如果你有抑鬱症的傾向，你自己如何最好地處理它？

一旦你覺得自己抑鬱了，你就會驚慌失措，害怕，認為你是乙個神經質的病人。 當你發現自己有這種心態時，一定要開導自己，抑鬱症不是一種疾病，不要把自己當成乙個病人。 你應該積極地看待這一點，冷靜地面對你的精神疾病。

悲傷是抑鬱的催化劑，人類的心理潛意識總是喜歡跟著感受走，越是感到悲傷，就越是無助。 一定不要讓悲傷占上風，你就越不可能抑鬱。

心理學書籍其實很難理解，很多心理學書籍都是深奧而枯燥的，但真正讀完之後，會讓你感覺平靜很多。 在床頭櫃上放一本心理書，每晚睡前翻閱。 魏和說“學會讓自己快樂”，快樂真的不是每個人的意志，快樂嚴格來說是一種心情，就像吸引力法則一樣，你反覆給自己灌輸一種愉悅的感覺，你會得到很多快樂。

追劇打發時間，緩解壓力。 但請不要追逐乙個非常悲傷和虐待狂的情節。 捧著眼淚和鼻涕看了一集，心情完全跟著劇情走。

真是心情脆弱，可是他又被“傷害”了，何必呢！ 抑鬱的人不能看悲傷的電視劇集，他們必須看快樂的電視劇集。

你身邊有沒有說一句話就嘆一口氣，把嘆氣當成一種口頭禪的人。 這樣的人喜歡整天抱怨，滿腹負能量已經成為一種習慣。 和這樣的人交朋友能不能快樂積極，難怪你不抑鬱。

增添開朗陽光的朋友，充滿正能量。

一定要讓自己出去走走，不要在家無聊，多和朋友聚一聚，接觸外面的新元素。

保持頭腦冷靜，經常外出，不要一直呆在家裡。

然後去找精神科醫生，找出一些抑鬱症的原因，及早發現，及時控制。

我覺得最重要的是出去走走，多見朋友，多聊聊，應該會好起來的。

最重要的是多旅行，放鬆一下，多交往一些人，多做一些對健康有益的事情，有時間就去健身房，結交一些新朋友，這樣你的身心就會得到很大的改善，同時，抑鬱症也會慢慢恢復。

積極去看心理醫生，按照醫生的處方合理服藥，每天保持愉快的心情。

出去玩，和朋友聚在一起，聊天，參加團體活動，不要總是乙個人呆在家裡！

找到抑鬱症的根本原因，避免這些事情，然後多和親戚朋友談談，呼吸和放鬆。

不知道是什麼情況，最好和伴侶一起出去，不要去想那些讓你鬱悶的人和事，更重要的是和朋友交流，做自己喜歡做的事。

和你信任的人談談，你願意和誰談談，不要把它放在心裡，試著調整一下心態，畢竟你只是覺得有傾向，如果比較嚴重，你無法調整，建議找乙個更靠譜的專業心理師。

多和朋友聚會，多出去爬山，多出去走走，和朋友聚餐，打桌球，打羽毛球，讓自己多參與運動，多與人交流。

出去走走，消化消極情緒。

簡單！ 安靜，樂觀，和朋友在一起。

心理學課384：當抑鬱症發生時，做當下的事情有利於緩解這種情況。

總結。 你好，親愛的，你可以適當地發洩你的情緒，比如哭泣、大喊大叫、發洩你的情緒，這樣可以大大緩解抑鬱的情緒。 你也可以做乙個適當的運動，當你情緒低落的時候，你往往伴隨著精力充沛，身體衰退，不喜歡運動，這時，適當的運動可以促進身體的多巴胺分泌，從而緩解抑鬱。

第三，也可以找個人傾訴，抑鬱的人往往把事情藏在心裡，情緒的積累會導致抑鬱越來越嚴重，適當的傾訴可以緩解抑鬱。

你可以適當地發洩你的情緒，比如哭泣、大喊大叫、發洩你的情緒，這會讓抑鬱的情緒更加舒緩。 也可以適當地做運動，當你情緒低落的時候，往往會伴隨著精力充沛、身體衰退，不喜歡運動，這時適當的運動可以促進體內聚苯胺的分泌，從而緩解抑鬱。 第三，也可以找個人傾訴，或者說就是抑鬱的人往往把事情藏在心裡，情緒的積累會導致越來越嚴重的抑鬱，適當的傾訴可以緩解抑鬱。

如果你有什麼想法，可以告訴我。

不，謝謝。

試著做一些你喜歡的事情，分散自己的注意力。

1.猜猜遲派在平時生活中應該多談談他，綏賢應該多溝通，把病人當作病人身邊的朋友來接納和尊重，不要拿病人的病情開玩笑，給病人提供適當的發洩情緒的方式。

2、培養親情，加強互信，幫助患者識別和糾正錯誤的想法或消極的想法，為患者提供正確的資訊，供患者代用參考。

3.敦促患者與醫生合作治療抑鬱症，並定期進行隨訪，以控制病情，減少再犯的可能性。

<> “做這4點可以擺脫抑鬱症。”

第。 1.結交更多朋友。

與人溝通和溝通是很重要的，與人接觸，尤其是與朋友面對面的接觸，更加謹慎和樂於助人，與朋友在一起的人往往比獨處的人精神狀態更好，所以當你心情不好的時候，多和朋友相處，尤其是一些開朗的朋友，這樣可以避免孤獨。

第。 2.培養你的愛好。

讀書、畫畫、聽、唱歌等愛好，可以放慢生活節奏，緩解壓力，培養寬廣的鉛修身性，專注於美好的事物，讓你遠離負面情緒，豐富自己的生活。

第。 3.抑鬱症應及時**。

早發現早**病，如果你發現自己患有抑鬱症，不管你現在手裡有多麼重要的東西，你都應該明白乙個道理，健康勝過一切，只有健康的身心，才能享受美好的生活，所以，一旦發現抑鬱症的徵兆，就應該積極尋求專業的幫助， 或者開始調整自己。

第。 第四，不要想太多。

抑鬱症患者容易想得太多，想一些特殊的哲學問題，尋找生存的意義等等，其實有些問題本身就沒有正確答案，他們想得太多了。