蛙泳踢後有問題？ 蛙泳按壓兩次，雙腿呼吸一次可以嗎？

說明你的腰在下沉！你可以想象你的下背部在下面，你的腿會自然下沉。

當你蹬腿時，你可以收起你的腹部，盡量讓你的身體保持平行線，挺直你的身體，不要太緊張，就是這樣。

如果稍微斜著壓腿，沒關係，沒有人能把它變成一條非常平坦的平行線，如果它很陡峭，那就不對了。

身體的前半部分應該向下移動，也就是說，你要低下頭，把上半身的中心往前放下，這樣你的自然腿才能輕鬆抬起。

踢完腿後，伸直雙臂向前，平放頭，看池底，腰腹一定要放鬆。 多練習在池壁上滑行，體驗滑行的放鬆。

多練習腿部動作： 1.蛙泳腿部。 2.徒手蛙泳腿（手臂向前伸展）。3.熟練後練習蝴蝶腿。 4.一條蛙泳腿和一條蝶泳腿。 5.一條蛙泳腿，半條蝶泳腿。

還行。 一般來說，在蛙泳比賽中，短距離多用一次壓腿，一次通氣; 兩次腿部推舉和一次長距離換氣。 蛙泳腿部推舉向後和向下推動，以幫助游泳者呼吸。

蛙泳也是技巧嫻熟的，明纖維 一般來說，蛙泳踢腿時，應該用力，在腿筋疲力盡後迅速夾緊腿，利用水的反作用力。

向前推動身體。

蛙泳時，你要蹬腿兩次，一是要有足夠的時間準備呼吸，這樣就不會因為動作頻率太高而忘記呼吸; 其次，為了保持良好的前進勢頭，在剛開始練習蛙泳時，由於蛙泳腿在推水方面效率不高，身體向前移動所需的力量是通過多次推動腿來實現的。

第三，為了保持身體的平衡，提供更多的調整時間，很多初學者應該都經歷過練習蛙泳時身體會翻身或下沉的情況，所以需要調整身體平衡，在推動腿部的同時放鬆肌肉。

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳方式，是最古老的泳姿之一。 蛙泳時，游泳者可以很容易地觀察前方是否有障礙物，避免撞到它們。 蛙泳是競技游泳專案之一。

在蛙泳技術中，胳膊和腿的協調非常重要，比自由式更重要。

仰泳複雜，如果協調不協調，會直接影響手臂和腿部動作的效果，以及快速進步的均勻性和協調性。

蛙泳可以是蹬腿，也可以是划水，在蛙泳練習中，可以壓腿兩次，劃一隻手，這樣可以更好的鍛鍊水下的身體平衡技術，用踢腿技術集中人們的前期能量。

蛙泳技術要點：

蛙泳時，要做好快速連續的手部動作：外抓、抓水、內夾、回臂。

在進行手臂回位運動時，作為第一次踢腿的開始，踢腿之後是一段時間的滑行，然後是第二次踢腿，然後可以進行新的運動週期。

滑行時，保持身體與睡眠平行，頭部和軀幹保持在一條水平線上，眼睛看著池底，雙手處於最接近水平面的位置。

在踢腿過程中，當你被捲入水中時，感受水對腿內側的反作用力，並記住滾動時身體在水面上滑行的感覺。

在腿部收緊階段，小腿需要夾在身體和大腿斜向上提供的平滑流動後面，以減少水的阻力。 盡可能減少髖關節屈曲，將膝蓋分開與肩同寬，不要太大或太小。

手和腿推的時機非常關鍵，良好的協調可以減少水中的阻力，速度會增加，如果協調不好，水中的阻力會變大，速度也會受到影響。

蛙泳腿踢兩次有幾個原因：

一是要有足夠的時間準備呼吸，以免因為動作頻率過高而忘記呼吸;

其次，為了保持良好的前進勢頭，在蛙泳的初始練習中，由於蛙泳腿部踩踏效率不高，傅譚使用多個腿踢來達到身體向前移動所需的力量。

第三，為了提供更多的調整時間來保持身體平衡，很多初學者應該都經歷過練習蛙泳時身體會翻身或下沉的情況，所以需要調整身體平衡，在推腿的同時放鬆肌肉。

蛙泳壓腿技術主要體現在以下幾個方面：

1.收起雙腿。 彎曲膝蓋並合攏雙腿進行棗子，雙腿合攏時力量要小，腳後跟要靠近臀部，小腿要盡可能靠近大腿，雙腿閉合時最好在大腿的投影面上， 以盡可能減少腿部的阻力;腿部褶皺後的最佳姿勢是小腿幾乎垂直於水平面，腳底接近水平面，膝蓋與肩膀的寬度大致相同。

2. 轉動雙腳。 這個動作可以說是整個腿部動作中最關鍵的，可以直接影響腿部推力的效果; 勾住腳板，腳底朝上，腳趾向外，雙腳向外翻，使腳和小腿內側朝向踩踏的方向，後部看起來像英文字母“W”，可以充分發揮踩踏的力量，產生更好的向前推力。

3.踏板夾跟蹤賣水。

說白了，就是從彎腿到伸直的過程，連腳都要伸直; 踩水時，從腰部和大腿發力，用小腿和腳底向外踢水，直到雙腳拆開，位置與肩膀幾乎相同，伸直腳踏板，用力握住水，直到雙腳併攏伸直; 踩水夾水的整個過程是平穩連續的，沒有這樣明顯的分離步驟，盡量控制腳踏板的拉直時間，在踩水時過早拉直，會嚴重影響前進的速度，太慢會增加水阻力，減慢速度。

4. 併排滑動。

雙腳併攏併攏，自然滑動，通常持續 1 到 2 秒。

蛙泳腿部推舉的正確姿勢如下：

蛙泳壓腿的關鍵是翻轉的節奏和慢腿推舉以及快推腿的節奏。 練習時，要強調轉腳時肌肉感覺到的整個腿部運動應以連貫完整的動作為基礎，避免在縮回、翻轉和踢腿的過程中出現停頓的不良現象，但在踢腿後，要強調平行腿滑行和漂浮一會兒。 檢查蛙泳腿的標準是看腿踢腿的效果如何，即蛙泳腿一次行多遠，效果更好。

蛙泳中的壓腿沒什麼好說的，主要技巧是把握壓腿的時機，把握壓腿的時機，找到力量的感覺。 因此，我認為蛙泳壓腿力量的技術實際上是蛙泳壓腿時機的問題。

踢腿越寬，接觸的水面越大，對水的阻力越大，踢腿越寬，水夾不住的越多，反而影響游泳速度，而寬踢腿夾水師傅傻傻地依靠大腿內側肌肉，容易引起大腿內側肌肉痠痛，長時間影響游泳效率。

在各種泳姿中，呼吸節奏非常重要，而對於蛙泳來說，掌握正確的呼吸節奏和方法，和壓腿技巧是兩個關鍵點。