春天嗜睡，吃什麼，春天嗜睡吃什麼 解決春天嗜睡的10種食物

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春季嗜睡應該吃什麼藥？

問題描述：春天來了，我的身體又熱又幹，白天除了困倦，還會有脫髮、記憶力減退、便秘。 晚上還是失眠、做夢、發熱，睡不著覺，想找個辦法幫忙：春睏應該吃什麼藥？

林佳. 主治醫師：眼科前三名。

分析：飲食清淡，多吃蔬菜。 冬季過後，人們一般會出現多種維生素、無機鹽和微量元素攝入不足的情況，如口腔炎、口角炎、舌炎和春季的一些**病，這些都是由於少吃新鮮蔬菜導致營養失衡造成的。

因此，愛康國賓營養專家建議人們一定要多吃蔬菜，如生菜、芹菜、油菜、大白菜、香椿、青豆等。 您還可以吃一些野菜，如牧羊人捲心菜、馬齒莧、蒲公英、車前草和榆樹。 它們生長在郊區，汙染較少，食用方式簡單，營養豐富，具有顯著的保健功能。

春天的湯要以胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、西紅柿、春筍為主要食材，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯要清淡鮮嫩。 精明飲食，抵禦春季困倦"春天的困倦"要使人疲憊不堪，應該多吃紅黃和墨綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等，這對恢復精力和消除春季嗜睡非常有益。 水和蜂蜜可以驅散春天的乾燥。

春季，乾燥的天氣容易消耗人體中的水分，容易出現煩躁、火災等春季乾燥反應。 因此，春季多喝水是重中之重。

建議彌補平整、清理和進食。 此外，優質蛋白質可以增強體力，旺盛精力，驅除“春眠”，並且富含酪蛋白氨基酸，可以使大腦清醒警覺，所以春天要多吃牛羊肉、魚、動物內臟、雞鴨肉和鵪鶉。 多吃新鮮水果和蔬菜，補充維生素和礦物質

新鮮水果和蔬菜富含維生素和礦物質，可維持細胞水分。 多吃富含鉀鎂的水果，如香蕉、葡萄、橙子、蘋果和荸薺，因為缺鉀會使肌肉無力、遲鈍和分心。

春天多吃清淡的食物。 不要吃任何太油膩的東西。 春天有很多新鮮的蔬菜和水果，如菊葉、菠菜、蘆筍、艾蒿、莧菜、豇豆，而且不要熬夜，中午小睡一會兒，滋養精神。

春睏，秋夏午睡，當季節變化時，不要太刻意，合理的飲食可以搭配，最好多吃時令蔬菜。

俗話說，春睏夏夏缺，每個人到了春天都會有不同的反應，其實你不需要刻意改變什麼，只要注意少吃魚肉，多吃時令蔬菜水果， 在工作中感到困倦，喝點茶，或泡杯咖啡。

如何緩解春季的困倦，不妨試試這4種食物。

1 鐵是人體能量生產的主要介質，它負責將氧氣輸送到人體器官和肌肉的重要任務。 因此，如果人體缺鐵，會導致貧血，使人感到頭暈和虛弱。

雖然豬肝和瘦肉對鐵的益處最好**，但經常吃一些紅豆、黑豆或大豆也可以起到補鐵的作用，可以有效改善疲勞和虛弱。

2 未醃製的生堅果營養豐富，為身體提供高能量，不需要加工。 如果可能的話，可以將粗餡餅浸泡在水中以啟用堅果，第二天，啟用的堅果開始發芽過程，增加堅果的營養價值，使其更容易被人體吸收。

3. 菠菜含有鎂，這是一種女性更容易缺乏的礦物質。 如果女性每天攝入的鎂少於 280 毫克，這個人會感到疲倦。 鎂在體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可用的能量。

4 香暉凳 趙嬌被譽為“高能量食物”，含有容易被人體吸收的碳水化合物，還含有豐富的鉀。 人體內的鉀可以幫助維持肌肉和神經的正常功能，但不能在體內儲存數小時，劇烈運動後體內的鉀會下降得很低。 研究表明，低鉀會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲鈍等，吃幾根香蕉可以彌補缺鉀。

1.多吃滋脾的食物。

春天是肝氣上公升的季節，肝氣的增長容易導致脾臟受傷，所以最好在春天吃酸甜的。 此外，脾濕也是春季嗜睡的主要原因，所以大家要多吃有脾胃營養的食物，比如糯公尺、黑公尺、紅棗、核桃、鯽魚等。 這些食物可以為人們提供豐富的營養，使肝脾相輔相成。

2.多吃紅色、黃色和深綠色的水果和蔬菜。

我們知道蔬菜有四種主要顏色：綠色、紅紫色、黃色和近白色蠟。 一般來說，蔬菜的顏色越深，其營養價值就越高。 患有春季嗜睡的人容易出現身體疲勞和食慾不振，因此可以多吃紅色、黃色和深綠色的水果和蔬菜，如胡蘿蔔和茄子，有利於緩解春季嗜睡。

3、注意補充蛋白質。

春季嗜睡與蛋白質缺乏、酸性環境和維生素攝入不足有關。 因此，春季增加蛋白質的攝入量有助於緩解春季的嗜睡，如多吃豬肝、牛奶、花生等。

4.多吃鹼性食物。

如果體內酸性代謝物過多，會導致疲勞增加，所以可以多吃鹼性食物，有明顯改善春季嗜睡的作用。 常見的鹼性食物主要有紅豆、捲心菜、豆腐、香蕉、檸檬、海帶、蘋果等。

春季嗜睡是一種常見的現象，稱為春季嗜睡。 你需要吃的是清爽的食物，比如薄荷、春筍，還有海參、魚蝦，可以提振精神。

多吃高蛋白和富含維生素的食物，如穀物和新鮮水果和蔬菜，多吃清淡的食物。 每天吃一定量的水果，不要喝酒或咖啡。 多吃豆製品，可以吃一些黑公尺、大棗、紅豆、白木耳等補氣補血的食物。

在春天，身體非常需要水果和蔬菜，所以吃幾天生的素食是個好主意：蘿蔔、辣椒、韭菜、水果等，可以幫助你克服極度疲憊。

食用蒲公英：蒲公英中含有維生素C、維生素B和蒲公英等，能促進肝腎活動，促進消化，從而使人感到神清氣爽。 蒲公英可以新鮮食用或曬乾泡茶。

攝入適當的養陽產品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，可以恢復人體內陰陽平衡，使人精力充沛。

攝入足夠的蛋白質。 蛋白質由各種氨基酸組成，因此瘦肉、雞肉和低脂乳製品中的蛋白質可以幫助提高你的能量。

吃水果，喝果汁。 水果富含鉀，鉀是有助於維持細胞水分的主要礦物質之一。 缺鉀會使人感到虛弱，也會影響注意力，葡萄乾、橙子、香蕉和蘋果都富含這種礦物質。

1.早餐多吃卡路里。 理想的飲食是早餐中卡路里最多的飲食，其次是午餐，晚餐中卡路里最少。

其次，飲食要清淡。 油膩的菜餚會讓人吃完飯後感到疲倦，表現為體溫下降、血糖下降、情緒低落、工作效率下降，所以春天應該清淡可口。

3.攝入足夠的蛋白質。 蛋白質由各種氨基酸組成，因此瘦肉、雞肉和低脂乳製品中的蛋白質有助於增強能量。

4.吃水果，喝果汁。 水果富含鉀，鉀是有助於維持細胞水分的主要礦物質之一。 缺鉀會使人感到虛弱，也會影響注意力，葡萄乾、橙子、香蕉和蘋果都富含這種礦物質。

醒來後吃一些甜食可以幫助提高睡眠期間的血糖，這與振奮人心一樣好。