早上吃三個雞蛋好嗎？ 為什麼？

早上吃雞蛋好嗎？ 建議每天吃乙個。

攝入過多的雞蛋容易形成膽固醇。

《人類健康膳食指南》規定，乙個人每天的雞蛋攝入量不超過 50 克，即乙個雞蛋。

1.正常人一天吃3個雞蛋是可以的，但不建議這樣做。 在正常食用其他食物（奶、肉、魚、蝦）的情況下，《2016年中國居民膳食指南》建議每週食用不超過7個雞蛋。 如果牛奶、肉、魚、蝦的攝入量不足，可以多吃雞蛋，而不是吃一些雞蛋。

2.雞蛋，又稱雞蛋和雞，是母雞產下的雞蛋，外面有硬殼，裡面有氣室，蛋清和蛋黃。 乙個雞蛋富含膽固醇和營養，重約 50 克，含有 7 克蛋白質。 雞蛋蛋白的氨基酸比例非常適合人體的生理需要，容易被人體吸收，利用率高達98%，營養價值非常高，是人類常用的食物之一。

1.一天吃三個雞蛋因人而異，一般來說，蛋黃的膽固醇含量比較高，如果膽固醇高，那麼最好不要吃蛋黃，吃幾個雞蛋陪著看誰吃了，有沒有病，不同的人一定不一樣，不是每個人都一樣。

2.雞蛋，又稱雞蛋和雞，是母雞產下的雞蛋。 它的外面有乙個硬殼，裡面有乙個氣室、蛋清和蛋黃。 富含膽固醇，營養豐富。

乙個雞蛋重約 50 克，含有 7-8 克蛋白質和 5-6 克脂肪。 缺乏笨白質的雞蛋的氨基酸比例非常適合人體的生理需求，容易被人體吸收，利用率高達98%，營養價值非常高，是人類常用的食物之一。 含有高蛋白。

不同。 有營養學家提出，雞蛋中的蛋黃富含膽固醇，屬於高膽固醇食物，雖然雞蛋營養豐富，但攝入量也要控制，否則可能導致高血脂。

專家建議您必須將每日膽固醇攝入量保持在 300 毫克以下。 所以一般來說，健康成年人每天乙個雞蛋就足夠了; 孕婦、哺乳期婦女和身體虛弱的人每天可以吃2-3個雞蛋，不宜多吃。

雞蛋吃多了，不僅會引起高膽固醇血症，還可能引起消化不良、食慾不振、便秘等現象。