一點脂肪有利於禦寒;當女性懷孕時，她們會在臀部積累更多的脂肪，以平衡肚子裡的隆起。

我們通常不會超重和肥胖，或者我們確實攝入了超出我們身體需求和代謝處理能力的過多食物。 要麼是我們長期的營養攝入不均衡，導致人體代謝紊亂，這其實不是營養過剩，而是需求不夠，太多了。 這時，一方面，多餘的東西被轉化為脂肪，堆積在體內，體重增加，另一方面，由於缺乏需求，我們繼續感到飢餓，促使我們吃得更多。

在這種情況下，如果我們再次鍛鍊，我們將加劇這種情況，這就是為什麼許多人不成功甚至報復**的原因。 他們也容易陷入節食的惡性迴圈——營養和能量不足——精神狀態差——不想運動——基礎代謝水平低——體重增加——節食。 腹部肥胖患者通常就是這種情況。

保持活躍。

因此，節食和運動**只適合那些因為吃得太多或代謝紊亂**而不嚴重的人。 對於代謝紊亂患者來說，基礎代謝水平低的人不僅僅是簡單的節食和運動，而是科學、健康均衡的飲食和有針對性的運動訓練，以糾正身體的代謝紊亂，提高基礎代謝水平，進而成功**。 對於這種人來說，**是治病，是恢復健康。

這有點複雜。

許多人在**時減少飲食攝入量，目的是減少過多的脂肪產生。 大多數人仍然有積極鍛鍊身體的概念，因為只有鍛鍊身體才能促進脂肪代謝，盡快排出體外。

不運動的人其實知道運動的好處，至少可以強身健體。 我不運動有兩個原因：一是我真的沒有時間; 另乙個原因是懶惰，因為運動也是一件非常辛苦的事情，在這裡找到快樂需要一段時間。

不是**人沒有運動的概念，而是大多數肥胖的人都會在自己的習慣上偷懶，而運動本身就有點反人類，人天生懶惰，能節食的人也懶得動。

不是**人沒有運動的概念，而是大多數肥胖的人都會在自己的習慣上偷懶，而運動本身就有點反人類，人天生懶惰，能節食的人也懶得動。 不是**人沒有運動的概念，而是大多數肥胖的人都會在自己的習慣上偷懶，而運動本身就有點反人類，人天生懶惰，能節食的人也懶得動。 不是**人沒有運動的概念，而是大多數肥胖的人都會在自己的習慣上偷懶，而運動本身就有點反人類，人天生懶惰，能節食的人也懶得動。

不是**人沒有運動的概念，而是大多數肥胖的人都會在自己的習慣上偷懶，而運動本身就有點反人類，人天生懶惰，能節食的人也懶得動。 不是**人沒有運動的概念，而是大多數肥胖的人都會在自己的習慣上偷懶，而運動本身就有點反人類，人天生懶惰，能節食的人也懶得動。

有的人運動時間長了，但是身體的重量並沒有減少，結果只是挨餓，最後身體的重量減輕了，所以他們都認為自己應該靠飢餓。

有的人運動時間長了，但是身體的重量並沒有減少，結果只是挨餓，最後身體的重量減輕了，所以他們都認為自己應該靠飢餓。 有的人運動時間長了，但是身體的重量並沒有減少，結果只是挨餓，最後身體的重量減輕了，所以他們都認為自己應該靠飢餓。 有的人運動時間長了，但是身體的重量並沒有減少，結果只是挨餓，最後身體的重量減輕了，所以他們都認為自己應該靠飢餓。

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答：很多人肚子餓了，沒有運動的概念，主要原因有：一是因為日程安排，不允許運動。

如今，很多初次準備的人都是上班族，上班族一天可能幾乎沒有時間鍛鍊，所以只能靠挨餓來眷顧，這是一種節省成本和時間的方式。 其次，飢餓可能比運動更容易實現。