有沒有辦法我只想失去肚子上的肉而不想運動？

如果能適當控制飲食，或者吃完飯後站立半小時，或者吃完後慢慢走，效果會比較明顯。

減掉肚子的最好方法絕對是節食。 與運動相結合時，效果會更加明顯。 你可以找乙個專業的**機構給你按摩，那樣的話，飢餓感可能會少一點。 祝你好運。

非運動方式：飲食控制、吸脂手術、縮胃手術等。

一般來說，不鍛鍊和不想鍛鍊就不可能不健康。

吸脂，除此之外，做夢也是可能的。

一是注意節食，二是多運動，單純節食不好！

控制飲食，減少油和鹽，不要吃甜食。

塞進肚子裡，然後少吃。

多吃飯少吃，盡量避免油膩的食物 每餐前可以喝一杯綠色果汁。

當然，要做仰臥起坐，請閉上嘴巴。

晚上不要吃東西，中午少吃。

好吧，我建議你試試Slim Beauty**營養餐。

節食。 否則就沒有了。

我可以肯定地告訴你！ 不！

呼啦圈，吃完飯後慢慢走，或站著。

可以用荷葉、決明子、山楂泡在沸水中**。

難嗎？ 不，有無數種**方法可以在乙個月內減掉10斤以上。 最有效的方法不是你這個月減掉10斤、20斤、30斤的體重，而是這一次，你減肥了，你不減肥，你減得越多，你就越健康，否則你減的比你自欺欺人的還多。

**這只是乙個相對有時間限制的過程，而體重控制貫穿乙個人的一生，加上肥胖的原因很多，比如：年齡、性別、慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等很多肥胖的差異，所以這不是一件簡單的事情，不僅要有科學的方法， 有一定的毅力，但也需要專業人士的指導和幫助，如果不問機制，不問自己的情況，盲目跟風，無異於自己試藥，試對了就是運氣，可惜運氣不會帶給大家，更多時候，錯誤的**方法只會帶來錯誤的結果。那麼我們該怎麼做呢？

聽密碼向您介紹最有效的方法：找出肥胖的根本原因並開出正確的藥物。 有脂肪營養不良嗎？

好吧，我們給它提供充足的營養並啟用它，否則盲目減少膳食熱量或者吃**藥只會讓這個障礙變得更糟，機器你不給油，只想用外力來轉動它，結果可想而知，人體細胞都是一樣的。 吃得太多，吃太多卡路里？ 好吧，我們必須控制飲食，適量進食，有選擇地進食，有時間就進食，而不僅僅是挨餓。

如果可以簡單地挨餓，**就不會成為世界性的問題，每個人都會來挨餓吃幾頓飯，一切都會休息。 吃得太少，因為攝入量少而發胖？ 好吧，試著提高你的基礎代謝率，試著增加你的活動。

疾病導致肥胖？ 好了，馬上去醫院，什麼都不用擔心，先治病再治**。 肥胖的原因有不同的側重點，如果你想先找到自己的問題，然後再解決這個問題，當問題解決了，當你成功了，成功的標準是你瘦了，人更健康，你不會輕易長胖。

因為你肥胖問題的根本原因解決了，因為你找到了最適合你的**方法。

肚子上有很多脂肪？ 不想運動，想減肥？ 張醫生的伎倆奏效了！

其實減肚子很簡單，你還是要控制好自己的飲食。

首先，從你的生活習慣開始，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多吃飯少吃，有規律、有量。

吃完後按摩一下肚子，可以幫助消化，可以試試。 或者散步，不要馬上坐下，否則會導致脂肪堆積。

晚餐不要吃太多，晚飯後散步，但不要劇烈運動。 盡量不要吃晚飯，俗話說：早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃。 因為到了晚上，身體的能量消耗很小，胃腸也需要充分休息。

有一些家庭療法，生薑和紅茶也會消耗大量的身體脂肪。 一包紅茶，適量生薑，可以加點蜂蜜調味。

每天睡前和起床後揉揉肚子，走72次，倒72次，堅持一段時間，肚子就會下降，必須少吃或不吃晚飯。

瑞士的【Vitea Swiss Tea**】非常好吃！ 冬季體重增加主要是由於飲食不合理，尤其是誤吃了一些保健食品。

每天晚上睡覺前堅持這個練習，用不了乙個月就能絕對得到效果！ 多吃高纖維、高維生素、低熱量的食物。 要養成飯前喝水或飯前喝湯的習慣，吃飽七八分鐘。

吃完飯後不要坐著。 肚子小不容忽視，建議1，少久坐不動。 坐乙個小時後，站起來並活動下背部肌肉。

2.鍛鍊腹部肌肉...

每隔一天練習一次，乙個月內減掉乙個小肚子。

無需減法。 女生肚子小是正常的。 女孩子再瘦，都會有小肚子，因為小肚子是用來保護子宮的。

要減掉肚腩肉，不僅要做有氧運動，還要做仰臥起坐等腹部運動，這樣效果比較明顯。 要訓練腹部肌肉，首先需要減掉腹部脂肪，然後再訓練腹部肌肉。

1 有氧運動（跑步、游泳、跳繩等）-

這些練習都不太激烈，但必須超過 30 分鐘。

2 次腹肌練習（仰臥起坐）。

腹肌練習（仰臥起坐）只是塑造腹部的肌肉。 如果你的腹部有脂肪，你必須從有氧運動開始，燃燒腹部的脂肪，然後才能開始雕刻它。 很多人認為腹部運動（仰臥起坐）可以縮小腹部，這是乙個錯誤的概念，不燃燒腹部的脂肪，再多的訓練也是徒勞的。

需要注意的是，如果你想鍛鍊身體更健康，你必須堅持不懈地做，而且必須超過半小時。 因為當你第一次開始鍛鍊時，你的身體燃燒的是肌肉而不是脂肪！

經常按摩腹部，拍拍就可以了，幫助脂肪移動。

就個人而言，我認為可以減少大面積的腹部按摩。

堅持每天做腹部運動，少食多餐。

就我個人而言，我認為大面積按摩腹部是可以的。