我身高180CM左右，要跳多高才能扣籃？

你必須彈跳超過 40 厘公尺。

籃筐的高度是305cm，籃球的直徑在25cm左右，所以如果你想扣籃，你需要在330cm左右高，如果你碰到高度，你需要高一點，否則你會一次又一次地扣籃到籃筐或籃筐脖子上嘗試鍛鍊：

深蹲：每三天一次，一次四組，每組最大重量的60%70%，每組10-15次（做完深蹲後，基本上整個人都痠痛了）;

小腿抬高：每週兩次，交錯深蹲，先20個50個無負重熱身，然後最大承重小腿抬高的60%，一次三組，每組15個30次，最後不負重彈跳，每次跳躍後腹部在空中弓形，盡量用大腿接觸胸部，然後在落地前恢復， 作為韌帶鬆弛運動，可以掌握的次數（注意保護踝骨的關節，當有熱的感覺時，一定要休息或冷敷，絕對不要讓它發炎，這是非常困難的）。

爆發力：每週兩次，交錯深蹲、跨步跑，以八步為極限，粗略計算每次的距離和時間節奏，每個月力爭突破自己的歷史記錄值，半年後，你會發現，前三步在相同節奏下的距離比過去增加了近一倍， 這是體能差的乙個檔次，恭喜！

你可以觸控畫的框架，兩個月後，你一定可以這樣扣除它。

彈跳是練習的 我和你一樣高 我跟跳躍差不多 我曾經在學校玩過乙個遊戲，但是框架有點短，大約3公尺以上 我現在沒有這樣玩過 我只能勉強碰到框架 所以我個人認為你要努力練習是可以的 但是一般來說我們不專業，很難在別人手下扣籃（沒有人上次扣款時被保護了！！）

不要累，扣籃不僅靠彈跳，更靠技術，都缺不掉。

籃筐裡地面的標準是你1.8公尺，加上你抬起手臂，我想是40厘公尺，也就是說，你的身高加上你的手臂只有2.2公尺，3.05公尺減去2.2公尺，你至少要跳75厘公尺，你還有時間練習更多的跳躍力來吧， 您可以！

嘗試鍛鍊：

深蹲：每三天一次，一次四組，每組最大重量的60%70%，每組10-15次（做完深蹲後，基本上整個人都痠痛了）;

小腿抬高：每週兩次，交錯深蹲，先20個50個無負重熱身，然後最大承重小腿抬高的60%，一次三組，每組15個30次，最後不負重彈跳，每次跳躍後腹部在空中弓形，盡量用大腿接觸胸部，然後在落地前恢復， 作為韌帶鬆弛運動，可以掌握的次數（注意保護踝骨的關節，當有熱的感覺時，一定要休息或冷敷，絕對不要讓它發炎，這是非常困難的）。

爆發力：每週兩次，交錯深蹲、跨步跑，以八步為極限，粗略計算每次的距離和時間節奏，每個月力爭突破自己的歷史記錄值，半年後，你會發現，前三步在相同節奏下的距離比過去增加了近一倍， 這是體能差的乙個檔次，恭喜！

如果能摸到框架，2個月後一定能扣掉。

再說了，只練了2周就能有鬼效果嗎？ 經過15周的練習，沒有效果。

我不知道你有沒有小i的長度，“他是90厘公尺還是隨意扣除”，除了高難度因素。

170 厘公尺的扣籃需要 100 厘公尺的跳躍。

籃筐的高度是公尺，但要想完成畢洙西扣籃，光是碰到高公尺是不夠的，因為你還是要持球或者撐球。 一般來說，要完成最低級別的“勉強扣籃”，手在跳躍後必須至少比籃筐高出半個手掌，即觸球的高度必須達到公尺左右。 身高170cm，正常情況下，站立觸球高度可以達到215cm左右，從“勉強扣”的低標準公尺，還有100cm的距離，身高170cm，要完成扣籃，至少要跳100cm。

彈跳高度為100厘公尺，已經被認為是一流的。 作為對比，科比·布萊恩特的垂直跳躍高度在97cm左右，而跑步跳躍高度可以達到108cm左右，也就是身高170cm，必須有乙個接近科比·布萊恩特的彈跳水平才能完成“勉強扣”。

扣籃簡介：

灌籃高手，又稱灌籃高手和灌籃高手，是籃球比賽中常見的得分方式，是籃球的技術術語。 扣籃時，球員跳得很高，用盡全力將球砸入籃筐，用乙隻手（或雙手）從上到下迫使籃球進入框架。 具有護球性好、持球點高、不易被阻擋等優點。

通常分為跳躍扣籃和移動跳躍扣籃、單手和雙手扣籃、正手和反手扣籃等。

扣籃是上籃的自然演變，幾乎從籃球發明的那一天起，人們就一直在嘗試扣籃。 從20世紀中葉到現在，扣籃在許多進攻**中一直佔據著特殊的地位，與扣籃相比，上籃就像街頭歌手和帕瓦羅蒂在同一隻手和四肢上表演。

總結。 約1.75公尺，跳高85厘公尺以上即可扣籃。

你必須跳多高才能扣籃 1.75m？

約1.75公尺，跳高85厘公尺以上即可扣籃。

扣籃要達到的高度：籃筐的上緣離地幾公尺，籃球的直徑在公尺左右，這樣算成公尺，當然手可以比籃筐的高度低一點，但是扣球的時候要比籃筐高一點距離， 這樣扣籃時手的高度應該以公尺為單位。

首先，你要刻意練習所有的技能，才能達到最完美的標準，那麼該怎麼做呢？ 有人說，如果你反覆練習最標準、最正確的動作，刻意反覆練習，一直練習到下意識地做這個動作，就說明你的功法已經達到了乙個完美。 然後在這一點上，你認為它會停止嗎？

不，你必須每天都這樣做，你必須練習，然後你必須去那些呃比賽來試驗它們，以驗證你的技能是否有所提高，如果它們有所提高，你會得到積極的反饋。 這種積極的反饋會增加你對這項運動的熱愛，進而讓你繼續堅持，繼續刻意練習，把你的技能提公升到更高的水平。

當然，要完成第一步和第二步，第三步是你要參加乙個更高階的比賽，比如這個團隊和乙個團隊競爭，它可能全年都拿冠軍，那麼你參加這樣的團隊比賽，進行乙個比賽，在比賽的過程中， 你會發現，你可能還缺少一些火猴，那麼這個時候你打算怎麼辦？然後繼續。 有意識地練習自己的這項技能。

1m77是你自己的強項，那麼你發揮自己的強項，才是你最大的強項。

你應該問的是，如何練習扣標籤。 右？

扣籃不僅需要彈跳，還需要身體協調。 網上有很多練習教程。 我不會在這裡一一贅述。

這裡最主要的是如何堅持修行。 有必要將練習扣籃視為像往常一樣習慣於吃飯和睡覺的事情。 當你有時間時，在球架下練習，或者在家練習沒有裝備的跳躍。

如果可以的話，你可以在家裡買乙個籃球架。 另外，如果你想快速提高，最好是用高力量訓練。 當然，合理的飲食和睡眠是必不可少的。

在網際網絡上。

設定該練習並找到專業人士親自諮詢培訓。

通常人們拿球後跳躍高度低於空手跳，如果球跳躍也能超過籃筐15cm，就有希望扣籃進去，有兩種方法： 1：“籃筐” 嚴格來說，這個動作不是扣籃，就是用手把球抱到籃筐高度後， 用手指的力量將球壓入籃筐，然後手會自然而然地將籃筐掛起來，效果和扣籃一樣。

2：對強行扣籃的要求要求更高，要求扣籃人腰、腹、上肢力量極為優秀，在高度超過籃筐多時用力使籃筐變形，然後在籃筐“低頭”的那一刻強行扣籃入籃。 所以最好還是繼續練習彈跳，如果想要扣籃，怎麼得超過籃筐30cm到***，至於籃球的直徑，稍微有一點常識的人也知道如何超過24cm，對吧？

這要看你的手離地有多高，如果你想扣籃，你的胳膊要超過籃筐的小胳膊（約30厘公尺），籃筐本身是一公尺高（標準），加上你的手臂，你的手要達到一公尺，然後從地上減去你向上的手的高度， 這是你需要跳的高度，這還是單臂扣籃，雙手扣籃比這更難。

L = L：彈跳高度 C：手臂向上並高於頭部 l 是您需要跳躍的高度。

彈跳主要依靠腿部肌肉來練習彈跳，可以嘗試有重的蛙跳（即背著重物、綁沙袋之類的東西）或者找一段樓梯上躥下跳，或者背著槓鈴蹲下，如果可以的話，最好去體育學校和他們一起練習。

你好！ 不同的人有不同的臂長！ 你最好把手舉起來，測量一下觸感！

標準箱的高度是！ 如果你想扣籃你的手腕，你必須去框架！ 也就是說，觸控高度！

要達到超過公尺才能扣籃！ 一般儀表的站立觸控高度是一公尺！ 也就是說，你必須跳70厘公尺！

你可以測試一下！

跳50cm---60cm，軟化韌帶，或進行連續彈跳訓練，跳得高。

它大約是 70 厘公尺，這取決於你的臂展、腰部和腹部力量。

至少要摸到320cm的高度...... 估計約為1.1公尺。

我也打籃球，172，我能摸到藍色圓圈，我的彈跳是70厘公尺。 我想你可以。

蹦蹦跳跳不僅僅是腳的問題，它是乙個整體，是聖體聖事協調的問題，必須從體力、力量來訓練。 原地跑多長、俯臥撐、單腳跳，還有台階上的跳高跳低，最後還有長期的堅持，堅持...... 永遠知道。

只需跳一公尺。

約1公尺... 一些藍色框架具有不同的高度。

70到90cm就夠了，但是你要練手腕的力量，否則很容易受傷，自己也會積累一些建議。

方法：1腿部力量的突破，同樣的重物你用不同的力垂直投擲，可以肯定的是，力越大，它就越會被拋得越高，這個高中物理已經解釋過了，關鍵詞：力、加速度、位移;

2.體能柔韌性訓練，那些扣籃牛、彈跳牛，還有網路上的高水平球員，身體柔韌性對彈跳的影響不言而喻。 而良好的柔韌性會讓你的空中動作更加協調優雅，有利於空氣保持和身體保護;

3.臂力突破，扣籃動作瞬時，沒有足夠的力量瞬間將球壓入籃筐，所以不要想著扣籃;

球突破，必須要有足夠的控球能力，你見過，很多人跳得夠高，但是卻不能扣住，也就是說，一定要有一定的用手控球的能力。

哥哥，看來你也喜歡籃球，不過我覺得180要想扣籃就得更加努力練習彈跳，因為我覺得180的身高雖然已經達到了扣籃的標準，但是我們中國人的爆發力和老外還是有差距的，當然，要想扣籃，你的技術一定很優秀

身體素質是第一要務，關鍵是要好好練習彈跳，網上有專門的彈跳訓練方法，相信會幫到你。 最主要的是要相信你能做到，只是

Doit，相信你！

當然，這是練習彈跳、加強腿部肌肉尤其是小腿、青蛙跳、跳繩和深蹲的好方法。

扣籃靠你的球感和彈跳高度支撐，如果乙個球感好的人，只要能超過籃筐半手就可以扣籃，如果你沒有好的球感，就要靠出色的彈跳，如果真的不好，只能用雙手（不能單手持球）， 你必須是單手的，除非你有絕對的身高！蹦蹦跳跳：你通常可以嘗試綁沙袋、跳繩和青蛙跳。 繼續練習這個，。

如果你反彈，它自然會上漲。 球感分為自然和練習，如果天生球感不好，就得天天打球。 每天觸控球。

快來感受一下吧。

一開始，半蹲到？ 2. 在空中時，從地面向上跳躍至少 20 至 25 厘公尺

很難用身高扣籃。

國際標準籃筐的高度是，NBA和CBA的籃筐高度也是，如果你個子高，手臂伸直，抬高到頭頂到手腕，扣籃時留出反手腕的高度，這就要求你至少要有垂直跳躍高度才能具備扣籃的條件， 只注意扣籃的基本條件，要知道喬丹和卡特的垂直跳躍高度是有的，普通人的身體素質不是那麼好，後天鍛鍊的效果微乎其微， 如果你跑著跳著，再加上你有良好的聖體素質和良好的籃球技術， 能夠觸控籃筐已經很了不起了。