談談減脂經歷有多痛苦？

我不覺得特別痛，我以前一直很瘦，前年突然胖了60斤，然後開始跑步控制飲食，兩個月後體重又恢復了。

為了減脂，我已經有半個多月沒有吃肉了，作為乙個不吃肉的人，不吃肉對我來說真的是一件特別痛苦的事情。

作為乙個美食家。 看到很多你不能吃的食物會讓你感到痛苦。

多吃一點，晚上就睡不好覺了。

當你餓的時候，你什麼都想吃，尤其是當你的家人吃飯時，你看著。

其實減脂最痛苦的不是你還沒減掉，而是每次別人看到你，都用不同的眼光看著你說：哎呀，你瘦了這麼久，還是這個樣子。

我真的永遠不會忘記，當我減脂時，我把一件很薄、非常好看的裙子掛在我面前，卻穿不出去的感覺。

每次看到家裡桌上各式各樣的肉和美味佳餚，再看看眼前的一盤黃瓜，我心裡真的很不舒服。

減肥的時候，每次都在操場上跑步，一次跑10圈實在是太累了，但我堅持每天跑20圈，還好現在瘦了。

你知道每天在鏡子裡看到自己，還是以前的樣子是多麼難過嗎？ 真的讓人想哭不流淚。

他每天每頓飯都只吃黃瓜，但他的身體卻越來越像乙個葫蘆。 多麼痛苦的領悟啊，我怎麼能**。

減脂最痛苦的經歷是別人的體重越來越瘦，而我卻越來越瘦。 我的心真的很酸，那個時候每天晚上都哭，真的覺得很無助。

在那段時間裡，我只是聽人們談論肉和脂肪。 我的心很不舒服，真的很不舒服。

很多人誤以為自己只想瘦肚子，只做腹部運動，不僅效果微不足道，反而增加了腹部肌纖維，反而讓腹部更硬更突出，讓人後悔不已，而減脂不僅僅是運動，更需要配合營養合理的飲食， 不僅要少吃碳水化合物，還要保證營養均衡，很多人每天只吃煮白菜，雖然達到了減脂的效果，但是嚴重影響了身體的健康，這是讓人後悔的減脂誤區。

減脂運動必須根據體重基數來選擇，大底座不適合開合跳，跳繩這些劇烈運動會傷到膝蓋而無法達到預期的效果，如果不是很胖的人，增肌和塑形比減脂更好，這樣身材會更時尚更好看， 建議練習有氧結合無氧。其次，想要練習背心線的女生，不建議一直做腹部彎腰等腹部運動，人體腹部本身就有腹肌，當體脂低到一定時間，背心線自然會出現，如果每天只做一次腹部運動，背心線確實可以看到， 但是你不會得到想要的好看的曲線美，或者結合臀部腿部鍛鍊和肩背鍛鍊，讓身材比例更完美，身材會更好看。

這是節食，不要。 雖然看到數字每天都在下降很不錯，但肯定會**。 如果你不喜歡運動，可以吃一些低脂食物，不要吃公尺飯、麵條，少鹽少油。

否則，你會運動，你不想運動，如果你想每天吃喝，減肥是不現實的。

節食真的會傷害身體，不能一直想著就容易暴飲暴食，以後也容易吃。

藥物，其中一些甚至會嚴重刺激和損害身體器官的功能。

1.節食 2服用**藥3思考與你所做的事情不同。

<> “不要只關注體重秤上的數字！ 可能只有水和肌肉可以減少圓度！

1.減肥和減脂的區別。

什麼是減肥？

減肥就是減肥，只要體重秤上的數字發生變化，就可以通過任何身體機能來實現：出汗、排尿（失水）、排便、燃脂。

什麼是減脂？

減脂是脂肪的減少，它是通過減少你吃的卡路里，或鍛鍊，或兩者的結合來實現的。 減脂是一種更深層次的需求，減脂的目的是減少肌肉流失，最大化脂肪消耗。

第二，如何判斷自己是減脂還是**。

基數大，體脂率高。

合理飲食。

多做有氧運動。

計算卡路里。 基數小、體脂低的人。

高蛋白、低碳水化合物的飲食。

持續的褲腔爐渣移動 小底座。

注意肌肉速度。

更多的肌肉可以降低體脂率，減脂更注重體型的變化。

希望姐妹倆都能達到滿意的體重和理想的身材！

去年，由於大流行，我的體重達到了我生命的頂峰。 我無法忍受秤上的數字。 將於5月作出決定**。

第一步是看看你的體重。 我已經半年沒有給自己稱體重了，我知道我胖了，我不想面對它。 當我打算**時，首先我買了乙個體脂秤。 每天在同一時間稱體重。

第二步是控制飲食。 我平時吃很多東西，也吃零食。 尤其是甜食熱量高。

自從**以來，我的早餐和午餐一直很正常，沒有減少。 但到了晚上，公尺飯很少吃，蔬菜也吃。 也沒有零食。

第三步是堅持鍛鍊。 這是關於閉上嘴巴和張開雙腿。 在嘗試了一些鍛鍊後，我覺得尊巴舞是我喜歡的。 從 5 月下旬到 11 月，我設法減掉了 16 磅。

同樣重要的是，你要正確看待它，讓你的體重在一定範圍內波動。 除了前兩個月，晚餐恢復正常。 這個冬天從12月開始，我又開始吃很多，我給自己定了不超過五斤的目標。

但我在三個月內只增加了三磅，而且在這段時間我沒有控制飲食。 包括零食在內，晚餐不受控制。 運動頻率堅持每週保持2或3次。

又到了春天的時候了。 我計畫從下週開始繼續控制飲食和鍛鍊。 六月，我達到了我的標準體重，又減掉了五磅。