瑜伽練習完成後喝什麼

1.水。 當你練習完瑜伽後。

半小時後，您可以喝水。 白開水是最好的選擇。 這是補充身體所需水分的最充分和最直接的方法。 有時也可以稍微改變一下，在水中加入幾滴檸檬汁以增加維生素C

2.新鮮果汁。

您可以從瑜伽課上回家，喝一杯鮮榨果汁。 不要新增額外的糖，喝水果的天然糖分。 這比喝含有人造香料和過量糖分的果汁要好得多。

3.蔬菜湯。

瑜伽課會消耗大量的卡路里。

課後補充身體的營養和能量是非常必要的。 新鮮蔬菜湯營養豐富，顏色鮮豔，味道鮮美。 你可以用胡蘿蔔、芹菜、菠菜、玉公尺、西紅柿等時令蔬菜做湯，加入你喜歡的蔬菜後，加入少許鹽、黑胡椒和薑粉調味。

4.綠茶。 瑜伽課的練習可以增強您的血液迴圈。

綠茶中的抗氧化劑。

這些成分可以被身體吸收，因為血液在體內流動得更好。 總之，它們是減輕壓力的好方法。

5.花茶。 花茶是集茶的味道和花的清香與香味於一體的茶藝品。 不同的花朵有不同的效果。 例如，菊花可以避風避熱，有益肝臟和眼睛; 玫瑰祛憂鬱，驅散血瘀; 迷迭香有助於消化並改善腸胃脹氣。

以此類推，功效不同。 瑜伽後，一杯美麗的花茶可以解渴，享受眼睛。

平時記得早睡早起，有規律地吃飯和睡覺。

瑜伽20分鐘後，您可以喝水。

練習瑜伽前可以喝點水，練習過程中不渴就不要喝水，覺得口渴就少量喝，運動20分鐘後注意多喝水。

例外是比克拉姆瑜伽，它在練習過程中需要不斷喝水來補充流失的水。

1.瑜伽後吃黃瓜是件好事。

建議吃黃瓜。 水果要麼是含糖肥美，要麼是酸溜溜的，傷胃，而且比較貴，吃水果餓了容易吃得多，感覺不太好。 黃瓜沒問題，想吃多少就吃多少，效果好，便宜，不傷胃，而且很好吃。

黃瓜是晚上吃的，每天都有驚喜。

2.練完瑜伽後吃蘿蔔是件好事。

蘿蔔中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸和多種維生素和微量元素，能定期增加腸道張力，增強腸道蠕動，縮短食物在腸道中的停留時間，促進食物代謝和廢物排出（蘿蔔是所有食物中解毒效果最好的），達到節食不節食的效果。

3.練習瑜伽後吃蛋白質食物是件好事。

既然是“素食”，瑜伽愛好者如何才能獲得身體新陳代謝所必需的氨基酸呢？ 豆類和牛奶，以滿足瑜伽愛好者的蛋白質需求。

瑜伽應該在空腹訓練。 我們知道，瑜伽是乙個基於身體姿勢、吸氣和呼吸調節的過程冥想訓練等方法，在健身鍛鍊中實現身心融合。 在這種情況下，姿勢回歸分析需要對身體的每個部位進行伸展訓練。

如果在訓練前一到兩個小時吃東西，那麼健身運動期間肌肉組織活動的神經中樞處於相對高度的興奮狀態。

消化系統受到抑制，進而危及食物的消化和吸收。 而且由於胃會隨著手術而移動，因此也會引起身體的不適。 因此，練習瑜伽應該空腹進行。

無論您是素食者還是肉食者。 日常飲食應包括各種穀物、豆類、新鮮水果、水果、乾果和乳製品。 最好每天喝一些由蔬菜和水果製成的果汁，加上適量的鹽或糖，以清除體內的內毒素和不乾淨的沉積物。

以達到夯實和增強訓練瑜伽的實際效果。

根據瑜伽的漸進持續時間，倒推計算進餐時間，並在瑜伽訓練前2-3小時進食。 進食後，血夜集中在消化系統，如果此刻運動，血夜會優先於肌肉組織，導致消化不良。 飯後2-3小時訓練瑜伽，瑜伽後上下進食一小時; 口感清淡的粥，補充肌肉組織動能的蛋白質，補充營養的水果和蔬菜，促進腸胃蠕動的全穀物，以及油膩和油炸食品等高熱量食物被拒絕作為成分。

如果你在瑜伽課上燃燒了大量的卡路里，那麼是時候為你的身體補充維生素和能量了。 沒有什麼比自己做蔬菜湯更有營養的了，你可以用胡蘿蔔、生菜、菠菜和捲心菜做湯，加入你喜歡的水果和蔬菜，再加一點黑胡椒和薑粉調味。 自製的蔬菜湯無疑比買的要好得多，而且商場裡賣的煮熟的蔬菜都富含額外的鹽分。

它可以提高機體的免疫力，提高機體的抵抗力，增強體質，使機體更好，去除體內多餘的脂肪; 在練習瑜伽之前，先吃一些非常清淡、營養豐富、易消化的食物，多吃一些蛋白質含量很高的食物，比如雞胸肉、雞腿肉和雞蛋。

我認為練習瑜伽在生活中的好處非常多，它可以增強身體的靈活性，對預防疾病有很大的幫助; 練習瑜伽後，你應該多吃清淡的素食產品，因為這對身體有很多好處，對身體的消化也有好處。

練習瑜伽可以有效促進腸胃蠕動，增強食慾，提高體內新陳代謝水平，促進骨骼發育，提高機體免疫力，緩解抑鬱; 練習瑜伽前後最好吃一些綠色水果和蔬菜，如西瓜、士多啤梨、獼猴桃、橙子、櫻桃、桃子等。

運動前，最好在運動前1到2小時內吃一些高纖維餅乾，或酸奶、葡萄乾或新鮮水果，讓你的運動更有活力！

運動後，如果運動後一小時左右進食，運動後更容易接受各種飲料或流質食物，同時可以補充水分，如果運動後兩小時沒有進食，可以吃固體食物來補充糖分和蛋白質。 例如，三種水果（蘋果、橙子等）、兩種水果加一杯牛奶、500毫公升純果汁、兩種水果加酸奶、兩片麵包加少許果醬和一杯牛奶等。

你最好避免它。

運動後避免喝含咖啡因的飲料，如咖啡、軟飲料和茶，因為咖啡因也有利尿作用，會導致身體水分不足。 雖然蘇打水也可以提供水和糖，但它不是一種合適的運動後飲料，所以最好避免成人和兒童。

水和運動飲料。

雖然運動飲料可以補充流失的電解質，但它們可以在平時的飲食中得到補充，所以水還是比運動飲料好。

瑜伽的練習講究吃新鮮水果和蔬菜的宜人食物，不吃以動物生命換取食物，不吃氣味濃烈的食物，新鮮的水果和蔬菜，保持清淡的飲食對身體有益

也就是說，瑜伽一日三餐不發胖，比如健康食品不油膩。

為了獲得持久的效果，除了鍛鍊之外，還應該合理調節飲食。

空腹練習。 也可以在進食後 4 小時。 瑜伽後不要立即喝水和吃東西，半小時後喝水和吃東西。

喝鹽水，因為運動後人體力消耗很大，喝鹽水對身體比較好，運動後不要馬上喝，否則容易得結石，休息後再喝。

1.主要原則是：份量少，質量高。 首先，你不能暴飲暴食，否則任何**方法都不會成功。 在瑜伽練習開始時要特別注意可以刺激的食慾，適度是很重要的。

2、建議多吃水果、蔬菜、整殼和生堅果，少吃肉，以提供必要的營養。

3、盡量吃新鮮生食，不要吃太熱或太冷的東西。

4.酒精對健康有害，會阻礙瑜伽的進步。

5.緩慢而仔細地咀嚼食物。

對於瑜伽的食物，隨著練習的進行，瑜伽可以自發地調整你的飲食偏好，逐漸養成良好的飲食習慣。