睡覺和做夢好嗎？ 你睡得很深還是很淺？

考慮到睡眠質量可能不好，因為人們只有在淺睡眠中做夢時才能記住它。 其實做夢也是腦細胞的正常生理活動功能，白天思考，晚上做夢，只要第二天精力充沛，就沒有必要太糾結於做夢。 建議考慮使用一些舒緩的腦液來觀察，它可以幫助改善，同時注意白天多運動，運動也可以幫助調節晚上的睡眠，做夢不會發生在潛伏期或深度睡眠期，而是發生在乙個特殊的階段——快速眼動睡眠階段， 英文縮寫為REM sleep stage。

人類睡眠主要分為兩部分，快速眼動期和非快速眼動期。 當你入睡時，非快速眼動階段的第一階段是第一階段，容易醒來，屬於淺睡眠。 幾分鐘後，第二階段進行，睡眠水平逐漸加深，然後是第三階段，直到第四階段，即深度睡眠階段。

從第一階段到第四階段，大約需要15-30分鐘。 第 4 階段睡眠持續約 30-40 分鐘，然後回到第 3 階段、第 2 階段、第 1 階段。 第一次快速眼動睡眠發生在第一次返回非快速眼動睡眠的第一階段之後，即入睡後約 90 分鐘。

這是乙個完整的睡眠週期和良好的心態。

睡眠和夢想