什麼時候運動好 我們來談談晚上運動的細節

跑步的最佳時間是晚上，晚飯後2至4小時，一般認為在20：30至21：30之間

夜間跑步健身，最好每週 3 次以上，每次 30 至 60 分鐘。

晚上鍛鍊等於慢性自殺？ 說這句話的人一定不需要去上班。

晚上鍛鍊等於慢性自殺？

說這句話的人一定不需要去上班。

我想到了一天的工作作為網際網絡人，你最貼心的九個女孩：我早上9點上班，晚上6點下班，當然，大多數情況下，6點是下不了班的。 加上通勤和吃飯，我最早可以鍛鍊的時間是8點以後。

晚上運動會傷陽？

夜間運動傷陽氣，等同於慢性自殺的說法一直很流行，但中西醫沒有臨床試驗來驗證這一說法。

只有少數人睡眠質量差，失眠，會因睡前劇烈運動而導致入睡困難，甚至加重失眠。

但對於大多數人來說，只要睡前一小時不做劇烈運動，就不會對自己的身體和睡眠產生負面影響，反而有很多好處。

什麼時間運動比較好**？

沒有鍛鍊的最佳時間。

無論您是在早上 6 點、中午 12 點、下午 6 點，甚至是中午 12 點鍛鍊，脂肪燃燒的效率都是一樣的。

每天在固定的時間鍛鍊會更好嗎？

是的，因為每天固定乙個固定的鍛鍊時間，更有利於你養成良好的運動習慣。

就像每天早起喝杯水然後去大便一樣，在固定的時間做一件固定的事情是養成習慣的最好方法。 只要你這樣做 21 天，你就會自然而然地讓運動成為你生活的一部分，就像吃飯一樣自然。

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如果晚上運動，最好選擇六七點左右的時間，這樣會更好，而且運動和睡眠之間還有一段距離，不會因為運動而影響睡眠。

晚上鍛鍊的最佳時間。

晚上鍛鍊的最佳時間應該是下午 5 點到 7 點之間。

身體晚上需要休息，不適合劇烈運動，所以如果晚上必須鍛鍊，最好早一點活動。 如果白天沒有時間，晚上一定要鍛鍊，最好選擇晚飯後2小時到睡前2小時之間的時間。 而研究表明，下午5點到7點之間，尤其是太陽落山的時候，身體的運動能力可以達到頂峰，心率和血壓也會上公升，這是晚上鍛鍊的最佳時間。

尤其是太陽落山時，身體的運動能力達到巔峰，視覺和聽覺更加敏感，心率和血壓也隨之公升高，是晚上運動的最佳時間。

晚上什麼時間鍛鍊好。

如果必須在晚上鍛鍊，最好選擇晚飯後2小時和睡前2小時的運動時間。 而研究表明，下午5點到7點之間，尤其是太陽落山的時候，身體的運動能力可以達到頂峰，心率和血壓也會上公升，這是晚上鍛鍊的最佳時間。

什麼時間不適合晚上鍛鍊。

如果你想在晚上鍛鍊，最好避免兩個時期，飯後一小時和睡前一小時。 晚上鍛鍊有助於食物更快地消化，並且不會讓脂肪在體內積聚。 但是，無論運動強度如何，運動 1 小時後都要上床睡覺。

傍晚是我們身體的陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛鍊和使用我們的陽氣會損害我們身體的陽氣，所以晚上鍛鍊並不是乙個理想的時間。

晚間鍛鍊的好處。

晚上鍛鍊可以改善我們的睡眠質量。 在這個快節奏生活的時代，很多人都因各種壓力而夜不能寐。 失眠會有很多危害，首先是黑眼圈，晚上運動可以提高失眠的質量，你真的可以試一試。

如果可以選擇晚上出去運動40分鐘左右，讓你的身體有輕微的疲憊感，一般當身體有一定的疲倦感時，它很快就會入睡，如果晚上能抽出40分鐘左右的運動時間，相信你今晚會睡個好覺。

晚上鍛鍊也可以緩解我們的精神壓力。 實驗表明，當乙個人專注於一件事時，他可能不會那麼緊張。 運動的時候，你沒有心情想那麼多，全身心地投入到運動中，給自己短暫的腦子排空，可以緩解壓力。

晚上可以適當運動，但要注意運動的強度，否則過高的強度會刺激交感神經系統，使你無法入睡，晚上運動的最佳時間是晚飯後兩小時到睡前。

相關專家指出，傍晚尤其是17-19點，人體的運動能力達到頂峰，視覺和聽覺更加敏感，心率和血壓也隨之公升高，是晚上運動的最佳時間。 一旦在10點以後運動，很容易使大腦處於興奮狀態，導致錯過最佳睡眠時間，容易失眠。

晚上的運動也應該因人而異，特別是在開始時，活動不宜過於劇烈，以後逐漸增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇合適的運動方案和運動強度。 簡而言之，就是要掌握及時、適當、適度、適當的晚間鍛鍊的原則。

對於現在的上班族來說，晚上下班後還是可以有一些空閒時間的，所以晚上運動是很多人的選擇，但是有人說晚上運動會危害健康，所以現在趕緊看看晚上運動好不好？ 難道大家晚上都不能鍛鍊嗎？ 根據《黃帝內經》的記載，定陽氣的人在主日之外，陽氣在中午公升起，陽氣在中午強，陽氣在日落時弱，閥門關閉。

因此，人們認為夜間運動會擾亂肌肉和骨骼，影響人們的陽氣。 因此，不建議在晚上運動。 但是，並不是每個人都缺乏陽氣，人體分為陰陽兩大體質，對於一些陽氣過剩的人來說，也要適當減少陽氣，這樣有利於陰陽氣的平衡。

可以看出，根據不同人的體質，是否適合夜間運動是不確定的，所以可以概括為不適合夜間運動。 現代人的生活習慣與過去不同，現代人精神壓力大，運動少，晚上適當運動可以啟用筋骨，通過伸展身體來維持陰陽平衡。 而且，現在空氣汙染和霧霾逐漸嚴重，晚上7-9點是空氣逐漸安靜的時候，這個時候運動也可以呼吸到相對乾淨的空氣。

現代人的體質和生活習慣與過去不同，所以按照以前的觀點，不適合在晚上運動。 當然，運動的時候也不該太晚，因為一旦運動到了十點以後，就容易使大腦處於興奮狀態，導致錯過最佳睡眠時間，容易失眠。 對於一些容易失眠的人來說，最好在傍晚早點運動，不要太晚。

對於想在晚上做運動以達到健身效果的朋友來說，可以做一些舒緩的有氧運動，比如瑜伽或者健美操都是不錯的選擇，再加上現在室外溫度低，可以在室內運動，晚上運動對大家來說都不錯。 ‍‍

對於大多數人來說，晚上8點之前身體的生理機能還是穩定好的，是跑步比較好的時候。 而適度的運動可以促進全身的新陳代謝，改善胃腸道的功能，促進食物的消化吸收。

如果為時已晚，就不適合做更劇烈的運動。

晚上跑步時，還要注意運動與進食和睡眠間隔之間的關係。 如果您在晚餐前鍛鍊，最好在進食前等待 1 小時。 相反，有必要考慮進食量和食物型別的影響——如果進食量大且以蛋白質和脂肪為主，則應在飯後至少等待2小時再運動;如果你吃少量和碳水化合物，那麼間隔 30 分鐘到 1 小時就可以了。

睡前，身體需要乙個安靜舒適的環境，體溫不宜過高，讓大腦皮層進入抑制狀態，讓人早日入睡。 如果此時劇烈活動，物質的新陳代謝會加強，體溫會公升高，大腦皮層的神經元會興奮，這種狀態必須休息很長時間才能逐漸轉化為抑制，這必然會延遲入睡時間，影響睡眠。 因此，最好在睡前乙個多小時結束運動，這樣身體各器官的功能才能恢復到平靜的狀態。

您好，一般來說，下午4點到晚上7點是比較適合鍛鍊的時間。

晚上運動會影響睡眠嗎？

白天我們很忙，起床就要馬上起床，準備早飯，趕緊上班，白天，我們的身體一直在高速運轉，沒有時間讓我們的身體得到鍛鍊，那麼下班後，晚上可以鍛鍊嗎？讓我們來看看。

晚上運動好嗎

晚上鍛鍊是好的，因為我們的生活節奏很快，白天會積累很多煩惱和壓力，白天是無法緩解的，所以到了晚上，我們可以做適當的運動，這樣我們的壓力才能得到釋放，從而提高睡眠質量。

我們可以在吃完飯後半小時進行運動，因為剛吃完飯，體內的消化系統就已經開始工作了，這個時候並不適合劇烈運動，而消化系統工作完畢後，我們就可以到外面去鍛鍊了，這樣我們的身體就會感到疲憊，這個時候身體會很快睡著。 因此，每天晚上抽出一點時間，這對睡眠質量非常好。

最好不要讓自己處於無所事事的狀態，因為我們的頭腦很混亂，所以當我們在晚上鍛鍊時，我們的注意力會集中在鍛鍊上。 我們暫時忘記了其他事情，這緩解了我們的精神壓力。 減壓效果明顯。

晚上鍛鍊的最佳時間。

如果我們想在運動中取得好成績，那麼運動選擇的時間非常重要，我們可以選擇5點-7點左右。

我知道身體在白天消耗了大量的能量，到了晚上，身體不適合劇烈運動，所以如果想在晚上運動，那麼時間應該不要太晚，最好在晚飯後2小時和睡前2小時進行。

當太陽落山時，此時我們的身體素質處於最佳狀態，我們的五官非常銳利。 所以這一點最適合鍛鍊。

什麼時候是晚上最不適合運動的時間

由於我們白天很忙，運動時間會移到晚上，但這個時間還是要掌握的，有兩個時間段必須避免打擾齋戒，那就是飯後一小時內，睡前一小時以內。 晚上運動的好處是體內的食物會加速消化，不會在體內堆積，從而避免脂肪堆積，也有助於**。 睡前一小時，最好不要運動，因為運動時需要陽能，晚上的身體不適合過度消耗陽能。

晚上鍛鍊對身體還是有好處的，但一定要掌握正確的時間段。 每個人的身體都需要鍛鍊，才能變得更健康。

第。 1.早上鍛鍊。 對於一些上班族來說，可能只有早上運動的時間，在這種情況下，你也可以選擇早上起床鍛鍊。

不過需要注意的是，早上運動前一定要記得喝一杯水，因為早上起床後體內的血液粘度比較高，喝水可以起到稀釋血液、降低粘稠度的作用。 一般來說，早上運動半小時就足夠了，低血糖患者在運動前一定要記得吃一小塊麵包或餅乾。 第。

2.下午運動。 一般來說，下午運動其實是一天中運動的最佳時間，很多人都會習慣性地在午飯後打個盹。 但事實上，下午2：

00 4：00是人體運動能力達到巔峰的時候，陽光充足，溫度適宜，所以是運動的最佳時間。 不過，最好選擇在午餐一小時後進行運動，以免影響正常的胃腸和消化功能。

第。 3.晚上運動。 如果想要達到****的目標，那麼鍛鍊的最佳時間應該是晚上。 晚餐後一小時進行體育鍛煉，有助於更好地消化和吸收食物，防止脂肪在體內堆積。

需要注意的是，運動後必須等到乙個小時後才能入睡，以免過度興奮神經系統，影響正常的睡眠質量。