人體的基本元素是什麼？

人體微量元素（通常為銅、鐵、鈣、鎂、鋅、鉻、硒、鉛等）與健康的關係越來越受到重視。 微量元素對兒童的生長發育尤為重要，對正常人的健康有著不可估量的影響。 然而，目前市場上微量元素的檢測和補充仍處於無序狀態，以至於大多數人在關注自身健康的同時，難免會失明。

人體所需常量元素的配方是順滑的：碳、氫、氧、氮、硫、磷、鉀、鈣、鎂、氯和鈉。

巨集觀元素有碳、氫、氧、氮、硫、磷、鉀、鈣、鎂、氯和鈉，巨集觀元素是構成有機體的基本元素，在有機體中佔很大比例，一般是指在有機體中佔比超過體重的元素，包括氧、碳、氫、 氮、鈣、磷、鉀、硫、鈉、氯、鎂這11種。

前4種主要以有機物形式存在，後7種主要以無機鹽形式存在。 巨集量元素參與人體的組成和生理功能的實現。

植物體內需要更多的巨集量元素，如每克乾重1000微摩爾氮，3000 6000微摩爾的碳、氫、氧，30微摩爾左右的硫，人體含有60多種元素，其中20多種是必需元素，對維持機體正常生理機能具有重要意義。

常量元素：

常量元素主要包括鈣、磷、鈉、氯、鉀等。 鈣和磷是骨骼和牙齒的主要成分。 此外，鈣在維持神經和肌肉組織的正常功能方面起著重要作用。

鈣還調節酸鹼平衡，並參與血液凝固等。 磷還以磷酸鹽的形式參與許多物質的代謝，並作為磷酸氫鈣和磷酸氫鈣的成分，它們是血液中的重要緩衝劑。

鈉和氯化物：鈉佔體液陽離子的絕大多數。 它在維持流體滲透壓和調節流體體積方面起著重要作用。

鈉與其他離子一起參與維持正常肌肉神經的興奮性。 除了作為體液陰離子外，氯在胃中形成鹽酸，從而啟用胃蛋白酶，胃蛋白酶在消化和殺菌中發揮作用。

鉀主要存在於細胞中，與其他離子一起維持細胞內的滲透壓並維持細胞體積; 參與細胞液內的緩衝系統以維持酸鹼平衡。

（1）8種必需微量元素，包括碘、鋅、硒、銅、鉬、鉻、鈷、鐵。

2）人體可能需要的5種元素，包括錳、矽、硼、釩和鎳。

3）潛在毒性，但劑量低，可能對人體有基本功能，包括氟、鉛、鎘、汞、砷、鋁、錫等，共7種元素。

人們每天從食物中獲取的營養物質包括蛋白質、糖、脂肪、維生素、無機鹽、纖維和水。 它被稱為七種營養素。 這些營養物質是人類生長發育和維持生命活動不可缺少的物質基礎。

1.水。 佔人體比例的70%，保證每天8杯水，是最便宜的排毒美容滋養劑。

2.蛋白。

它約佔身體的 20%，用於製造肌肉、血液、**和許多其他身體器官。

最好的食物是魚、肉、豆類、雞蛋和牛奶。 女性每天需要 65 克蛋白質，男性需要 75 克，兒童每天需要 40 克左右。

3.碳水化合物。

又稱糖，是自然界中的乙個大家族，科學家列舉了九種與人類生活密切相關的碳水化合物，分為單醣、二糖、多醣。 **是純糖，如麥芽糖、蜂蜜、紅糖、白砂糖、穀物等。

4.脂肪。 它是人體必需的重要營養素之一，與蛋白質和碳水化合物一起被稱為產生能量的三大營養素。 一般來說，人體70%的能量是碳水化合物，約20%是脂肪，但在空腹時，超過50%的能量是通過脂肪氧化獲得的。

**是純脂肪，如牛、羊油、豬油等，以及各種肉、蛋和硬果。

5.礦物質。

是一種以最簡單的無機形式存在的元素。 在人體內已發現20多種必需的無機鹽。

約佔人體比例的4-5%，如鈣、鎂、磷、鈉、鉀、氯、硫等7種，每日需量100毫克以上，成為常量元素，鐵、鋅、硒、銅、鉻等都是微量元素。

6.維生素。

它是食物中發現的一組有機化合物，對細胞新陳代謝、身體生長和健康至關重要，有助於吸收和利用其他營養素，並有助於形成血液、細胞、激素、遺傳物質和神經系統化學物質。 它分為脂溶性維生素A、D、E、K和水溶性維生素B和C。

7.膳食纖維。

它是一種人體不能消化，不能提供能量的碳水化合物，負責調節腸胃的消化吸收功能，有助於預防結直腸癌，降低膽固醇，防止便秘，有助於控制體重。 存在於水果、蔬菜和全穀物、種子食品中。 每天一公斤水果和蔬菜可以提供身體所需的維生素和纖維。

人體含有80多種元素，其中31種是必需的。

人體的基本元素分為巨集量元素和微量元素。

主要元素有11種，包括氧、碳、氫、氮、鈣、磷、鉀、硫、鈉、氯、鎂。

微量元素有20種，包括鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、鉬、鎳、釩、錫、矽、硒、碘、氟、鍶、硼、銣、砷等。 其中，鋅、銅、鐵、鈣是與兒童生長發育密切相關且往往缺乏的四種元素。

碳水化合物，即糖、脂肪、蛋白質、維生素、水和無機鹽，即礦物質，是人體所需的六大元素。

1.碳水化合物、脂肪和蛋白質在何寬體內新陳代謝後產生能量，因此也被稱為能量營養素。 主要功能是手稿磁帶主體的組成，提供能量。

2.營養是人類用來修復舊組織、增殖新組織、產生能量和維持生理活動的合理食物。 食物中能被人體吸收利用的物質稱為營養素。 膳食纖維被稱為第七大營養素。

3.營養物質是人體需要的一些物質。 它主要分為人體大量需要的巨集量營養素和少量需要的微量營養素。 常量營養素包括碳水化合物、

人體中的主要元素有：碳、氫、氧、氮、磷。

碳、氫、氧、氮、磷五種元素構成了生物體的基礎，它們複雜而精確的組合產生了地球上的各種生命。 碳、氫、氧、氮佔生物質量的95%，因此它們也被稱為生命元素。 這四種元素，加上磷，是構成生命古老物質的基本元素，如糖、脂、蛋白質、核酸等。