如果乙個 11 歲的女孩超重，不能去健身房怎麼辦

它太小了，不能去健身房。

建議16歲以後再去，否則會影響身體發育。

如果不去健身房，可以運動一下，可以做一些有氧運動，提高自己的基本體能，每週可以長跑一次，建議跑五公里和十公里，對身體很有好處，還可以做俯臥撐來鍛鍊胸肌， 這是非常有效的，你必須堅持下去。

15歲再去一次 如果你有健身問題，可以找這位健身教練來解答。

不要走得太早！ 在肌肉發育之前訓練肌肉對你的身體不利！ 影響發展！ 這幾乎就像 16 歲左右一樣！

恐怕會影響你的成長，等你長大了再回去吧。

控制飲食，多吃蔬菜，少食多餐，每天鍛鍊身體。

最好的方法是少吃，多運動，控制飲食，但你需要確保你有基本需求，多運動

運動十，改變飲食十，（前兩件事減少，**膏不用）。

早上吃得好，中午一定要吃飽，晚上餓了就吃個蘋果，因為你是學生，估計晚上只有時間，可以一直跑夜，跳繩，爬樓梯之類的，最重要的是堅持，這是我的方法， 我在兩個月內減掉了 16 磅。

十一歲的骨骼還在發育中，可塑性過高，不適合大負荷力量訓練，會影響骨骼發育，導致身高發育不良。 希望對你有所幫助。

去醫院做檢查**。

否則，別人能做什麼。

最好早點去。

哎呀，有點沉重。 女孩和男孩有不同的方法。 最重要的是控制飲食，少吃，不要吃高熱量的食物。

而且多做體育鍛煉 男生可以打球什麼的，但女生運動太多要注意長肌肉 建議你跳繩玩跳繩技巧，比如織花，或者雙飛什麼的。 呼啦圈也是乙個不錯的選擇。 您還可以參加健身房訓練，還可以學習健美操。

乙個身高1.73公尺，體重94磅的人羨慕你。

親愛的，你不能只看體重，你要看身高，如果她的身高也很高，那麼匹配相應的體重是正常的，如果她長得不夠高，她就超重了。

你可以在不傷膝蓋的情況下做橢圓機。 建議先做20-30分鐘的機力訓練，再做30-60分鐘的橢圓機訓練，力量訓練是必須的，可以幫助你更快減脂。 你也應該注意你的飲食，不要吃高熱量的食物，你可以自己檢查具體的食物。