如何戒菸，兄弟們給出建議

我希望它能為您提供以下建議。

1、堅定的信心;

2、下定決心，告訴身邊的人，尤其是愛人和孩子，你戒菸的決心，讓他們支援和配合;

3、取出吸菸用品，丟棄剩餘香菸;

4、清除所有物品的菸味，並在顯眼處張貼戒菸標誌;

5、多吃水果，多喝水，盡量少生氣;

6.當你想吸菸時，回想一下吸菸的壞處和戒菸的好處;

7. 使用有效的戒菸輔助工具，如口香糖或其他錠劑。

慢慢戒菸，少抽菸或買一支好煙。

少抽就是減少次數。

買好煙，就知道它們貴了，自然省了抽菸。

你不太可能直接退出，否則你不會來找人尋求建議。

你好。 我也抽菸。 其他人說你應該慢慢戒菸，從少菸到不抽菸。 慢慢誇大吸菸之間的時間。 謝謝。

買一盒口香糖，如果你想抽菸，就嚼一塊口香糖。

乙個是自己的意志力問題，另乙個是方法，比如什麼讓人分心：吃糖，吃零食什麼的。 電子煙還有什麼，不然買一些更貴的香菸，如果你習慣了抽菸，你就不喜歡抽菸了。

先抽兩根棍子，慢慢想，不要著急。

戒菸需要自我控制和計畫發展新的愛好，如有必要，可以在戒菸診所進行**。 1.戒菸者可以將每日吸菸量減半，並逐漸減少每日吸菸量，直至達到零。 這避免了可能導致突然戒菸的強烈戒斷反應。

您還可以告知周圍環境您正在戒菸，並創造乙個良好的外部環境。 2.還可以培養新的愛好，如運動、釣魚等，分散自己的注意力，從而減少對香菸的依賴。 用口香糖等零食代替香菸。

3、做好正面心理建設，面對戒菸的戒斷反應，如果陷入緊張焦慮的情緒，可以向他人尋求啟示。 你可以寫戒菸日記，每天記錄自己的進度，給自己信心。 4、可到醫院開設的戒菸門診進行專業戒菸，醫生會根據每個戒菸者的情況制定個性化的戒菸方案。

使用戒菸藥物，如尼古丁口香糖、尼古丁貼片等。 需要注意的是，這些藥物應在醫生的指導下使用。 吸菸對健康有害，不僅對自己的身體有害，二手菸也會危害他人的健康，所以盡快戒菸，最好不要吸菸。

總結。 5、戒菸反應如何應對：頭暈時洗臉洗澡; 不舒服時漱口; 喉嚨乾燥時喝茶和咖啡; 我真的很想抽菸鬥和嚼口香糖; 當你焦慮和緊張時，做10次深呼吸; 聽**，無聊時深吸一口氣; 累了時深呼吸休息; 失眠時喝牛奶放鬆身體; 一邊等車一邊嚼口香糖，一邊等人; 參加宴會時避免與吸菸者交談; 邊聊天邊喝茶和咖啡。

我怎樣才能戒菸？

您好，戒菸就是戒掉吸食尼古丁導致各種疾病的習慣，從而達到一種針對吸菸引起的各種疾病的自我控制方法，具體如下： 1.意志法：戒菸，抑制起著決定性的作用，但完全靠意志戒菸是不切實際的，如果你決定戒菸， 您需要將不吸菸的意願和環境結合起來才能有效。

2.厭惡法：買幾包不想抽的香菸，不想抽的時候強迫自己抽菸，直到對菸感到厭惡為止。 當患有感冒或消化系統疾病時對香菸有自然的生理厭惡時，戒菸是有效的。

3.恐懼法：多了解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，在心理和情感上增強戒菸的動力。

4.補償法：當你想抽菸時，用別的東西來補償和轉移興趣的方向，比如口香糖、瓜子等。

5、戒菸反應如何應對：頭暈時洗臉洗澡; 不舒服時漱口; 喉嚨乾燥時喝茶和咖啡; 我真的很想抽菸鬥和嚼口香糖; 當你焦慮和緊張時，做10次深呼吸; 聽**，無聊時深吸一口氣; 累了時深呼吸休息; 失眠時喝牛奶放鬆身體; 一邊等車一邊嚼口香糖，一邊等人; 參加宴會時避免與吸菸者交談; 邊聊天邊喝茶和咖啡。

1.當然，我抽完了最後一根煙，抽完菸就開始抽菸了。

2.基本上，我認為戒菸一定是有原因的，而無緣無故戒菸的人大多不好。

3.每天不碰香菸是可以的，如果你有乙個朋友在抽菸，最好走開，告訴他們你要戒菸了。

4.最好告訴您的家人或朋友您正在戒菸，並請他們幫助監督您，最好是不吸菸的人。

5.如果你真的想抽菸，可以在家裡放很多零食物，想抽菸就吃，但吃多了當然會發胖，我覺得爸爸戒菸後收穫更多

6.當你有時間上網看看吸菸的危害時，當你沒有錢買好煙，又想抽壞菸時，你自然會很堅定（我爸說）。

7.當你沒有錢買一支好煙，而你想抽一支壞菸時，你會非常堅定（我爸爸說）。

戒菸是對意志力的考驗，一定要努力！

戒律是最違法的，也是最粘的戒菸戒律，戒律的底線是戒律中的戒律處方瑞來弄我，現在戒戒菸的錯覺是習慣的，戒掉我戒菸，抽菸的效果我早就美了吧， 煙霧很重，法律不僅會掉下來。

戒菸的唯一方法就是提高自控力，如果你一開始就沒有想戒菸的強烈想法，那麼你肯定不會戒菸。 我不提倡使用毒品，因為毒品有停藥**，或者吸毒成癮等反應，所以我堅決反對使用代用品，只有當你心裡真的想戒菸時，才有可能成功，否則你只能半途而廢或暫時戒菸， 一段時間後，你又抽菸了。一些提示：

想抽菸的時候，吃點瓜子或者其他的小點心，晚上睡前多跑，累了就上床睡覺。

最後，再一次，眾所周知，戒菸其實是身體成癮的乙個非常小的因素，其中大部分是心理成癮。 因此，有必要糾正思想，牢固地樹立戒菸才能成功的想法。

PS：我有幾個朋友在不使用任何藥物的情況下成功戒菸。

一位同學的父親在JM菸草公司成功戒菸，後來又復吸了。

祝您早日戒菸成功！

只要你堅持每天不抽菸，沒關係，但真的行不通：想抽菸就吃零食

戒菸需要乙個環境，其實如果你身邊沒有人抽菸，很容易忘記它; 另外，告訴你的朋友你已經戒菸了，所以不要給你抽菸。 當渴望來臨時，盡快轉移注意力去做自己很感興趣的事情，全身心地投入其中，不要讓自己閒著，或者鍛鍊身體等。

戒菸是乙個需要時間的過程，而且是循序漸進的！ 不要著急！

這種吸菸不僅僅是戒菸！ 這取決於你吸吮了多長時間......如果你抽菸時間長了，你會覺得你不能離開香菸......那又怎樣。。。戒菸仍然取決於你。希望能領養、謝謝！

戒菸有多難，我已經戒了幾百次了。

戒菸的幾種方法：

1.減少吸菸次數，戒菸需要乙個過程，建議先控制香菸數量，減少每天吸菸的次數。 制定減少吸菸的計畫。 然後逐漸戒菸。

2.告訴你的朋友你想戒菸，這樣你的朋友就會催促你戒菸。

3.有些人喜歡飯後抽菸，這個時候建議多吃水果，或者轉移注意力。

4.戒菸有時會讓你很無聊，可以選擇先做一些戶外運動，不僅對身體有益，而且容易緩解菸癮。

戒菸最重要的是下定決心戒菸。

一般來說，有幾種戒菸方法：

1.自己戒菸：就是不吃藥，定個戒菸時間，從這一天開始，你就什麼都不抽了，也叫幹戒菸，成功率不是太高，大概5%左右，但只要有足夠的毅力，就能做到。

2.輔助**：即你對自己沒有信心，覺得自己不能戒掉或者已經戒掉自己，最後沒有成功，然後用輔助**。

輔助**一般分為2個方面，具體如下：

1.不吸毒戒菸：又稱行為**或心理**。 行為是先想想什麼時候容易吸菸，然後用其他行為代替，一般是形成新的條件反射或與其他幾個人組成乙個群體。

幾個戒菸的人聚在一起互相鼓勵。 但是，現在的團體活動不是很容易，有更新的**手段，可能很容易應用。 例如，論壇是你去戒菸論壇的論壇，看看別人的想法或表達你的感受，然後互相鼓勵。

現在有戒菸微信群，可以參與，成功率比單獨戒菸好多了。 此外，醫生可能會告訴患者一些提示，例如喝水、吃水果和想吸菸時鍛鍊。

2.用藥物戒菸：常見的藥物有3種，具體來說： 尼古丁替代**：

如尼古丁貼片、尼古丁噴霧劑、尼古丁擦劑、尼古丁口香糖，即尼古丁口香糖。 在國內，尼古丁貼片或尼古丁口香糖比較多，其實它含有尼古丁，是一種代替吸菸的成分，在確定戒菸日期後，從大劑量慢慢減少，相當於乙個脫敏過程，緩解戒菸綜合症，幫助戒菸。 依賴性較強的藥物，如伐尼克蘭或安非他酮，屬於處方藥，一般需要根據患者的病情使用，最好在醫生的指導下使用。

戒菸沒有好的方法，只要有乙個堅定的信念，如果你說你不吸菸，你就不會吸菸。

再給你乙個提示，你要養成對吸菸的厭惡，你有沒有覺得你的身體和衣服，甚至床單和被子都會有一股難聞的菸味，你和別人說話，你的嘴裡也會散發出一陣陣的難聞氣味，你想呼吸清新，遠離煙的難聞氣味立即戒菸， 從今天開始。我希望我的話沒有白費。

首先，我也是乙個吸菸者，我覺得大多數戒菸產品都是無效的。 戒菸主要取決於你個人的自制力，但你不能一下子就戒菸，它會變得越來越咄咄逼人，最好慢慢戒掉。 當你吸菸時，多想想你周圍的人，吸菸不僅僅是正確的。

如果你對自己和周圍的人都有害，那麼你的責任感會幫助你發揮相當大的作用，戒菸並不難。