玩手機的危害，玩手機的十大危害

對眼睛和身體的傷害。

玩手機的十大危害是眼睛、生理和頸椎。

長期看手機容易對眼睛、生理、頸椎等造成傷害。

眼睛：手機是自發光物質，長期近距離使用眼睛會引起乾眼症和視覺疲勞，主要不適表現為眼睛乾澀、澀澀、流淚、異物感等。

生理學：長時間玩手機會引起身體處於興奮狀態，長期興奮可能會導致血壓公升高、頭痛、噁心、嘔吐等不適症狀。

頸椎：長期看手機會讓身體長時間處於一種姿勢，在這種情況下，很容易引起頸肩肌肉收縮、痙攣，還會導致頸椎受壓。 看手機時要注意時間，一般看完20分鐘後，需要看遠處20秒左右。

還要注意不要長時間保持看手機的姿勢，注意調整看手機的姿勢。

玩手機的正確方式：

凳子的高度要適當，臀部和大腿要放在椅面上，靠背要平貼椅背，雙腳要平放在地上，臀部和膝蓋要彎曲90度左右，兩側肩膀要自然放鬆。 最好不要單手拿著手機。 乙隻手拿著手機容易不穩定和搖晃，頭部和目光也會隨之擺動。

建議雙手握住手機，並有穩定的支撐面，例如肘部放在桌子上。 手機不宜握得太低，眼睛應向下看15至20度左右，即略低於地平線，這樣可以保持頸椎的正常生理曲率。

如果經常想瀏覽手機，可以使用手機夾或專用手機支架將手機固定在合適的位置，也可以調整角度，稍微抬高想看的螢幕，盡量少低頭。 控制好時間，半個多小時，起床活動一下脖子和肩膀，不要長時間面對手機。 <>

第一點：視力下降

我們的眼睛長期粘在電子產品上，很容易過度使用眼睛，視力下降是最直接的表現。 近視的逐漸老化與電子產品的普及密切相關。

第二點：使我們的睡眠質量變差。

很多人都有睡前玩手機的習慣，手機螢幕會讓我們的大腦處於更匹配的興奮狀態，讓我們難以入睡。

第三點：容易患上脊椎病。 老賣家橙子

我們走在街上，玩著到處低頭的人的手機，長期低頭的行為對我們的頸椎和腰椎是有害的。