如何在不影響睡眠的情況下喝茶？ 100

晚上不要喝茶，尤其是晚上8點以後，不要喝濃茶，盡量少喝茶。

下午後喝煮熟的普洱茶不會影響睡眠。

下午4點以後不要喝茶。

你好，喝茶可以鎮靜神經，還可以提高睡眠質量。 中國農業科學院茶葉研究所江和源教授告訴大家，其實茶葉兼具“提神”和“滋養”兩種功能，既能使大腦更加清醒靈活，又能抑制腦神經的過度興奮，使人容易入睡。 但這主要取決於你如何喝酒。

這與平時的睡眠質量有關，有些人天生睡眠質量差，即使睡覺時不喝茶，也容易醒來或難以進入深度睡眠，喝點茶更清爽。

平時喝茶的人不會影響睡眠，因為他們經常喝茶，咖啡因攝入頻率高，量足，久而久之，身體對咖啡因的敏感度會逐漸降低，耐受性會不斷增加。

因此，對咖啡因敏感，天生睡眠質量差，平時喝茶少的人，喝茶後容易入不著睡，而對咖啡因不敏感，天生有睡眠***，平時喝茶的人，即使一次喝很多茶，也不會影響睡眠。

晚上喝茶會影響睡眠。

茶是一種健康的飲料，茶中含有多種有益於健康的成分，咖啡因刺激神經，思維的作用是眾所周知的，因為它對中樞神經系統有刺激作用，所以也是晚上喝茶影響睡眠的主要原因。

在睡眠期間，催眠腺嘌呤核苷與其受體結合，減緩神經細胞的活動，神經細胞的活動減弱，人變得困倦並入睡。 喝茶後，人體攝入的咖啡因會優先與腺嘌呤核苷受體結合，阻礙有助於睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞的活動增加，使人變得更加清醒而無法入睡，從而導致失眠。

咖啡因還可以加速血液迴圈，增加腎小球的過濾率，起到利尿作用，再加上喝茶的過程本身就要攝入大量的水，喝太多的茶，因為咖啡因的興奮作用，睡眠不穩定，而且要頻繁上廁所，真的要睜開眼睛等天亮。

你可以考慮喝茉莉花茶。

刺五加茶、五味子茶、人參茶、鹿茸茶、冬蟲夏草茶、高麗參茶，這些都可以，**不貴15元盒，可以喝2個月。

茶的種類很多，有的會影響睡眠，有的有鎮靜神經的作用，如柏仁茶、金合歡茶、菩提茶等，不僅不會影響睡眠，還可以提高睡眠質量。

另外，如果想在不影響睡眠的情況下改善睡眠質量，最好每天用溫水沖泡兩袋安眠香。